Sebuah studi baru yang dilakukan
University of Granada di Spanyol
menunjukkan bahwa suplemen minyak
ikan tidak menyebabkan perbedaan
dalam ukuran intelektualitas ketika
anak-anak berusia 6 tahun.
Hasil penelitian terbaru ini mendukung
penelitian sebelumnya di Norwegia yang
juga tidak menemukan perbedaan
dalam IQ (Intelligence Quotient) antara
anak usia 7 tahun yang ibunya pada
saat hamil dan menyusui mengonsumsi
suplemen minyak ikan dibandingkan
dengan ibu yang tidak mengonsumsi
minyak ikan.
Asam lemak seperti asam
dokosaheksaenoat (DHA) yang
ditemukan pada ikan dan makanan lain
selama ini telah dianggap penting bagi
janin yang sedang berkembang.
Pertanyaannya, apakah dengan
menambahkan suplemen yang
mengandung asam lemak tersebut
dalam diet ibu hamil dan menyusui lebih
lanjut akan dapat bermanfaat bagi
bayi?
Untuk membuktikannya peneliti
meminta ibu hamil selama paruh kedua
kehamilannya untuk mengonsumsi pil
yang mengandung minyak ikan,
suplemen minyak ikan dengan folat,
asam folat saja atau pil yang tidak
mengandung suplemen apapun.
Pada 7 tahun kemudian, tim penelitian
yang dipimpin oleh Dr. Cristina Campoy
dari University of Granada di Spanyol,
memberikan tes kecerdasan untuk 154
anak dari kelompok tersebut.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan
bahwa, anak-anak tersebut memiliki
kecerdasan yang sama, terlepas dari
jenis pil yang dikonsumsi oleh ibunya
selama kehamilan. Hasil penelitian
tersebut telah dipublikasikan dalam
American Journal of Clinical Nutrition.
Meskipun demikian, tidak berarti bahwa
asam lemak seperti DHA tidak penting.
Bahkan, para peneliti menemukan
bahwa, anak-anak perempuan yang
memiliki tingkat tinggi DHA dalam sel
darah merah, rata-rata memiliki
kecerdasan yang tinggi pada tes
kecerdasan pada usia 6 tahun.
"Bagaimana pun juga para ibu tidak
terlalu perlu diberi suplemen minyak
ikan. Mungkin kecerdasan anak dapat
mencerminkan asupan DHA ibu bukan
hanya dari suplemen saja, namun dari
berbagai sumber selama jangka waktu
yang lama. Mungkin juga berarti bahwa
jangka panjang asupan asam lemak lebih
bermanfaat dibandingkan dengan ibu
yang menerima suplementasi DHA saja
selama kehamilan," kata para peneliti.
Sebuah penelitian baru di Australia juga
menemukan bahwa, suplemen DHA
tidak membantu perkembangan
penglihatan bayi.
Menurut Dr. Ingrid Helland dari Oslo
University Hospital, yang memimpin
penelitian sebelumnya Norwegia ada
faktor-faktor lain seperti genetika,
stimulasi sosial, nutrisi, dan lain-lain
dalam membentuk kecerdasan anak.
"Meski begitu jika ada yang
berkonsultasi pada saya, apakah harus
mengonsumsi suplemen DHA atau tidak,
saya tetap akan merekomendasikan
suplemen tersebut. Namun tetap
menekankan bahwa bukti ilmiah
mengenai suplemen tersebut masih
belum jelas," kata Dr. Ingrid
sumber:Epharmapedia
Minggu, 30 Oktober 2011
Sabtu, 29 Oktober 2011
Cegah Dan Kenali Gejala Pilek dan Flue
Meski risiko flu lebih berat dari pilek namun keduanya bisa dicegah keparahannya mulai dari gejala awal.
Dibanding pilek, flu dapat menyebabkan komplikasi serius seperti radang paru-paru (pneumonia) hingga kematian.Maka itu flu harus diobati dalam waktu 48 jam setelah munculnya gejala adalah langkah yang terbaik.
Gejal pilek dan flu tersebut dapat berupa rasa gatal dan sakit pada tenggorokan, kepala terasa berat dan
sakit, pegal-pegal, dan lain-lain. "Orang dewasa rata-rata terserang pilek 3 kali setiap tahun, masing-masing
berlangsung rata-rata 9 hari," kata Jane Sadler, MD, seorang dokter praktek keluarga di Baylor-Garland Rumah Sakit,Garland, Texas.
Beberapa cara untuk mencegah keparahan gejala pilek dan flu antara lain:
A. Begitu merasakan gejala awal
1. Mulai memperbanyak minum air putih
atau jus
"Minum lebih banyak air atau jus dapat untuk menghindari gejala dehidrasi seperti, sakit tenggorokan dan hidung tersumbat," kata William Schaffner, MD,profesor dan ketua Bagian Kedokteran Preventif di Vanderbilt University School of Medicine.
2. Berkumur dengan air garam
Untuk meredakan tenggorokan gatal tambahkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat. "Garam dapat menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir dan meringankan iritasi di tenggorokan," kata Philip Hagen, MD, editor kepala medis di Mayo Clinic.
3. Pastikan hidung bersih dan tidak
mampet
Menggunakan semprot hidung yang mengandung saline segera setelah gejala pertama pilek muncul. Hasil penelitian menunjukkan bahwa, hal tersebut dapat mencegah perkembangan gejala lebih lanjut. Selain itu, sebaiknya juga mandi dengan air hangat.
B. Dalam dua jam pertama
1. Membeli obat ke toko terdekat
Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen untuk melawan rasa sakit. "Obat-obatan alergi yang dijual bebas, seperti Zyrtec dan Benadryl, dapat membantu meredakan gejala seperti hidung meler dan mata berair. Obat-obatan alergi yang mengandung dekongestan, seperti Claritin D atau Alavert D, akan membantu membersihkan sinus," kata Mark Moyad, MD, MPH, Jenkins/Pokempner director of preventive and alternative medicine di University of Michigan Medical Center.
2. Tidak harus mengonsumsi obat yang
dijual bebas bisa juga madu
Madu dapat berguna untuk meredakan gejala pilek, Kata Harley Rotbart, MD,profesor dan wakil ketua pediatrics and pediatric infectious diseases di University of Colorado School of Medicine.
Hal tersebut dapat dilakukan dengan mengonsumsi 1 sampai 2 sendok makan madu secara langsung atau dengan cara dicampurkan ke dalam teh. Sehingga tidak harus mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas.
C. Selama enam jam berikutnya
1. Lebih banyak beristirahat
"Tubuh dapat melawan virus dengan lebih baik jika tubuh telah beristirahat dengan cukup," kata Janet O'Mahony,MD, seorang dokter penyakit dalam di Mercy Medical Center in Baltimore.
Untuk menjaga dari berbagi kuman,maka cuci tangan secara teratur atau menggunakan gel disinfektan yang
berbasis alkohol.
2. Terus menyeimbangkan asupan cairan
Terus minum banyak air, jus, teh, atau dapat dengan makan sup ayam untuk makan siang.
3. Melakukan latihan fisik ringan
"Latihan fisik ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh,"kata Dr. Sadler.
D. Sehari setelahnya
Diet sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh,jadi pilihlah menu makan malam dengan
makanan yang mencakup protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan, gandum, beras merah,dan banyak sayuran yang kaya antioksidan. Mandi dengan air hangat sebelum tidur. Kemudian tidur dengan kulitas yang baik dan waktu yang cukup.
E. Hari berikutnya
Jika masih merasa tidak ada kemajuan atau kondisi tubuh justru memburuk dengan gejala seperti, demam, mulai muntah, atau sakit kepala yang semakin buruk, maka sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Karena hal tersebut mungkin menunjukkan bahwa Anda memerlukan obat-obatan antivirus, antibiotik atau pengobatan lainnya.
Dibanding pilek, flu dapat menyebabkan komplikasi serius seperti radang paru-paru (pneumonia) hingga kematian.Maka itu flu harus diobati dalam waktu 48 jam setelah munculnya gejala adalah langkah yang terbaik.
Gejal pilek dan flu tersebut dapat berupa rasa gatal dan sakit pada tenggorokan, kepala terasa berat dan
sakit, pegal-pegal, dan lain-lain. "Orang dewasa rata-rata terserang pilek 3 kali setiap tahun, masing-masing
berlangsung rata-rata 9 hari," kata Jane Sadler, MD, seorang dokter praktek keluarga di Baylor-Garland Rumah Sakit,Garland, Texas.
Beberapa cara untuk mencegah keparahan gejala pilek dan flu antara lain:
A. Begitu merasakan gejala awal
1. Mulai memperbanyak minum air putih
atau jus
"Minum lebih banyak air atau jus dapat untuk menghindari gejala dehidrasi seperti, sakit tenggorokan dan hidung tersumbat," kata William Schaffner, MD,profesor dan ketua Bagian Kedokteran Preventif di Vanderbilt University School of Medicine.
2. Berkumur dengan air garam
Untuk meredakan tenggorokan gatal tambahkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat. "Garam dapat menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir dan meringankan iritasi di tenggorokan," kata Philip Hagen, MD, editor kepala medis di Mayo Clinic.
3. Pastikan hidung bersih dan tidak
mampet
Menggunakan semprot hidung yang mengandung saline segera setelah gejala pertama pilek muncul. Hasil penelitian menunjukkan bahwa, hal tersebut dapat mencegah perkembangan gejala lebih lanjut. Selain itu, sebaiknya juga mandi dengan air hangat.
B. Dalam dua jam pertama
1. Membeli obat ke toko terdekat
Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen untuk melawan rasa sakit. "Obat-obatan alergi yang dijual bebas, seperti Zyrtec dan Benadryl, dapat membantu meredakan gejala seperti hidung meler dan mata berair. Obat-obatan alergi yang mengandung dekongestan, seperti Claritin D atau Alavert D, akan membantu membersihkan sinus," kata Mark Moyad, MD, MPH, Jenkins/Pokempner director of preventive and alternative medicine di University of Michigan Medical Center.
2. Tidak harus mengonsumsi obat yang
dijual bebas bisa juga madu
Madu dapat berguna untuk meredakan gejala pilek, Kata Harley Rotbart, MD,profesor dan wakil ketua pediatrics and pediatric infectious diseases di University of Colorado School of Medicine.
Hal tersebut dapat dilakukan dengan mengonsumsi 1 sampai 2 sendok makan madu secara langsung atau dengan cara dicampurkan ke dalam teh. Sehingga tidak harus mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas.
C. Selama enam jam berikutnya
1. Lebih banyak beristirahat
"Tubuh dapat melawan virus dengan lebih baik jika tubuh telah beristirahat dengan cukup," kata Janet O'Mahony,MD, seorang dokter penyakit dalam di Mercy Medical Center in Baltimore.
Untuk menjaga dari berbagi kuman,maka cuci tangan secara teratur atau menggunakan gel disinfektan yang
berbasis alkohol.
2. Terus menyeimbangkan asupan cairan
Terus minum banyak air, jus, teh, atau dapat dengan makan sup ayam untuk makan siang.
3. Melakukan latihan fisik ringan
"Latihan fisik ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh,"kata Dr. Sadler.
D. Sehari setelahnya
Diet sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh,jadi pilihlah menu makan malam dengan
makanan yang mencakup protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan, gandum, beras merah,dan banyak sayuran yang kaya antioksidan. Mandi dengan air hangat sebelum tidur. Kemudian tidur dengan kulitas yang baik dan waktu yang cukup.
E. Hari berikutnya
Jika masih merasa tidak ada kemajuan atau kondisi tubuh justru memburuk dengan gejala seperti, demam, mulai muntah, atau sakit kepala yang semakin buruk, maka sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Karena hal tersebut mungkin menunjukkan bahwa Anda memerlukan obat-obatan antivirus, antibiotik atau pengobatan lainnya.
Kamis, 27 Oktober 2011
Cara Mengontrol Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang 'kaya' akan
komplikasi karena ia bisa mempengaruhi
semua bagian tubuh sehingga perlu
penanganan yang serius agar bisa terkontrol
dengan baik.
Diabetes yang terkontrol akan menurunkan
risiko terkena penyakit jantung, katarak,
kebutaan, kerusakan saraf, disfungsi ereksi,
gagal ginjal serta berbagai infeksi lainnya.
Agar diabetes yang dimiliki bisa terkontrol
dengan baik, ikuti beberapa langkah berikut, yaitu:
1. Mendapatkan informasi seputar diabetes
dengan benar
Mempelajari segala sesuatu yang
berhubungan dengan penyakit yang dimiliki
akan membantunya mengelola kondisi
tersebut menjadi lebih baik serta mengurangi
risiko adanya masalah lain. Salah satu
informasi yang sebaiknya didapat adalah
faktor risiko terhadap terjadinya komplikasi.
2. Melakukan perawatan untuk diabetes
Jika sudah didiagnosis diabetes, maka carilah
dokter yang tepat untuk mendapatkan
pengobatan dan perawatan yang benar
seperti mengontrol secara teratur, serta
jangan ragu untuk meminta dokter
menjelaskan segala hal mengenai penyakit
ini.
3. Mengontrol kadar gula darah
Salah satu faktor penyebab timbulnya
komplikasi adalah kadar gula darah yang
tidak terkontrol, baik terlalu tinggi
(hiperglikemia) atau rendah (hipoglikemia).
Tak ada salahnya untuk memiliki alat
pengukur kadar gula darah yang bisa
digunakan di rumah.
4. Mengontrol penyakit diabetes
Diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang
dipengaruhi oleh gaya hidup, untuk itu
lakukan pola makan yang tepat dengan
menghindari makanan tertentu yang bisa
memperburuk diabetes, melakukan olahraga
teratur, merawat tubuh dengan baik,
menghindari rokok serta mengurangi
alkohol.
5. Mengontrol tekanan darah dan kadar
kolesterol
Diabetes dan penyakit jantung saling
berhubungan, karenanya penting mengelola
tekanan darah dan kadar kolesterol secara
efektif. Kolesterol yang berlebih bisa
menumpuk di sepanjang dinding arteri dan
mengakibatkan kegagalan atau serangan
jantung bahkan stroke.
sumber:lifemojo
komplikasi karena ia bisa mempengaruhi
semua bagian tubuh sehingga perlu
penanganan yang serius agar bisa terkontrol
dengan baik.
Diabetes yang terkontrol akan menurunkan
risiko terkena penyakit jantung, katarak,
kebutaan, kerusakan saraf, disfungsi ereksi,
gagal ginjal serta berbagai infeksi lainnya.
Agar diabetes yang dimiliki bisa terkontrol
dengan baik, ikuti beberapa langkah berikut, yaitu:
1. Mendapatkan informasi seputar diabetes
dengan benar
Mempelajari segala sesuatu yang
berhubungan dengan penyakit yang dimiliki
akan membantunya mengelola kondisi
tersebut menjadi lebih baik serta mengurangi
risiko adanya masalah lain. Salah satu
informasi yang sebaiknya didapat adalah
faktor risiko terhadap terjadinya komplikasi.
2. Melakukan perawatan untuk diabetes
Jika sudah didiagnosis diabetes, maka carilah
dokter yang tepat untuk mendapatkan
pengobatan dan perawatan yang benar
seperti mengontrol secara teratur, serta
jangan ragu untuk meminta dokter
menjelaskan segala hal mengenai penyakit
ini.
3. Mengontrol kadar gula darah
Salah satu faktor penyebab timbulnya
komplikasi adalah kadar gula darah yang
tidak terkontrol, baik terlalu tinggi
(hiperglikemia) atau rendah (hipoglikemia).
Tak ada salahnya untuk memiliki alat
pengukur kadar gula darah yang bisa
digunakan di rumah.
4. Mengontrol penyakit diabetes
Diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang
dipengaruhi oleh gaya hidup, untuk itu
lakukan pola makan yang tepat dengan
menghindari makanan tertentu yang bisa
memperburuk diabetes, melakukan olahraga
teratur, merawat tubuh dengan baik,
menghindari rokok serta mengurangi
alkohol.
5. Mengontrol tekanan darah dan kadar
kolesterol
Diabetes dan penyakit jantung saling
berhubungan, karenanya penting mengelola
tekanan darah dan kadar kolesterol secara
efektif. Kolesterol yang berlebih bisa
menumpuk di sepanjang dinding arteri dan
mengakibatkan kegagalan atau serangan
jantung bahkan stroke.
sumber:lifemojo
Rabu, 26 Oktober 2011
Obat Diare
Loperamide adalah obat yang digunakan
untuk mengobati diare. Loperamide
membantu menghentikan diare dengan
memperlambat gerakan usus. Obat ini
hanya tersedia dengan resep dokter.
Produk ini tersedia dalam bentuk
sediaan tablet, kapsul, cair, tablet
kunyah, dan solusi
Dosis
1. Untuk bentuk sediaan kapsul:
- Dewasa dan remaja : Dosis umumnya 4
mg (2 kapsul) setelah buang air besar
pertama, dan 2 mg (1 kapsul) setelah
dosis pertama diminum. Jangan
melebihi 16 mg (8 kapsul) dalam waktu
dua puluh empat jam.
- Anak-anak usia 8 sampai 12 tahun :
Dosis umumnya 2 mg (1 kapsul) tiga
kali sehari.
- Anak-anak usia 6 sampai 8 tahun :
Dosis umumnya 2 mg (1 kapsul) dua kali
sehari.
- Anak-anak di bawah 6 tahun :
Penggunaan tidak dianjurkan kecuali
diarahkan oleh dokter.
2. Untuk bentuk sediaan larutan oral:
- Dewasa dan remaja : Dosis umumnya 4
sendok teh (4 mg) setelah buang air
besar pertama dan 2 sendok teh (2 mg)
setelah dosis pertama dimunum. Jangan
melebihi 8 sendok teh (8 mg) dalam
waktu dua puluh empat jam.
- Anak-anak usia 9 sampai 11 tahun :
Dosis umumnya 2 sendok teh (2 mg)
setelah buang air besar pertama, dan 1
sendok teh (1 mg) setelah dosis
pertama diminum. Jangan melebihi 6
sendok teh (6 mg) dalam waktu dua
puluh empat jam.
- Anak-anak usia 6 sampai 8 tahun :
Dosis umumnya 2 sendok teh (2 mg)
setelah buang air besar pertama, dan 1
sendok teh (1 mg) setelah dosis
pertama diminum. Jangan melebihi 4
sendok teh (4 mg) dalam waktu dua
puluh empat jam.
- Anak-anak di bawah usia 6 tahun :
Penggunaan tidak dianjurkan kecuali
diarahkan oleh dokter.
3. Untuk bentuk sediaan tablet:
- Dewasa dan remaja : Dosis umumnya 4
mg (2 tablet) setelah buang air besar
pertama, dan 2 mg (1 tablet) setelah
dosis pertama diminum. Jangan
melebihi 8 mg (4 tablet) dalam waktu
dua puluh empat jam.
- Anak-anak usia 9 sampai 11 tahun :
Dosis umumnya 2 mg (1 tablet) setelah
buang air besar pertama, dan 1 mg (½
tablet) setelah dosis pertama diminum.
Jangan melebihi 6 mg (3 tablet) dalam
waktu dua puluh empat jam.
- Anak-anak usia 6 sampai 8 tahun :
Dosis umumnya 2 mg (1 tablet) setelah
buang air besar pertama, dan 1 mg (½
tablet) setelah dosis pertama diminum.
Jangan melebihi 4 mg (2 tablet) dalam
waktu dua puluh empat jam.
- Anak-anak di bawahi usia 6 tahun :
Penggunaan tidak dianjurkan kecuali
diarahkan oleh dokter.
Efek Samping
Efek samping obat ini cukup jarang
ditemui. Namun jika ada, gejalanya
dapat berupa:
Kembung
Sembelit
Kehilangan nafsu makan
Perut nyeri disertai mual dan muntah
Ruam kulit
Sumber: MayoClinic
untuk mengobati diare. Loperamide
membantu menghentikan diare dengan
memperlambat gerakan usus. Obat ini
hanya tersedia dengan resep dokter.
Produk ini tersedia dalam bentuk
sediaan tablet, kapsul, cair, tablet
kunyah, dan solusi
Dosis
1. Untuk bentuk sediaan kapsul:
- Dewasa dan remaja : Dosis umumnya 4
mg (2 kapsul) setelah buang air besar
pertama, dan 2 mg (1 kapsul) setelah
dosis pertama diminum. Jangan
melebihi 16 mg (8 kapsul) dalam waktu
dua puluh empat jam.
- Anak-anak usia 8 sampai 12 tahun :
Dosis umumnya 2 mg (1 kapsul) tiga
kali sehari.
- Anak-anak usia 6 sampai 8 tahun :
Dosis umumnya 2 mg (1 kapsul) dua kali
sehari.
- Anak-anak di bawah 6 tahun :
Penggunaan tidak dianjurkan kecuali
diarahkan oleh dokter.
2. Untuk bentuk sediaan larutan oral:
- Dewasa dan remaja : Dosis umumnya 4
sendok teh (4 mg) setelah buang air
besar pertama dan 2 sendok teh (2 mg)
setelah dosis pertama dimunum. Jangan
melebihi 8 sendok teh (8 mg) dalam
waktu dua puluh empat jam.
- Anak-anak usia 9 sampai 11 tahun :
Dosis umumnya 2 sendok teh (2 mg)
setelah buang air besar pertama, dan 1
sendok teh (1 mg) setelah dosis
pertama diminum. Jangan melebihi 6
sendok teh (6 mg) dalam waktu dua
puluh empat jam.
- Anak-anak usia 6 sampai 8 tahun :
Dosis umumnya 2 sendok teh (2 mg)
setelah buang air besar pertama, dan 1
sendok teh (1 mg) setelah dosis
pertama diminum. Jangan melebihi 4
sendok teh (4 mg) dalam waktu dua
puluh empat jam.
- Anak-anak di bawah usia 6 tahun :
Penggunaan tidak dianjurkan kecuali
diarahkan oleh dokter.
3. Untuk bentuk sediaan tablet:
- Dewasa dan remaja : Dosis umumnya 4
mg (2 tablet) setelah buang air besar
pertama, dan 2 mg (1 tablet) setelah
dosis pertama diminum. Jangan
melebihi 8 mg (4 tablet) dalam waktu
dua puluh empat jam.
- Anak-anak usia 9 sampai 11 tahun :
Dosis umumnya 2 mg (1 tablet) setelah
buang air besar pertama, dan 1 mg (½
tablet) setelah dosis pertama diminum.
Jangan melebihi 6 mg (3 tablet) dalam
waktu dua puluh empat jam.
- Anak-anak usia 6 sampai 8 tahun :
Dosis umumnya 2 mg (1 tablet) setelah
buang air besar pertama, dan 1 mg (½
tablet) setelah dosis pertama diminum.
Jangan melebihi 4 mg (2 tablet) dalam
waktu dua puluh empat jam.
- Anak-anak di bawahi usia 6 tahun :
Penggunaan tidak dianjurkan kecuali
diarahkan oleh dokter.
Efek Samping
Efek samping obat ini cukup jarang
ditemui. Namun jika ada, gejalanya
dapat berupa:
Kembung
Sembelit
Kehilangan nafsu makan
Perut nyeri disertai mual dan muntah
Ruam kulit
Sumber: MayoClinic
Pertolongan Pertama Pada Orang Yang Terserang Vertigo
Vertigo atau kehilangan keseimbangan
akan sangat mengganggu aktivitas
sehari-hari walaupun tidak menimbulkan
rasa sakit pada organ tubuh lainnya.
Ketika kambuh, penderita vertigo akan
mengalami kesulitan berdiri dan
bergerak karena merasa sakit kepala
luar biasa hingga dunia tampak
berputar, bahkan kerap kali disertai
dengan rasa mual dan muntah.
"Yang paling bahaya dari serangan
vertigo adalah terjatuh. Kalau serangan
datang tiba-tiba saat naik tangga kan
orang bisa jatuh. Jadi kalau ada
serangan sebaiknya langsung duduk,
ambil posisi yang aman," jelas Prof. dr.
Jenny Bashiruddin, Sp.THT (K), PhD,
Guru Besar Departemen Ilmu Penyakit
THT FKUI RSCM, dalam acara Seminar
Vertigo "Re-Balance Your Life" di RS
Asri, Jakarta, Rabu (26/10/2011).
Beri Minuman Manis Hangat
Selain pusing tujuh keliling, lanjut Prof
Jenny, orang yang mengalami serangan
vertigo biasanya juga mengeluarkan
keringat dingin. Untuk itu, memberinya
minuman manis hangat juga bisa
membantu.
"Kalau keluar keringat dingin kasih saja
teh hangat manis. Istirahat sejenak.
Kalau akut (serangan parah yang tiba-
tiba) boleh diberi obat penenang atau
obat anti muntah," jelas Prof Jenny
yang juga berpraktik di Klinik Terpadu
Vertigo RS Asri.
Tapi setelah mendapatkan pertolongan
pertama, bukan berarti vertigo benar-
benar sembuh. Gejala vertigo memang
bisa hilang, namun bila dibiarkan tanpa
dicari jelas penyebabnya maka vertigo
bisa semakin parah.
"Tetapi setelah itu (mendapatkan
pertolongan pertama) masih ada PR.
Harus dicari diagnosisnya dan penyebab
pastinya," ungkap Prof Jenny.
Vertigo bisa disebabkan karena adanya
gangguan saraf, penyakit dalam dan
THT (telinga, hidung, tenggorokan).
Beberapa faktor yang menyebabkan
vertigo antara lain karena serangan
migrain, radang pada leher, mabuk
kendaraan, infeksi bakteri pada alat
pendengaran dan kekurangan asupan
oksigen ke otak.
Kelainan pada telinga juga sering
menjadi penyebab, termasuk pula
kelainan penglihatan atau perubahan
tekanan darah yang terjadi secara tiba-
tiba, gangguan di dalam saraf yang
menghubungkan telinga dengan otak
maupun di dalam otaknya sendiri.
akan sangat mengganggu aktivitas
sehari-hari walaupun tidak menimbulkan
rasa sakit pada organ tubuh lainnya.
Ketika kambuh, penderita vertigo akan
mengalami kesulitan berdiri dan
bergerak karena merasa sakit kepala
luar biasa hingga dunia tampak
berputar, bahkan kerap kali disertai
dengan rasa mual dan muntah.
"Yang paling bahaya dari serangan
vertigo adalah terjatuh. Kalau serangan
datang tiba-tiba saat naik tangga kan
orang bisa jatuh. Jadi kalau ada
serangan sebaiknya langsung duduk,
ambil posisi yang aman," jelas Prof. dr.
Jenny Bashiruddin, Sp.THT (K), PhD,
Guru Besar Departemen Ilmu Penyakit
THT FKUI RSCM, dalam acara Seminar
Vertigo "Re-Balance Your Life" di RS
Asri, Jakarta, Rabu (26/10/2011).
Beri Minuman Manis Hangat
Selain pusing tujuh keliling, lanjut Prof
Jenny, orang yang mengalami serangan
vertigo biasanya juga mengeluarkan
keringat dingin. Untuk itu, memberinya
minuman manis hangat juga bisa
membantu.
"Kalau keluar keringat dingin kasih saja
teh hangat manis. Istirahat sejenak.
Kalau akut (serangan parah yang tiba-
tiba) boleh diberi obat penenang atau
obat anti muntah," jelas Prof Jenny
yang juga berpraktik di Klinik Terpadu
Vertigo RS Asri.
Tapi setelah mendapatkan pertolongan
pertama, bukan berarti vertigo benar-
benar sembuh. Gejala vertigo memang
bisa hilang, namun bila dibiarkan tanpa
dicari jelas penyebabnya maka vertigo
bisa semakin parah.
"Tetapi setelah itu (mendapatkan
pertolongan pertama) masih ada PR.
Harus dicari diagnosisnya dan penyebab
pastinya," ungkap Prof Jenny.
Vertigo bisa disebabkan karena adanya
gangguan saraf, penyakit dalam dan
THT (telinga, hidung, tenggorokan).
Beberapa faktor yang menyebabkan
vertigo antara lain karena serangan
migrain, radang pada leher, mabuk
kendaraan, infeksi bakteri pada alat
pendengaran dan kekurangan asupan
oksigen ke otak.
Kelainan pada telinga juga sering
menjadi penyebab, termasuk pula
kelainan penglihatan atau perubahan
tekanan darah yang terjadi secara tiba-
tiba, gangguan di dalam saraf yang
menghubungkan telinga dengan otak
maupun di dalam otaknya sendiri.
4 Jurus Ampuh Melawan Penyakit
Beberapa diantara
mereka telah menerapkan empat jurus
rahasia penolak sakit, entah disadari
atau tidak.
Keempat jurus rahasia tersebut seperti
dikutip dari Foxnews.com, Rabu
(26/10/2011) adalah:
1. Berteman dengan udara segar
Orangtua zaman dulu mengatakan lebih
baik tinggal di dalam rumah yang
hangat dan lebih bersahabat dengan
sistem kekebalan tubuh daripada berada
di luar yang dingin. Masalahnya adalah,
tetap di dalam rumah akan
menempatkan diri terkontak hal-hal
yang konstan dekat dengan orang dan
kuman-kumannya.
Pergi keluar mencari udara segar tak
hanya mengistirahatkan diri dari kuman
yang beredar di dalam rumah, tapi juga
dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
"Berolahraga di luar ruangan akan
meningkatkan sel-sel pembunuh alami,
yaitu neutrofil dan monosit, yang pada
akhirnya meningkatkan fungsi
kekebalan tubuh," kata Ather Ali, ND,
MPH, asisten direktur penelitian
pengobatan alternatif/pelengkap di the
Yale-Griffin Prevention Research
Center.
2. Relaksasi untuk lawan pilek
Ada banyak alasan mengapa bersantai
sebaiknya masuk dalam daftar yang
harus dilakukan. Salah satu yang paling
penting adalah untuk menghindari
stres, sebab stres meningkatkan
kerentanan tubuh terkena flu.
Dalam jangka panjang, kondisi tubuh
yang stres akan melepaskan hormon
stres seperti glukokortikoid. Hormon ini
menghambat kemampuan tubuh
memproduksi sel-sinyal molekul yang
disebut sitokin yang memicu respons
sistem kekebalan tubuh melawan
penyakit.
"Ketika stres, orang cenderung kurang
mengurus diri sendiri, kurang tidur,
tidak makan dengan benar dan kurang
berolahraga," ujar Ali.
3. Pastikan tangan tetap bersih
Pilek dan flu dapat menyebar dengan
sangat mudah melalui sentuhan.
Jauhkan jari dari mata, hidung dan
mulut sebanyak mungkin dan pastikan
untuk selalu mencuci tangan dengan
sabun.
Kuman dapat tumbuh pada sabun
batangan, jadi gunakan jenis sabun cair
dan pilihlah sabun antibakteri. Basahi
tangan dengan sabun selama 20 detik
sebelum dibilas dan pastikan hingga
benar-benar kering.
"Tangan basah jauh lebih mungkin
menyebarkan bakteri daripada yang
kering," kata Dr Dana Simpler, dokter
perawatan primer di Mercy Medical
Center di Baltimore.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur secara terus-menerus bisa
menghambat kemampuan fungsi sistem
kekebalan tubuh. Meskipun para ahli
sering mengatakan bahwa kebutuhan
tidur berbeda-beda untuk setiap
individu, sebuah penelitian yang
dilakukan oleh Carnegie Mellon 2009
menemukan bahwa waktu tidur kurang
dari 7 jam meningkatkan risiko terkena
flu tiga kali lipat. Tujuh jam yang
dimaksud adalah tujuh jam penuh,
tanpa terbangun di tengah malam.
mereka telah menerapkan empat jurus
rahasia penolak sakit, entah disadari
atau tidak.
Keempat jurus rahasia tersebut seperti
dikutip dari Foxnews.com, Rabu
(26/10/2011) adalah:
1. Berteman dengan udara segar
Orangtua zaman dulu mengatakan lebih
baik tinggal di dalam rumah yang
hangat dan lebih bersahabat dengan
sistem kekebalan tubuh daripada berada
di luar yang dingin. Masalahnya adalah,
tetap di dalam rumah akan
menempatkan diri terkontak hal-hal
yang konstan dekat dengan orang dan
kuman-kumannya.
Pergi keluar mencari udara segar tak
hanya mengistirahatkan diri dari kuman
yang beredar di dalam rumah, tapi juga
dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
"Berolahraga di luar ruangan akan
meningkatkan sel-sel pembunuh alami,
yaitu neutrofil dan monosit, yang pada
akhirnya meningkatkan fungsi
kekebalan tubuh," kata Ather Ali, ND,
MPH, asisten direktur penelitian
pengobatan alternatif/pelengkap di the
Yale-Griffin Prevention Research
Center.
2. Relaksasi untuk lawan pilek
Ada banyak alasan mengapa bersantai
sebaiknya masuk dalam daftar yang
harus dilakukan. Salah satu yang paling
penting adalah untuk menghindari
stres, sebab stres meningkatkan
kerentanan tubuh terkena flu.
Dalam jangka panjang, kondisi tubuh
yang stres akan melepaskan hormon
stres seperti glukokortikoid. Hormon ini
menghambat kemampuan tubuh
memproduksi sel-sinyal molekul yang
disebut sitokin yang memicu respons
sistem kekebalan tubuh melawan
penyakit.
"Ketika stres, orang cenderung kurang
mengurus diri sendiri, kurang tidur,
tidak makan dengan benar dan kurang
berolahraga," ujar Ali.
3. Pastikan tangan tetap bersih
Pilek dan flu dapat menyebar dengan
sangat mudah melalui sentuhan.
Jauhkan jari dari mata, hidung dan
mulut sebanyak mungkin dan pastikan
untuk selalu mencuci tangan dengan
sabun.
Kuman dapat tumbuh pada sabun
batangan, jadi gunakan jenis sabun cair
dan pilihlah sabun antibakteri. Basahi
tangan dengan sabun selama 20 detik
sebelum dibilas dan pastikan hingga
benar-benar kering.
"Tangan basah jauh lebih mungkin
menyebarkan bakteri daripada yang
kering," kata Dr Dana Simpler, dokter
perawatan primer di Mercy Medical
Center di Baltimore.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur secara terus-menerus bisa
menghambat kemampuan fungsi sistem
kekebalan tubuh. Meskipun para ahli
sering mengatakan bahwa kebutuhan
tidur berbeda-beda untuk setiap
individu, sebuah penelitian yang
dilakukan oleh Carnegie Mellon 2009
menemukan bahwa waktu tidur kurang
dari 7 jam meningkatkan risiko terkena
flu tiga kali lipat. Tujuh jam yang
dimaksud adalah tujuh jam penuh,
tanpa terbangun di tengah malam.
Selasa, 25 Oktober 2011
Obat Untuk Lambung
Sebuah tim peneliti dari Italia, Serbia
dan Spanyol mengkonfirmasi efek
perlindungan dari stroberi pada perut
mamalia yang rusak oleh alkohol. Para
ilmuwan memberi etanol (etil alkohol)
kepada tikus laboratorium. Ternyata,
selaput lendir lambung yang
sebelumnya diberi makanan ekstrak
stroberi hanya mengalami sedikit
kerusakan.
"Efek positif stroberi tidak hanya
terkait dengan kapasitas antioksidan
dan kandungan senyawa fenolik yang
tinggi, tetapi juga fakta bahwa stroberi
mengaktifkan pertahanan antioksidan
dan enzim tubuh," kata Sara Tulipani,
peneliti dari Universitas Barcelona
(UB)seperti dilansir medicalxpress.com,
Rabu (26/10/2011).
Penelitian menyimpulkan bahwa makan
banyak stroberi berkhasiat mencegah
penyakit lambung yang berkaitan
dengan radikal bebas atau oksigen
reaktif. Buah ini bisa memperlambat
pembentukan tukak lambung atau
maag pada manusia.
Gastritis atau peradangan pada selaput
lendir lambung dapat disebabkan karena
konsumsi alkohol, infeksi virus, obat
anti radang seperti aspirin atau obat
yang digunakan untuk mengobati
melawan bakteri Helicobacter pylori.
Maurizio Battino, koordinator kelompok
riset di Marche Polytechnic University
(UNIVPM, Italia) menunjukkan bahwa
dalam kasus ini, konsumsi stroberi
selama atau setelah terserang gastritis
dapat mengurangi kerusakan selaput
lendir lambung.
Tim menemukan bahwa radang dinding
lambung berkurang dalam perut tikus
yang makan ekstrak stroberi sebanyak
40 mg/hari per kilo berat badan selama
10 hari sebelum diberi alkohol.
"Penelitian ini jangan dipahami sebagai
cara untuk mengurangi efek mabuk,
melainkan sebagai cara untuk
menemukan molekul dalam membran
perut yang melindungi efek merusak
dari zat yang berbeda," ujar Battino
menekankan.
Pengobatan untuk radang lambung dan
penyakit lainnya saat ini membutuhkan
obat pelindung baru dengan sifat
antioksidan. Senyawa-senyawa yang
ditemukan dalam stroberi bisa menjadi
jawabannya.
sumber;Medicalxpres
dan Spanyol mengkonfirmasi efek
perlindungan dari stroberi pada perut
mamalia yang rusak oleh alkohol. Para
ilmuwan memberi etanol (etil alkohol)
kepada tikus laboratorium. Ternyata,
selaput lendir lambung yang
sebelumnya diberi makanan ekstrak
stroberi hanya mengalami sedikit
kerusakan.
"Efek positif stroberi tidak hanya
terkait dengan kapasitas antioksidan
dan kandungan senyawa fenolik yang
tinggi, tetapi juga fakta bahwa stroberi
mengaktifkan pertahanan antioksidan
dan enzim tubuh," kata Sara Tulipani,
peneliti dari Universitas Barcelona
(UB)seperti dilansir medicalxpress.com,
Rabu (26/10/2011).
Penelitian menyimpulkan bahwa makan
banyak stroberi berkhasiat mencegah
penyakit lambung yang berkaitan
dengan radikal bebas atau oksigen
reaktif. Buah ini bisa memperlambat
pembentukan tukak lambung atau
maag pada manusia.
Gastritis atau peradangan pada selaput
lendir lambung dapat disebabkan karena
konsumsi alkohol, infeksi virus, obat
anti radang seperti aspirin atau obat
yang digunakan untuk mengobati
melawan bakteri Helicobacter pylori.
Maurizio Battino, koordinator kelompok
riset di Marche Polytechnic University
(UNIVPM, Italia) menunjukkan bahwa
dalam kasus ini, konsumsi stroberi
selama atau setelah terserang gastritis
dapat mengurangi kerusakan selaput
lendir lambung.
Tim menemukan bahwa radang dinding
lambung berkurang dalam perut tikus
yang makan ekstrak stroberi sebanyak
40 mg/hari per kilo berat badan selama
10 hari sebelum diberi alkohol.
"Penelitian ini jangan dipahami sebagai
cara untuk mengurangi efek mabuk,
melainkan sebagai cara untuk
menemukan molekul dalam membran
perut yang melindungi efek merusak
dari zat yang berbeda," ujar Battino
menekankan.
Pengobatan untuk radang lambung dan
penyakit lainnya saat ini membutuhkan
obat pelindung baru dengan sifat
antioksidan. Senyawa-senyawa yang
ditemukan dalam stroberi bisa menjadi
jawabannya.
sumber;Medicalxpres
Minggu, 23 Oktober 2011
7 Tips Panjang Umur
Seorang ahli jantung dari Kanada, Dr
Clyde Yancy mengatakan ada cara
mudah untuk menambah harapan hidup
hingga beberapa puluh tahun. Cara-cara
ini diklaim bisa mengurangi risiko
penyakit mematikan, sehingga orang
bisa hidup lebih lama dan berkualitas.
"Melakukan 7 perubahan kecil dalam
gaya hidup dapat memberikan peluang
90 persen untuk mencapai umur 90
atau 100 tahun," ungkap Dr Yancy yang
akan mempresentasikan teorinya ini
dalam Canadian Cardiovascular Congress
pekan depan.
Ketujuh perubahan kecil yang dimaksud
Dr Yancy adalah sebagai berikut:
1. Berolahraga
Jarang olahraga atau melakukan
aktivitas fisik lainnya dapat mengurangi
harapan hidup hingga 4 tahun. Orang
yang lebih suka bermalas-malasan 2 kali
lebih berisiko terkena berbagai masalah
jantung dan pembuluh darah, termasuk
stroke yang mematikan.
Bukan hanya bagus untuk kesehatan
jantung dan pembuluh darah, olahraga
juga bisa mencegah kegemukan dan
berbagai komplikasi diabetes lainnya.
Bahkan beberapa penelitian
menunjukkan, olahraga secara rutin
juga mengurangi risiko beberapa jenis
kanker.
2. Ukur dan kendalikan kadar kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi bisa
menyebabkan pembentukan plak atau
kerak di dinding pembuluh arteri atau
nadi. Plak yang terbentuk lama-
kelamaan bisa menyumbat aliran darah
sehingga memicu terjadinya serangan
jantung maupun stroke jika terjadi di
sekitar otak.
Apabila punya riwayat gangguan
kolesterol dalam keluarga, lakukan tes
darah untuk mengetahui kadar
kolesterol sesering mungkin. Kadar
optimal kolesterol jahat atau LDL tidak
boleh melebihi 100 mg/dL, kolesterol
baik atau HDL antara 40-60 mg/dL dan
kolesterol total antara 200-239 mg/dL.
3. Jalani diet yang sehat
Pengertian diet bukan sekedar
membatasi asupan makan, tetapi lebih
dimaksudkan untuk mengatur pilihan
menu makan. Makanan sehat yang lebih
dianjurkan agar bisa berumur panjang
adalah sayur dan buah-buahan, karena
kaya akan vitamin dan serat.
4. Ukur dan kendalikan tekanan darah
Tekanan darah tinggi kadang-kadang
tidak menimbulkan gejala sehingga
disebut silent killer karena bisa
meningkatkan risiko stroke sebesar 40
persen dan serangan jantung sebesar 25
persen. Selain itu, tekanan darah tinggi
yang tidak tertangani juga
mempercepat kerusakan otak dan
memicu demensia atau pikun.
Tekanan darah yang normal untuk
orang dewasa adalah sekitar 120/80
mmHg. Kurang dari angka tersebut
digolongkan sebagai tekanan darah
rendah atau hipotensi, sedangkan jika
lebih tinggi disebut hipertensi atau
tekanan darah tinggi.
5. Jaga berat badan ideal
Berat badan ideal pada masing-masing
orang tidak sama, tergantung berapa
tinggi badannya. Berat badan dikatakan
ideal jika menghasilkan Indeks Massa
Tubuh (IMT) 18,5-22,9 Kg/m2 jika
dihiting dengan rumus sebagai berikut:
IMT = Berat badan (kg) : Tinggi badan
dikuadratkan (m2).
Seseorang dikatakan kelebihan berat
badan atau obesitas jikadihiting dengan rumus sebagai berikut:
IMT = Berat badan (kg) : Tinggi badan
dikuadratkan (m2).
Seseorang dikatakan kelebihan berat
badan atau obesitas jika memiliki IMT
23-29 kg/m2 dan dikatakan obesitas
jika memiliki IMT di atas 30 kg/m2.
Berbagai penelitian menunjukkan,
obesitas dapat mengurangi usia harapan
hidup hingga 4 tahun.
6. Hindari diabetes atau kendalikan jika
sudah terlanjur
Diabetes atau kencing manis merupakan
gangguan metabolisme karbohidrat
yang membuat tubuh tidak mampu
mengontrol kadar gula darah. Dalam
jangka panjang, gangguan ini bisa
meningkatkan risiko serangan jantung,
memicu komplikasi pada mata dan pada
laki-laki bisa menyebabkan impotensi.
Kadar gula darah dikatakan normal jika
angkanya 70-99 mg/dL, dengan catatan
diukur setelah puasa atau tidak makan
selama 8 jam. Kadar gula darah yang
diukur 2 jam setelah makan dikatakan
normal jika berkisar antara 70-145 mg/
dL, sedangkan jika mengabaikan jadwal
makan maka rentang normalnya adalah
70-125 mg/dL.
7. Hindari rokok
Kebiasaan merokok diklaim memicu 90
persen kematian pada penderita kanker
paru, 80 persen kematian pada
bronkitis dan emphysema, serta 17
persen kematian akibat serangan
jantung. Orang yang berhenti merokok,
dalam seketika akan mengalami
penurunan risiko serangan jantung dan
stroke.
sumber:Telegraph
Clyde Yancy mengatakan ada cara
mudah untuk menambah harapan hidup
hingga beberapa puluh tahun. Cara-cara
ini diklaim bisa mengurangi risiko
penyakit mematikan, sehingga orang
bisa hidup lebih lama dan berkualitas.
"Melakukan 7 perubahan kecil dalam
gaya hidup dapat memberikan peluang
90 persen untuk mencapai umur 90
atau 100 tahun," ungkap Dr Yancy yang
akan mempresentasikan teorinya ini
dalam Canadian Cardiovascular Congress
pekan depan.
Ketujuh perubahan kecil yang dimaksud
Dr Yancy adalah sebagai berikut:
1. Berolahraga
Jarang olahraga atau melakukan
aktivitas fisik lainnya dapat mengurangi
harapan hidup hingga 4 tahun. Orang
yang lebih suka bermalas-malasan 2 kali
lebih berisiko terkena berbagai masalah
jantung dan pembuluh darah, termasuk
stroke yang mematikan.
Bukan hanya bagus untuk kesehatan
jantung dan pembuluh darah, olahraga
juga bisa mencegah kegemukan dan
berbagai komplikasi diabetes lainnya.
Bahkan beberapa penelitian
menunjukkan, olahraga secara rutin
juga mengurangi risiko beberapa jenis
kanker.
2. Ukur dan kendalikan kadar kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi bisa
menyebabkan pembentukan plak atau
kerak di dinding pembuluh arteri atau
nadi. Plak yang terbentuk lama-
kelamaan bisa menyumbat aliran darah
sehingga memicu terjadinya serangan
jantung maupun stroke jika terjadi di
sekitar otak.
Apabila punya riwayat gangguan
kolesterol dalam keluarga, lakukan tes
darah untuk mengetahui kadar
kolesterol sesering mungkin. Kadar
optimal kolesterol jahat atau LDL tidak
boleh melebihi 100 mg/dL, kolesterol
baik atau HDL antara 40-60 mg/dL dan
kolesterol total antara 200-239 mg/dL.
3. Jalani diet yang sehat
Pengertian diet bukan sekedar
membatasi asupan makan, tetapi lebih
dimaksudkan untuk mengatur pilihan
menu makan. Makanan sehat yang lebih
dianjurkan agar bisa berumur panjang
adalah sayur dan buah-buahan, karena
kaya akan vitamin dan serat.
4. Ukur dan kendalikan tekanan darah
Tekanan darah tinggi kadang-kadang
tidak menimbulkan gejala sehingga
disebut silent killer karena bisa
meningkatkan risiko stroke sebesar 40
persen dan serangan jantung sebesar 25
persen. Selain itu, tekanan darah tinggi
yang tidak tertangani juga
mempercepat kerusakan otak dan
memicu demensia atau pikun.
Tekanan darah yang normal untuk
orang dewasa adalah sekitar 120/80
mmHg. Kurang dari angka tersebut
digolongkan sebagai tekanan darah
rendah atau hipotensi, sedangkan jika
lebih tinggi disebut hipertensi atau
tekanan darah tinggi.
5. Jaga berat badan ideal
Berat badan ideal pada masing-masing
orang tidak sama, tergantung berapa
tinggi badannya. Berat badan dikatakan
ideal jika menghasilkan Indeks Massa
Tubuh (IMT) 18,5-22,9 Kg/m2 jika
dihiting dengan rumus sebagai berikut:
IMT = Berat badan (kg) : Tinggi badan
dikuadratkan (m2).
Seseorang dikatakan kelebihan berat
badan atau obesitas jikadihiting dengan rumus sebagai berikut:
IMT = Berat badan (kg) : Tinggi badan
dikuadratkan (m2).
Seseorang dikatakan kelebihan berat
badan atau obesitas jika memiliki IMT
23-29 kg/m2 dan dikatakan obesitas
jika memiliki IMT di atas 30 kg/m2.
Berbagai penelitian menunjukkan,
obesitas dapat mengurangi usia harapan
hidup hingga 4 tahun.
6. Hindari diabetes atau kendalikan jika
sudah terlanjur
Diabetes atau kencing manis merupakan
gangguan metabolisme karbohidrat
yang membuat tubuh tidak mampu
mengontrol kadar gula darah. Dalam
jangka panjang, gangguan ini bisa
meningkatkan risiko serangan jantung,
memicu komplikasi pada mata dan pada
laki-laki bisa menyebabkan impotensi.
Kadar gula darah dikatakan normal jika
angkanya 70-99 mg/dL, dengan catatan
diukur setelah puasa atau tidak makan
selama 8 jam. Kadar gula darah yang
diukur 2 jam setelah makan dikatakan
normal jika berkisar antara 70-145 mg/
dL, sedangkan jika mengabaikan jadwal
makan maka rentang normalnya adalah
70-125 mg/dL.
7. Hindari rokok
Kebiasaan merokok diklaim memicu 90
persen kematian pada penderita kanker
paru, 80 persen kematian pada
bronkitis dan emphysema, serta 17
persen kematian akibat serangan
jantung. Orang yang berhenti merokok,
dalam seketika akan mengalami
penurunan risiko serangan jantung dan
stroke.
sumber:Telegraph
Sabtu, 08 Oktober 2011
Teh Hijau Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Ambil melihat dari dekat pada satu studi baru-baru: Para ilmuwan di Unilever-ehem, itu perusahaan yang memiliki Lipton-split 83 pria kelebihan berat badan tapi sehat menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengambil kapsul ekstrak teh hijau, sementara yang lain mengambil plasebo.
Setelah enam minggu, kelompok teh hijau turun rata-rata 1,5 kilogram, sementara kelompok plasebo naik 1 pon. Hasil tersebut tidak benar-benar mengejutkan.
Hal penting lain: Penelitian ini hanya melibatkan menetap, pria paruh baya. Itu bisa menjelaskan mengapa penelitian lain telah menghasilkan hasil yang bertentangan tentang berat badan-kejutan listrik teh hijau manfaat.
More from MensHealth.com: 40 Makanan Dengan Powers super
Jangan sampai kita salah; teh hijau adalah alternatif yang sehat untuk minuman energi atau soda. Cairan mengandung katekin berdaun-antioksidan alami yang mempromosikan studi menunjukkan oksidasi lemak dan penyerapan nutrisi dengan mengaktifkan jalur protein spesifik. Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan minuman itu dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.
LEBIH BERGUNA STUFF
Tapi di sini menangkap lain: Orang-orang dalam studi Unilever menelan 530 miligram ekstrak setiap hari. Itu berarti Anda harus turun sekitar 50 ons atau sekitar 6 cangkir-dari berbagai cairan untuk melihat manfaat yang sama! (Apakah kita menyebutkan berjalan ke dan dari kamar mandi juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan?)
Tentu saja, ada suplemen. Dua pil sehari bisa bersih Anda manfaat yang sama seperti pria dalam studi ini. (The Vitamin Shoppe menawarkan pilihan murah.) Tapi mari kita menempatkan ini semua dalam perspektif: Sebuah 1-pon berat badan setelah 6 minggu mungkin lebih baik daripada berat badan 1-pon. Tapi itu tidak akan membuat untuk kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya olahraga.
Intinya adalah bahwa teh hijau menawarkan berbagai manfaat kesehatan-dalam batas-batas yang sederhana. Untuk teh diseduh dilakukan dengan benar, tuangkan 8 ons air panas lebih dari 1 sendok teh daun teh, dan curam selama 30 detik. Lalu pergi untuk jogging. (Dan saat Anda berada di luar sana, ingat bervariasi kecepatan Anda dapat membantu Anda membakar tiga kali sebagai lemak sebanyak berjalan pada kecepatan yang stabil Coba ini latihan interval yang hanya membutuhkan waktu 10 menit..)
SUMBER:Menshealth
Setelah enam minggu, kelompok teh hijau turun rata-rata 1,5 kilogram, sementara kelompok plasebo naik 1 pon. Hasil tersebut tidak benar-benar mengejutkan.
Hal penting lain: Penelitian ini hanya melibatkan menetap, pria paruh baya. Itu bisa menjelaskan mengapa penelitian lain telah menghasilkan hasil yang bertentangan tentang berat badan-kejutan listrik teh hijau manfaat.
More from MensHealth.com: 40 Makanan Dengan Powers super
Jangan sampai kita salah; teh hijau adalah alternatif yang sehat untuk minuman energi atau soda. Cairan mengandung katekin berdaun-antioksidan alami yang mempromosikan studi menunjukkan oksidasi lemak dan penyerapan nutrisi dengan mengaktifkan jalur protein spesifik. Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan minuman itu dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.
LEBIH BERGUNA STUFF
Tapi di sini menangkap lain: Orang-orang dalam studi Unilever menelan 530 miligram ekstrak setiap hari. Itu berarti Anda harus turun sekitar 50 ons atau sekitar 6 cangkir-dari berbagai cairan untuk melihat manfaat yang sama! (Apakah kita menyebutkan berjalan ke dan dari kamar mandi juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan?)
Tentu saja, ada suplemen. Dua pil sehari bisa bersih Anda manfaat yang sama seperti pria dalam studi ini. (The Vitamin Shoppe menawarkan pilihan murah.) Tapi mari kita menempatkan ini semua dalam perspektif: Sebuah 1-pon berat badan setelah 6 minggu mungkin lebih baik daripada berat badan 1-pon. Tapi itu tidak akan membuat untuk kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya olahraga.
Intinya adalah bahwa teh hijau menawarkan berbagai manfaat kesehatan-dalam batas-batas yang sederhana. Untuk teh diseduh dilakukan dengan benar, tuangkan 8 ons air panas lebih dari 1 sendok teh daun teh, dan curam selama 30 detik. Lalu pergi untuk jogging. (Dan saat Anda berada di luar sana, ingat bervariasi kecepatan Anda dapat membantu Anda membakar tiga kali sebagai lemak sebanyak berjalan pada kecepatan yang stabil Coba ini latihan interval yang hanya membutuhkan waktu 10 menit..)
SUMBER:Menshealth
Radiasi UVA Mei Penyebab Kerusakan DNA di Kulit
Ultraviolet A radiasi, yang dapat melewati kaca jendela dan awan, menyebabkan perubahan pada sel-sel kulit yang dapat menyebabkan kanker, sebuah studi baru menunjukkan.
Para ahli pernah berpikir bahwa sinar UVA, kadang-kadang disebut "sinar penuaan" karena mereka menembus kulit paling dalam dan menyebabkan keriput, kurang berbahaya daripada UVB, atau "sinar terbakar," yang bertindak terutama pada lapisan terluar dari kulit dimana terjadi kanker yang paling .
Sinar UVA dibagi lagi menjadi UVA1, sinar dengan energi terendah yang mencapai sekitar 75% dari sinar matahari terlihat, dan UVA2. UVA juga jenis utama dari radiasi yang digunakan di tempat tidur penyamakan.
"Orang-orang benar-benar tidak peduli dengan UVA1 bahwa di masa lalu. Mereka sudah lebih peduli, dalam spektrum UVA, UVA2, yang lebih dekat dengan UVB," kata Darrell S. Rigel, MD, seorang profesor dermatologi klinis di New York University Medical Center.
Studi baru menunjukkan bahwa "dengan UVA1 mereka mampu menghasilkan jenis yang sama kerusakan DNA yang Anda lihat dalam kanker kulit dini, dan itu sebenarnya menarik karena belum benar-benar pernah terlihat sebelumnya," kata Rigel, yang tidak terlibat dalam penelitian.
Temuan baru membuatnya bahkan lebih penting, para ahli mengatakan, untuk orang-orang untuk secara teratur menggunakan spektrum yang luas perlindungan matahari, dari topi, pakaian pelindung sinar matahari, dan tabir surya.
Itu tidak selalu mudah karena faktor perlindungan matahari (SPF) yang tercantum pada label tabir surya hanya mengukur seberapa baik produk blok UVB, UVA tidak.
"Masalahnya sekarang adalah bahwa tidak ada cara mudah bagi saya untuk memberitahu pasien saya bagaimana untuk mendapatkan perlindungan UVA baik dalam tabir surya," Rigel mengatakan kepada WebMD.
Perubahan diamanatkan oleh FDA adalah karena mulai diberlakukan tahun depan, yang seharusnya membuat lebih mudah bagi orang untuk menemukan tabir surya dengan perlindungan luas spektrum matahari.
sumber:WebMD
Para ahli pernah berpikir bahwa sinar UVA, kadang-kadang disebut "sinar penuaan" karena mereka menembus kulit paling dalam dan menyebabkan keriput, kurang berbahaya daripada UVB, atau "sinar terbakar," yang bertindak terutama pada lapisan terluar dari kulit dimana terjadi kanker yang paling .
Sinar UVA dibagi lagi menjadi UVA1, sinar dengan energi terendah yang mencapai sekitar 75% dari sinar matahari terlihat, dan UVA2. UVA juga jenis utama dari radiasi yang digunakan di tempat tidur penyamakan.
"Orang-orang benar-benar tidak peduli dengan UVA1 bahwa di masa lalu. Mereka sudah lebih peduli, dalam spektrum UVA, UVA2, yang lebih dekat dengan UVB," kata Darrell S. Rigel, MD, seorang profesor dermatologi klinis di New York University Medical Center.
Studi baru menunjukkan bahwa "dengan UVA1 mereka mampu menghasilkan jenis yang sama kerusakan DNA yang Anda lihat dalam kanker kulit dini, dan itu sebenarnya menarik karena belum benar-benar pernah terlihat sebelumnya," kata Rigel, yang tidak terlibat dalam penelitian.
Temuan baru membuatnya bahkan lebih penting, para ahli mengatakan, untuk orang-orang untuk secara teratur menggunakan spektrum yang luas perlindungan matahari, dari topi, pakaian pelindung sinar matahari, dan tabir surya.
Itu tidak selalu mudah karena faktor perlindungan matahari (SPF) yang tercantum pada label tabir surya hanya mengukur seberapa baik produk blok UVB, UVA tidak.
"Masalahnya sekarang adalah bahwa tidak ada cara mudah bagi saya untuk memberitahu pasien saya bagaimana untuk mendapatkan perlindungan UVA baik dalam tabir surya," Rigel mengatakan kepada WebMD.
Perubahan diamanatkan oleh FDA adalah karena mulai diberlakukan tahun depan, yang seharusnya membuat lebih mudah bagi orang untuk menemukan tabir surya dengan perlindungan luas spektrum matahari.
sumber:WebMD
5 Buah-Buahan Direkomendasikan Untuk Melawan Flue
Buah perkelahian kuman kita terkena di musim dingin. "Beban menjaga tingkat tinggi vitamin kekebalan tubuh, memungkinkan Anda untuk menangkis pilek dan flu," kata Amy Howell, Ph.D., seorang ilmuwan penelitian di Rutgers University. Buah juga mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Cobalah lima di bawah ini untuk memberikan sistem kekebalan tubuh Anda dorongan.
apel Apel
Sumber yang paling populer antioksidan dalam diet kita, satu apel memiliki efek antioksidan setara dengan 1.500 mg vitamin C. Apel yang sarat dengan flavonoid pelindung, yang dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.
Pepaya Papayas
Dengan 250 persen dari RDA vitamin C, pepaya dapat membantu kick hak dingin keluar dari sistem Anda. C beta-karoten dan vitamin dan E dalam pepaya mengurangi peradangan di seluruh tubuh, mengurangi efek asma.
cranberry Cranberry
Cranberry memiliki lebih antioksidan dibandingkan buah dan sayuran umum lainnya. Satu porsi memiliki lima kali jumlah pada brokoli. Cranberry probiotik alami, meningkatkan baik tingkat bakteri dalam usus dan melindunginya dari penyakit bawaan makanan.
jeruk grapefruit
Sarat dengan vitamin C, jeruk juga mengandung senyawa alami yang disebut limonoid, yang dapat menurunkan kolesterol. Varietas merah adalah sumber potensial dari zat lycopene melawan kanker.
Pisang pisang
Salah satu sumber makanan atas vitamin B6, pisang membantu mengurangi kelelahan, depresi, stres, dan insomnia. Pisang tinggi magnesium, yang menjaga tulang yang kuat, dan potasium, yang membantu mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
sumber:Menshealth
apel Apel
Sumber yang paling populer antioksidan dalam diet kita, satu apel memiliki efek antioksidan setara dengan 1.500 mg vitamin C. Apel yang sarat dengan flavonoid pelindung, yang dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.
Pepaya Papayas
Dengan 250 persen dari RDA vitamin C, pepaya dapat membantu kick hak dingin keluar dari sistem Anda. C beta-karoten dan vitamin dan E dalam pepaya mengurangi peradangan di seluruh tubuh, mengurangi efek asma.
cranberry Cranberry
Cranberry memiliki lebih antioksidan dibandingkan buah dan sayuran umum lainnya. Satu porsi memiliki lima kali jumlah pada brokoli. Cranberry probiotik alami, meningkatkan baik tingkat bakteri dalam usus dan melindunginya dari penyakit bawaan makanan.
jeruk grapefruit
Sarat dengan vitamin C, jeruk juga mengandung senyawa alami yang disebut limonoid, yang dapat menurunkan kolesterol. Varietas merah adalah sumber potensial dari zat lycopene melawan kanker.
Pisang pisang
Salah satu sumber makanan atas vitamin B6, pisang membantu mengurangi kelelahan, depresi, stres, dan insomnia. Pisang tinggi magnesium, yang menjaga tulang yang kuat, dan potasium, yang membantu mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
sumber:Menshealth
Langganan:
Postingan (Atom)