Saat
memulai kegiatan pertama di
pagi hari, kadang otak belum
siap untuk beraktivitas.
Untuk itu ketahui hal-hal apa
saja yang bisa dilakukan
untuk mengaktifkan otak di
pagi hari.
Sebuah studi yang dipimpin
oleh peneliti Richard Harris
dari University of Michigan
menemukan rangsangan titik-
titik tertentu di tubuh bisa
meningkatkan kewaspadaan
dan mengurangi kelelahan.
Beberapa kegiatan lain juga
bisa membantu otak untuk
aktif di pagi hari, yaitu:
1. Memiliki pola tidur yang
baik
Usahakan untuk pergi dan
bangun tidur di waktu yang
sama setiap harinya. Selain
itu membentuk rutinitas
santai sebelum tidur juga bisa
membantu seperti mandi air
hangat, menyikat gigi,
membaca buku serta tidur di
ruangan yang gelap dan
tenang.
2. Menggerakkan jari-jari
kaki ke berbagai arah
Menggerakkan jari-jari kaki
ke berbagai arah sebelum
bangun dari tempat tidur di
pagi hari, misalnya ke atas
dan ke bawah kemudian
menggerakkan jempol kaki.
Hal ini membantu
mengaktifkan saraf yang
merangsang otak dan
aktivitas otak. Serta
meningkatkan keseimbangan
dan korrdinasi.
3. Berjalan-jalan di pagi hari
Berjalan bisa meningkatkan
denyut nadi, laju pernapasan
dan meningkatkan sirkulasi
darah sehingga memberikan
lebih banyak oksigen dan
darah yang kaya akan nutrisi
mengalir ke otak.
Hal ini karena saat berjalan,
kaki tidak memerlukan
oksigen dan sumber nutrisi
yang banyak seperti halnya
aktivitas lain yang berat,
sehingga meningkatkan
produksi energi dan
membuang limbah seluler yang
terakumulasi dalam sel-sel
otak.
4. Merangsang 5 titik
akupresure di tubuh
Mulailah dengan memberikan
tekanan ringan pada mahkota
kepala, lalu tekan sisi ibu jari
yang menghadap ke jari
telunjuk, tekan bagian bawah
tempurung lutut pada
permukaan luar tabia yang
merupakan tulang kaki yang
besar.
Lalu gerakan pergelangan kaki
dan jari kaki ke bagian bawah
dan memijat telapak kaki
bagian bawah yang mulai
melengkung, dan terakhir
memberikan sedikit tekanan
pada kedua sisi bagian atas
tulang belakang yang
menempel di dasar tengkorak.
sumber:Livestrong
Senin, 26 Desember 2011
Rabu, 21 Desember 2011
Cara Cepat Redakan Asa
Menggunakan obat yang dapat
diperoleh di pasaran bebas dan obat
resep dapat membantu meredakan
ketidaknyamanan akibat kenaikan asam
lambung. Tetapi obat-obatan tersebut
tentunya juga membawa berbagai efek
samping yang tidak diinginkan.
Jika kita membahas pengobatan terbaik
untuk refluks asam lambung, ingatlah
bahwa ada beberapa pilihan pengobatan
yang selalu dianggap yang terbaik.
Beberapa pilihan pengobatan sangat
sederhana.
Berikut adalah 5 cara cepat dan metode
alami untuk meredakan gejala refluks
asam lambung,antara
lain:
1. Baking soda
Baking soda dapat digunakan untuk
meredakan ketidaknyamanan akibat
kenaikan asam lambung. Membuat
minuman dengan mencampurkan
setengah sendok teh baking soda yang
dicampur dalam delapan ons air. Baking
soda akan langsung mengurangi asam
dalam perut, menetralkan, dan
mencegah isi perut kembali ke
kerongkongan. Minuman ini dapat
dibuat sepanjang hari jika diperlukan,
hingga dosis harian maksimum 3 sendok
makan baking soda dalam satu hari.
2. Cuka sari apel
Campurkan 1-2 sendok teh cuka sari
apel organik dengan delapan ons air dan
minum. Cuka yang tinggi kalium dan
membantu untuk menetralkan asam
lambung. Jika terlalu kuat, dapat
mengurangi jumlah cuka sampai
menjadi terbiasa.
3. Madu organik
Ambil 1-2 sendok teh mentah madu
organik. Madu organik secara langsung
di mulut dapat untuk meredakan
ketidaknyamanan, menenangkan dan
cepat atasi sakit maag yang
menyakitkan. Madu organik juga tinggi
kalium, madu membantu meningkatkan
pencernaan dan membentuk sebuah
lapisan alkali di dalam perut. Campur
madu dengan cuka sari apel untuk
membuat minuman yang dapat
mengurangi gejala refluks asam
lambung secara langsung. Satu sendok
madu juga dapat membantu sebelum
tidur atau pada malam hari jika
terbangun oleh karena refluks asam
lambung.
4. Apel merah
Makan sepotong apel sangat baik ketika
mengalami gejala-gejala GERD
(gastroesophageal reflux disease). Apel,
khususnya jenis merah manis, dapat
membantu untuk menciptakan sebuah
lapisan basa dalam perut, mengurangi
kecenderungan asam untuk kembali
naik ke kerongkongan, dan
menyebabkan nyeri. Apel juga baik pada
waktu tidur untuk mencegah refluks
asam lambung pada malam hari.
5. Akar licorice
Ambil akar licorice untuk memperbaiki
gejala GERD yang menyakitkan. Akar
licorice dalam bentuk teh tersedia di
toko makanan kesehatan. Menyeduh
teh akar licorice dalam air panas dan
tidak menambahkan susu atau jenis lain
dari creamers dapat untuk meredakan
ketidaknyamanan akibat kenaikan asam
lambung. Jika memiliki tekanan darah
tinggi, maka berkonsultasi dengan
dokter terlebih dahulu sebelum
menggunakan akar licorice, karena pada
beberapa orang, licorice dapat
meningkatkan tekanan darah.
sumber:Livestrong
diperoleh di pasaran bebas dan obat
resep dapat membantu meredakan
ketidaknyamanan akibat kenaikan asam
lambung. Tetapi obat-obatan tersebut
tentunya juga membawa berbagai efek
samping yang tidak diinginkan.
Jika kita membahas pengobatan terbaik
untuk refluks asam lambung, ingatlah
bahwa ada beberapa pilihan pengobatan
yang selalu dianggap yang terbaik.
Beberapa pilihan pengobatan sangat
sederhana.
Berikut adalah 5 cara cepat dan metode
alami untuk meredakan gejala refluks
asam lambung,antara
lain:
1. Baking soda
Baking soda dapat digunakan untuk
meredakan ketidaknyamanan akibat
kenaikan asam lambung. Membuat
minuman dengan mencampurkan
setengah sendok teh baking soda yang
dicampur dalam delapan ons air. Baking
soda akan langsung mengurangi asam
dalam perut, menetralkan, dan
mencegah isi perut kembali ke
kerongkongan. Minuman ini dapat
dibuat sepanjang hari jika diperlukan,
hingga dosis harian maksimum 3 sendok
makan baking soda dalam satu hari.
2. Cuka sari apel
Campurkan 1-2 sendok teh cuka sari
apel organik dengan delapan ons air dan
minum. Cuka yang tinggi kalium dan
membantu untuk menetralkan asam
lambung. Jika terlalu kuat, dapat
mengurangi jumlah cuka sampai
menjadi terbiasa.
3. Madu organik
Ambil 1-2 sendok teh mentah madu
organik. Madu organik secara langsung
di mulut dapat untuk meredakan
ketidaknyamanan, menenangkan dan
cepat atasi sakit maag yang
menyakitkan. Madu organik juga tinggi
kalium, madu membantu meningkatkan
pencernaan dan membentuk sebuah
lapisan alkali di dalam perut. Campur
madu dengan cuka sari apel untuk
membuat minuman yang dapat
mengurangi gejala refluks asam
lambung secara langsung. Satu sendok
madu juga dapat membantu sebelum
tidur atau pada malam hari jika
terbangun oleh karena refluks asam
lambung.
4. Apel merah
Makan sepotong apel sangat baik ketika
mengalami gejala-gejala GERD
(gastroesophageal reflux disease). Apel,
khususnya jenis merah manis, dapat
membantu untuk menciptakan sebuah
lapisan basa dalam perut, mengurangi
kecenderungan asam untuk kembali
naik ke kerongkongan, dan
menyebabkan nyeri. Apel juga baik pada
waktu tidur untuk mencegah refluks
asam lambung pada malam hari.
5. Akar licorice
Ambil akar licorice untuk memperbaiki
gejala GERD yang menyakitkan. Akar
licorice dalam bentuk teh tersedia di
toko makanan kesehatan. Menyeduh
teh akar licorice dalam air panas dan
tidak menambahkan susu atau jenis lain
dari creamers dapat untuk meredakan
ketidaknyamanan akibat kenaikan asam
lambung. Jika memiliki tekanan darah
tinggi, maka berkonsultasi dengan
dokter terlebih dahulu sebelum
menggunakan akar licorice, karena pada
beberapa orang, licorice dapat
meningkatkan tekanan darah.
sumber:Livestrong
Trik Agar Cepat Hamil
Pasangan yang mencoba untuk hamil
perlu untuk mendapatkan kesehatan
mereka dalam kondisi prima.
Kondisi kesehatan yang prima dapat
diperoleh dengan cara, antara lain:
1. Mengonsumsi makanan yang sehat
dan tepat
2. Detoksifikasi
3. Berhenti merokok
Ketiga hal di atas sangat penting jika
pasangan mencoba untuk mendapatkan
keturunan. Menjaga kesehatan yang
prima perlu dilakukan dari sebelum
mulai mencoba untuk hamil.
Diet yang baik, yang dapat dilakukan
bagi wanita yang menginginkan
kehamilan, antara lain:
1. Mengonsumsi beberapa asam lemak
esensial, seperti minyak omega.
2. Mengonsumsi probiotik.
Asam lemak esensial membantu
mengurangi peradangan apapun dalam
tubuh. Hasil penelitian menunjukkan
bahwa, mengonsumsi asam lemak
esensial setelah konsepsi dapat
membantu meningkatkan
perkembangan otak bayi.
Menambahkan suplemen Chasteberry
juga baik untuk kehamilan. Chasteberry
sebenarnya adaptogen, artinya jika
seseorang tidak memiliki cukup
hormon, maka akan mempertinggi
kadar hormon. Atau jika seseorang
memiliki terlalu banyak hormon, maka
akan membuat kadar hormon menjadi
lebih rendah.
Chasteberry sebenarnya cukup untuk
meningkatkan progesteron wanita.
Sehingga ketika mulai mencoba untuk
hamil, kemungkinan untuk
mendapatkan kehamilan akan lebih
tinggi. Chasteberry dapat ditemukan
dalam bentuk kapsul di toko makanan
kesehatan. Dengan mengonsumsi 400
mg dua kali sehari dapat membantu
wanita untuk segera mendapatkan
kehamilan," kata Dr. LoGuidice.
Daun merah rasberi juga bisa menjadi
pilihan lain untuk membantu wanita
agar segera mendapatkan kehamilan.
Karena daun merah rasberi dapat
membantu untuk memperkuat rahim.
Daun merah rasberi juga ditemukan
dalam bentuk pil, teh atau tingtur cair.
Evening primrose juga dapat
merupakan alternatif lain. Evening
primrose benar-benar dapat
meningkatkan ovulasi, dan membantu
meningkatkan kualitas sel telur. Bentuk
kapsul adalah cara terbaik untuk
mengonsumsi ramuan ini, dua kali
sehari.
"Akupunktur juga dapat membantu.
Selain itu, manajemen stres juga dapat
sangat membantu. Karena ketika
seorang wanita mengalami stres, maka
tubuh akan melepaskan hormon
kortisol. Hormon kortisol dapat
menurunkan hormon progesteron,
dimana progesteron sangat penting
untuk kehamilan," kata Dr LoGuidice.
sumber:Foxnewshealth
perlu untuk mendapatkan kesehatan
mereka dalam kondisi prima.
Kondisi kesehatan yang prima dapat
diperoleh dengan cara, antara lain:
1. Mengonsumsi makanan yang sehat
dan tepat
2. Detoksifikasi
3. Berhenti merokok
Ketiga hal di atas sangat penting jika
pasangan mencoba untuk mendapatkan
keturunan. Menjaga kesehatan yang
prima perlu dilakukan dari sebelum
mulai mencoba untuk hamil.
Diet yang baik, yang dapat dilakukan
bagi wanita yang menginginkan
kehamilan, antara lain:
1. Mengonsumsi beberapa asam lemak
esensial, seperti minyak omega.
2. Mengonsumsi probiotik.
Asam lemak esensial membantu
mengurangi peradangan apapun dalam
tubuh. Hasil penelitian menunjukkan
bahwa, mengonsumsi asam lemak
esensial setelah konsepsi dapat
membantu meningkatkan
perkembangan otak bayi.
Menambahkan suplemen Chasteberry
juga baik untuk kehamilan. Chasteberry
sebenarnya adaptogen, artinya jika
seseorang tidak memiliki cukup
hormon, maka akan mempertinggi
kadar hormon. Atau jika seseorang
memiliki terlalu banyak hormon, maka
akan membuat kadar hormon menjadi
lebih rendah.
Chasteberry sebenarnya cukup untuk
meningkatkan progesteron wanita.
Sehingga ketika mulai mencoba untuk
hamil, kemungkinan untuk
mendapatkan kehamilan akan lebih
tinggi. Chasteberry dapat ditemukan
dalam bentuk kapsul di toko makanan
kesehatan. Dengan mengonsumsi 400
mg dua kali sehari dapat membantu
wanita untuk segera mendapatkan
kehamilan," kata Dr. LoGuidice.
Daun merah rasberi juga bisa menjadi
pilihan lain untuk membantu wanita
agar segera mendapatkan kehamilan.
Karena daun merah rasberi dapat
membantu untuk memperkuat rahim.
Daun merah rasberi juga ditemukan
dalam bentuk pil, teh atau tingtur cair.
Evening primrose juga dapat
merupakan alternatif lain. Evening
primrose benar-benar dapat
meningkatkan ovulasi, dan membantu
meningkatkan kualitas sel telur. Bentuk
kapsul adalah cara terbaik untuk
mengonsumsi ramuan ini, dua kali
sehari.
"Akupunktur juga dapat membantu.
Selain itu, manajemen stres juga dapat
sangat membantu. Karena ketika
seorang wanita mengalami stres, maka
tubuh akan melepaskan hormon
kortisol. Hormon kortisol dapat
menurunkan hormon progesteron,
dimana progesteron sangat penting
untuk kehamilan," kata Dr LoGuidice.
sumber:Foxnewshealth
Senin, 19 Desember 2011
Obat Untuk Alzheimer
Badan Kesehatan Dunia (WHO)
menyebutkan Alzheimer adalah
penyebab keempat kematian di negara
dengan pendapatan tinggi karena
meningkatkan populasi penuaan di
seluruh dunia.
Kini ilmuwan dari Salk Institute for
Biological Studies memberikan harapan
tinggi untuk obat baru karena mampu
meningkatkan memori dan mencegah
kerusakan otak pada tikus. Sehingga
menjadi kandidat yang menjanjikan
sebagai obat pertama yang mampu
menghentikan perkembangan Alzheimer
pada manusia.
Tim Salk mengembangkan metode
dengan menggunakan neuron hidup
yang tumbuh di wadah laboratorium
untuk menguji efektivitas senyawa
sintetik baru dalam melindungi sel-sel
otak terhadap patologi yang terkait
dengan penuaan otak.
Peneliti memulai dengan menggunakan
senyawa timbal yang awalnya
dikembangkan untuk pengobatan
stroke dan cedera otak yang
dikombinasikan dengan hasil tes dari
senyawa kimia.
Tapi tim peneliti menemukan senyawa
ini bisa mengubah struktur kimia untuk
membuat obat Alzheimer menjadi jauh
lebih kuat atau dikenal sebagai J147.
Hasil studi ini diterbitkan dalam jurnal
PLoS ONE.
"Alzheimer adalah penyakit yang
kompleks, tapi perkembangan di dunia
farmasi sering difokuskan pada jalur
amiloid yang gagal saat uji klinis," ujar
Marguerite Prior yang memimpin studi
bersama Qi Chen.
Prior menuturkan sebaliknya dengan
menguji senyawa ini dalam kultur sel
hidup, maka bisa menentukan apa yang
dilakukan oleh sel terhadap berbagai
masalah yang berkaitan dengan usia dan
memilih cara untuk mencegahnya.
"J147 meningkatkan memori dan juga
melindungi otak dari kehilangan koneksi
synaptic. Saat ini tidak ada obat di
pasar untuk Alzheimer yang memiliki
kedua sifat ini," ujarnya.
Tim mengungkapkan J147 ini akan diuji
untuk pengobatan Alzheimer pada
manusia dalam waktu dekat. Karena
kemampuannya luas untuk melindungi
sel-sel saraf, maka kemungkinan obat
ini juga efektif untuk mengobati
gangguan neurologis lain seperti
Parkinson, amyotrophic lateral sclerosis
(ALS) serta stroke.
menyebutkan Alzheimer adalah
penyebab keempat kematian di negara
dengan pendapatan tinggi karena
meningkatkan populasi penuaan di
seluruh dunia.
Kini ilmuwan dari Salk Institute for
Biological Studies memberikan harapan
tinggi untuk obat baru karena mampu
meningkatkan memori dan mencegah
kerusakan otak pada tikus. Sehingga
menjadi kandidat yang menjanjikan
sebagai obat pertama yang mampu
menghentikan perkembangan Alzheimer
pada manusia.
Tim Salk mengembangkan metode
dengan menggunakan neuron hidup
yang tumbuh di wadah laboratorium
untuk menguji efektivitas senyawa
sintetik baru dalam melindungi sel-sel
otak terhadap patologi yang terkait
dengan penuaan otak.
Peneliti memulai dengan menggunakan
senyawa timbal yang awalnya
dikembangkan untuk pengobatan
stroke dan cedera otak yang
dikombinasikan dengan hasil tes dari
senyawa kimia.
Tapi tim peneliti menemukan senyawa
ini bisa mengubah struktur kimia untuk
membuat obat Alzheimer menjadi jauh
lebih kuat atau dikenal sebagai J147.
Hasil studi ini diterbitkan dalam jurnal
PLoS ONE.
"Alzheimer adalah penyakit yang
kompleks, tapi perkembangan di dunia
farmasi sering difokuskan pada jalur
amiloid yang gagal saat uji klinis," ujar
Marguerite Prior yang memimpin studi
bersama Qi Chen.
Prior menuturkan sebaliknya dengan
menguji senyawa ini dalam kultur sel
hidup, maka bisa menentukan apa yang
dilakukan oleh sel terhadap berbagai
masalah yang berkaitan dengan usia dan
memilih cara untuk mencegahnya.
"J147 meningkatkan memori dan juga
melindungi otak dari kehilangan koneksi
synaptic. Saat ini tidak ada obat di
pasar untuk Alzheimer yang memiliki
kedua sifat ini," ujarnya.
Tim mengungkapkan J147 ini akan diuji
untuk pengobatan Alzheimer pada
manusia dalam waktu dekat. Karena
kemampuannya luas untuk melindungi
sel-sel saraf, maka kemungkinan obat
ini juga efektif untuk mengobati
gangguan neurologis lain seperti
Parkinson, amyotrophic lateral sclerosis
(ALS) serta stroke.
Selasa, 13 Desember 2011
Macam-Macam Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Ternyata, makan beberapa nutrisi
cukup membantu menjaga sistem
kekebalan tubuh dari serangan virus dan
bakteri berbahaya.
bahan berikut dapat
menambah kekuatan ekstra untuk
melawan flu di musim dingin.
1. Yoghurt
Probiotik dalam yoghurt adalah bakteri
sehat yang menjaga usus dan saluran
pencernaan terbebas dari kuman
penyebab penyakit.
Meskipun sudah tersedia dalam bentuk
suplemen, sebuah penelitian dari
University of Vienna di Austria
menemukan bahwa 7 ons yoghurt tiap
hari sama efektifnya dengan obat
penguat kekebalan.
Dalam sebuah penelitian di Swedia
terhadap 181 orang karyawan pabrik,
mereka yang minum suplemen harian
Lactobacillus reuteri (probiotik khusus
yang berfungsi merangsang sel-sel darah
putih) memiliki jumlah 33% hari sakit
lebih sedikit daripada yang diberi
plasebo.
Dosis optimal : Dua porsi 6 ons perhari.
2. Gandum dan barley
Menurut laporan sebuah penelitian di
Norwegia, biji-bijian ini mengandung
beta-glucan, sejenis serat dengan
kemampuan antimikroba dan
antioksidan yang lebih kuat daripada
echinacea.
Ketika hewan memakan senyawa ini,
mereka cenderung lebih jarang
terserang influenza, herpes, bahkan
antraks. Pada manusia, manfaatnya
dapat meningkatkan imunitas,
memeprcepat penyembuhan luka, dan
membantu antibiotik bekerja lebih baik.
Dosis optimal: Setidaknya satu dari tiga
porsi harian biji-bijian.
3. Bawang putih
Bawang mengandung bahan aktif allicin
yang ampuh melawan infeksi dan
bakteri.
Peneliti Inggris memberi 146 orang
plasebo atau ekstrak bawang putih
selama 12 minggu. Hasilnya, peserta
yang memakan bawang putih dua
pertiga lebih kecil kemungkinannya
terkena flu.
Penelitian lain menunjukkan bahwa
orang yang mengunyah bawang putih
lebih dari enam siung seminggu memiliki
tingkat kanker kolorektal 30% lebih
rendah dan tingkat kanker perut 50%
lebih rendah.
Dosis optimal: Dua siung mentah sehari
dan tambahkan bawang putih yang
telah dilumatkan dalam masakan selama
beberapa kali dalam seminggu.
4. Ikan
Selenium banyak terkandung dalam
kerang, lobster, dan kepiting. Fungsinya
membantu sel darah putih
memproduksi protein sitokin yang
membantu virus flu keluar dari tubuh.
Salmon, makarel, dan ikan haring kaya
lemak omega-3 yang bergyuna
mengurangi peradangan, meningkatkan
aliran udara, serta melindungi paru-paru
dari flu dan infeksi pernapasan.
Dosis optimal : Dua porsi seminggu
(kecuali jika sedang atau berencana
hamil).
5. Sup ayam
Peneliti dari Universitas Nebraska
menemukan bahwa mie ramen rasa
ayam memblokir migrasi peradangan
akibat sel darah putih.
Temuan ini penting karena gejala pilek
merespon akumulasi sel-sel di saluran
bronkial. Asam amino sistein dihasilkan
dari ayam selama proses memasak.
Bahan kimia ini menyerupai obat
bronkitis acetylcysteine.
Apabila ditambahkan rempah-rempah
seperti bawang putih dan bawang
merah, dapat meningkatkan kekebalan
tubuh.
Dosis optimal : Satu mangkuk ketika
merasa lelah.
6. Teh
Sebuah penelitian di Harvard
menemukan bahwa orang yang minum
5 cangkir teh hitam sehari selama 2
minggu memiliki kemampuan melawan
virus 10 kali lebih banyak dalam
darahnya dibandingkan dengan orang
lain yang minum minuman plasebo.
L-theanine, asam amino yang
bertanggung jawab meningkatkan
kekebalan tubuh, banyak berlimpah
dalam teh hitam dan teh hijau baik.
Dosis optimal : Beberapa cangkir sehari.
7. Daging sapi
Kekurangan seng merupakan salah satu
kekurangan gizi yang paling umum pada
orang dewasa Amerika, terutama bagi
vegetarian dan orang yang telah
mengurangi porsi makan daging sapi,
sumber utama mineral yang
memperkuat kekebalan.
Kekurangan zinc dalam taraf ringan saja
dapat meningkatkan risiko infeksi. Seng
dalam makanan sangat penting untuk
perkembangan sel-sel darah putih, sel-
sel sistem kekebalan tubuh yang
berfungsi mengenali dan
menghancurkan bakteri, virus, dan
berbagai macam substansi lainnya.
Dosis optimal: 3 ons daging sapi tanpa
lemak menyediakan sekitar 30 persen
dari Nilai Harian seng. Jika tidak suka
daging sapi, dapat mencoba tiram,
sereal, daging babi, unggas, yoghurt,
atau susu.
8. Kentang Manis
Kentang manis berfungsi sebagai
benteng lini pertama terhadap bakteri
dan virus yang tak diinginkan.
Untuk tetap kuat dan sehat, kulit
membutuhkan vitamin A. Vitamin A
memainkan peran utama dalam
produksi jaringan ikat, sebuah
komponen kunci dari kulit.
Salah satu cara terbaik mendapatkan
vitamin A dalam makanan adalah dari
makanan yang mengandung beta-
karoten (seperti kentang manis) yang
diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Dosis optimal : Satu porsi setengah
cangkir yang hanya menyediakan 170
kalori tapi 40 persen nilai harian beta
karoten. Makanan lain yang kaya akan
beta-karoten: wortel, labu, labu
kalengan, dan melon.
9. Jamur
Selama berabad-abad, orang di seluruh
dunia telah memanfaatkan jamur demi
sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa jamur
meningkatkan produksi dan aktivitas
sel darah putih, membuatnya lebih
agresif. Hal ini baik bila tubuh terkena
infeksi.
Dosis optimal: shiitake, maitake, dan
jamur reishi tampaknya paling besar
manfaatnya untuk sistem kekebalan
tubuh. Para ahli merekomendasikan
setidaknya 1/4 ons hingga satu ons
beberapa kali sehari.
cukup membantu menjaga sistem
kekebalan tubuh dari serangan virus dan
bakteri berbahaya.
bahan berikut dapat
menambah kekuatan ekstra untuk
melawan flu di musim dingin.
1. Yoghurt
Probiotik dalam yoghurt adalah bakteri
sehat yang menjaga usus dan saluran
pencernaan terbebas dari kuman
penyebab penyakit.
Meskipun sudah tersedia dalam bentuk
suplemen, sebuah penelitian dari
University of Vienna di Austria
menemukan bahwa 7 ons yoghurt tiap
hari sama efektifnya dengan obat
penguat kekebalan.
Dalam sebuah penelitian di Swedia
terhadap 181 orang karyawan pabrik,
mereka yang minum suplemen harian
Lactobacillus reuteri (probiotik khusus
yang berfungsi merangsang sel-sel darah
putih) memiliki jumlah 33% hari sakit
lebih sedikit daripada yang diberi
plasebo.
Dosis optimal : Dua porsi 6 ons perhari.
2. Gandum dan barley
Menurut laporan sebuah penelitian di
Norwegia, biji-bijian ini mengandung
beta-glucan, sejenis serat dengan
kemampuan antimikroba dan
antioksidan yang lebih kuat daripada
echinacea.
Ketika hewan memakan senyawa ini,
mereka cenderung lebih jarang
terserang influenza, herpes, bahkan
antraks. Pada manusia, manfaatnya
dapat meningkatkan imunitas,
memeprcepat penyembuhan luka, dan
membantu antibiotik bekerja lebih baik.
Dosis optimal: Setidaknya satu dari tiga
porsi harian biji-bijian.
3. Bawang putih
Bawang mengandung bahan aktif allicin
yang ampuh melawan infeksi dan
bakteri.
Peneliti Inggris memberi 146 orang
plasebo atau ekstrak bawang putih
selama 12 minggu. Hasilnya, peserta
yang memakan bawang putih dua
pertiga lebih kecil kemungkinannya
terkena flu.
Penelitian lain menunjukkan bahwa
orang yang mengunyah bawang putih
lebih dari enam siung seminggu memiliki
tingkat kanker kolorektal 30% lebih
rendah dan tingkat kanker perut 50%
lebih rendah.
Dosis optimal: Dua siung mentah sehari
dan tambahkan bawang putih yang
telah dilumatkan dalam masakan selama
beberapa kali dalam seminggu.
4. Ikan
Selenium banyak terkandung dalam
kerang, lobster, dan kepiting. Fungsinya
membantu sel darah putih
memproduksi protein sitokin yang
membantu virus flu keluar dari tubuh.
Salmon, makarel, dan ikan haring kaya
lemak omega-3 yang bergyuna
mengurangi peradangan, meningkatkan
aliran udara, serta melindungi paru-paru
dari flu dan infeksi pernapasan.
Dosis optimal : Dua porsi seminggu
(kecuali jika sedang atau berencana
hamil).
5. Sup ayam
Peneliti dari Universitas Nebraska
menemukan bahwa mie ramen rasa
ayam memblokir migrasi peradangan
akibat sel darah putih.
Temuan ini penting karena gejala pilek
merespon akumulasi sel-sel di saluran
bronkial. Asam amino sistein dihasilkan
dari ayam selama proses memasak.
Bahan kimia ini menyerupai obat
bronkitis acetylcysteine.
Apabila ditambahkan rempah-rempah
seperti bawang putih dan bawang
merah, dapat meningkatkan kekebalan
tubuh.
Dosis optimal : Satu mangkuk ketika
merasa lelah.
6. Teh
Sebuah penelitian di Harvard
menemukan bahwa orang yang minum
5 cangkir teh hitam sehari selama 2
minggu memiliki kemampuan melawan
virus 10 kali lebih banyak dalam
darahnya dibandingkan dengan orang
lain yang minum minuman plasebo.
L-theanine, asam amino yang
bertanggung jawab meningkatkan
kekebalan tubuh, banyak berlimpah
dalam teh hitam dan teh hijau baik.
Dosis optimal : Beberapa cangkir sehari.
7. Daging sapi
Kekurangan seng merupakan salah satu
kekurangan gizi yang paling umum pada
orang dewasa Amerika, terutama bagi
vegetarian dan orang yang telah
mengurangi porsi makan daging sapi,
sumber utama mineral yang
memperkuat kekebalan.
Kekurangan zinc dalam taraf ringan saja
dapat meningkatkan risiko infeksi. Seng
dalam makanan sangat penting untuk
perkembangan sel-sel darah putih, sel-
sel sistem kekebalan tubuh yang
berfungsi mengenali dan
menghancurkan bakteri, virus, dan
berbagai macam substansi lainnya.
Dosis optimal: 3 ons daging sapi tanpa
lemak menyediakan sekitar 30 persen
dari Nilai Harian seng. Jika tidak suka
daging sapi, dapat mencoba tiram,
sereal, daging babi, unggas, yoghurt,
atau susu.
8. Kentang Manis
Kentang manis berfungsi sebagai
benteng lini pertama terhadap bakteri
dan virus yang tak diinginkan.
Untuk tetap kuat dan sehat, kulit
membutuhkan vitamin A. Vitamin A
memainkan peran utama dalam
produksi jaringan ikat, sebuah
komponen kunci dari kulit.
Salah satu cara terbaik mendapatkan
vitamin A dalam makanan adalah dari
makanan yang mengandung beta-
karoten (seperti kentang manis) yang
diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Dosis optimal : Satu porsi setengah
cangkir yang hanya menyediakan 170
kalori tapi 40 persen nilai harian beta
karoten. Makanan lain yang kaya akan
beta-karoten: wortel, labu, labu
kalengan, dan melon.
9. Jamur
Selama berabad-abad, orang di seluruh
dunia telah memanfaatkan jamur demi
sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa jamur
meningkatkan produksi dan aktivitas
sel darah putih, membuatnya lebih
agresif. Hal ini baik bila tubuh terkena
infeksi.
Dosis optimal: shiitake, maitake, dan
jamur reishi tampaknya paling besar
manfaatnya untuk sistem kekebalan
tubuh. Para ahli merekomendasikan
setidaknya 1/4 ons hingga satu ons
beberapa kali sehari.
Sabtu, 10 Desember 2011
Cara Untuk Meredakan Batuk dan Pilek
Ada 5 langkah yang bisa
dilakukan seseorang untuk meredakan
kondisi batuk pilek.
Umumnya batuk dan pilek menyebar
melalui tetesan bakteri atau virus yang
terbang di udara. Diperkirakan ada
sekitar 200 jenis virus yang bisa
menyebabkan kondisi ini. Orang dewasa
akan mengalami pilek sekitar 2-5 kali
dalam setahun, sedangkan anak-anak
bisa 5-10 kali dalam setahun.
Sebagian besar orang akan lebih rentan
tertular batuk dan pilek ketika musim
dingin, hal ini karena adanya penurunan
suhu di sekitar serta kekebalan tubuh
yang berkurang.
Meski begitu ada 5 langkah mudah yang
bisa dilakukan seseorang untuk
meredakan batuk dan pilek yang
dialaminya,yaitu:
1. Mandi menggunakan air panas
Mandi dengan menggunakan air panas
bisa membuat tuubuh menjadi tenang
dan juga rileks, serta membantu
meringankan lendir yang bertumpuk di
dada sehingga bisa bernapas lebih
mudah.
2. Mengonsumsi sup hangat
Mengonsumsi sup hangat yang terdiri
dari ayam dan sayuran sangat bagus
bagi tubuh. Sup hangat ini tidak hanya
membantu membersihkan saluran udara
tapi juga memberikan energi dan
kekuatan yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Mengonsumsi satu sendok madu
Mengonsumsi madu yang murni dan
alami bisa menjadi cara yang efektif
untuk menyingkirkan batuk rejan,
cukup konsumsi 1 sendok madu setiap
hari.
4. Berkumur dengan air garam
Cobalah mengambil 1 sendok teh garam
dan dicampur dengan air hangat, lalu
gunakan campuran ini untuk berkumur
setidkanya 4 kali dalam sehari.
5. Melakukan inhalasi uap
Inhalasi atau penguapan termasuk cara
yang cukup efektif untuk
menyembuhkan batuk dan sakit kepala
yang terjadi karena adanya
penumpukan lendir. Uap yang dihirup
akan membantu mencairkan lendir
sehingga lebih mudah dikeluarkan dan
lebih mudah bernapas.
sumber:Indiavision
dilakukan seseorang untuk meredakan
kondisi batuk pilek.
Umumnya batuk dan pilek menyebar
melalui tetesan bakteri atau virus yang
terbang di udara. Diperkirakan ada
sekitar 200 jenis virus yang bisa
menyebabkan kondisi ini. Orang dewasa
akan mengalami pilek sekitar 2-5 kali
dalam setahun, sedangkan anak-anak
bisa 5-10 kali dalam setahun.
Sebagian besar orang akan lebih rentan
tertular batuk dan pilek ketika musim
dingin, hal ini karena adanya penurunan
suhu di sekitar serta kekebalan tubuh
yang berkurang.
Meski begitu ada 5 langkah mudah yang
bisa dilakukan seseorang untuk
meredakan batuk dan pilek yang
dialaminya,yaitu:
1. Mandi menggunakan air panas
Mandi dengan menggunakan air panas
bisa membuat tuubuh menjadi tenang
dan juga rileks, serta membantu
meringankan lendir yang bertumpuk di
dada sehingga bisa bernapas lebih
mudah.
2. Mengonsumsi sup hangat
Mengonsumsi sup hangat yang terdiri
dari ayam dan sayuran sangat bagus
bagi tubuh. Sup hangat ini tidak hanya
membantu membersihkan saluran udara
tapi juga memberikan energi dan
kekuatan yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Mengonsumsi satu sendok madu
Mengonsumsi madu yang murni dan
alami bisa menjadi cara yang efektif
untuk menyingkirkan batuk rejan,
cukup konsumsi 1 sendok madu setiap
hari.
4. Berkumur dengan air garam
Cobalah mengambil 1 sendok teh garam
dan dicampur dengan air hangat, lalu
gunakan campuran ini untuk berkumur
setidkanya 4 kali dalam sehari.
5. Melakukan inhalasi uap
Inhalasi atau penguapan termasuk cara
yang cukup efektif untuk
menyembuhkan batuk dan sakit kepala
yang terjadi karena adanya
penumpukan lendir. Uap yang dihirup
akan membantu mencairkan lendir
sehingga lebih mudah dikeluarkan dan
lebih mudah bernapas.
sumber:Indiavision
Jumat, 09 Desember 2011
Manfaat Yoghurt Yang Belum Diketahui
Yoghurt adalah
susu yang dibuat melalui fermentasi
bakteri dan dapat dibuat dari susu apa
saja, bahkan susu kacang kedelai.
Yoghurt mengandung probiotik,
bakteri baik yang membantu proses
pencernaan. Tak hanya enak, ternyata
yoghurt juga memiliki manfaat lain
yang jarang diketahui.
Berikut manfaatnya
Meremajakan wajah
Tidak perlu biaya mahal untuk merawat
kulit agar terlihat sempurna. Yogurt
mengandung asam laktat, yang
merupakan komponen dalam prenting
bahan kimia untuk pergantian kulit.
"Pengelupasan lapisan atas kulit dapat
membersihkan noda dan menyebabkan
perubahan warna, bahkan dapat
mengurangi kerutan-kerutan halus,"
kata dermatolog, Hema Sundaram, MD.
Caranya sederhana: Campurkan 1
cangkir yoghurt Yunani dengan 2 - 3
tetes minyak almond atau minyak
zaitun dan satu sendok makan madu.
Oleskan ke wajah dan biarkan selama 20
- 30 menit, lalu bilas dan keringkan.
Hasilnya, kulit wajah akan lebih
bercahaya
Pembersih yang ramah lingkungan
"Perabotan dari kuningan dapat
berkilau kembali menggunakan yoghurt.
Asam laktat-nya juga berfungsi
menggerogoti kotoran," kata pakar
lingkungan, Annie Bond, penulis buku
'Better Basics for the Home'.
Untuk membuat barang kuningan
terlihat baru lagi, gunakan teknik
pembersihan yang diajarkan Ms. Bond.
Usap seluruh bagian dengan kain basah,
lalu tuangkan beberapa sendok makan
yogurt ke kain bersih dan gosokkan ke
permukaan perabot sampai mengkilap.
Lap sisa-sisa yoghurt, cuci dengan sabun
dan air panas, dan kilapkan dengan kain
bersih untuk melihat seberapa
berkilaunya perabot kuningan tersebut.
Membantu pencernaan
"Yoghurt dapat membantu masalah
perut. Probiotik (jenis bakteri yang
menguntungkan) terkandung dalam
beberapa yogurt menyeimbangkan
mikroflora dalam usus dan dapat
membantu pencernaan serta menjaga
tubuh tetap fit," kata Robin Plotkin,
RD, ahli kuliner dan gizi.
Untuk mendapat manfaatnya, pastikan
yoghurt mengandung setidaknya satu
miliar unit pembentuk koloni (colony-
forming units atau CFUs) probiotik
hidup. Informasi ini biasanya tersedia di
situs-situs merk Yoghurt terkenal.
Menjaga jantung tetap sehat
"Yoghurt juga baik untuk jantung
sebab rendah lemak, bahkan bebas
lemak. Mengonsumsinya dapat
membantu menurunkan risiko terserang
tekanan darah tinggi," kata Alvaro
Alonso, MD, PhD, profesor di University
of Minnesota Sekolah Kesehatan
Masyarakat.
Protein khusus dalam susu mengatur
tekanan darah, kadar kalsium,
magnesium, potasium, dan
menyebabkan efek penurun tekanan
darah.
sumber:Health.com
susu yang dibuat melalui fermentasi
bakteri dan dapat dibuat dari susu apa
saja, bahkan susu kacang kedelai.
Yoghurt mengandung probiotik,
bakteri baik yang membantu proses
pencernaan. Tak hanya enak, ternyata
yoghurt juga memiliki manfaat lain
yang jarang diketahui.
Berikut manfaatnya
Meremajakan wajah
Tidak perlu biaya mahal untuk merawat
kulit agar terlihat sempurna. Yogurt
mengandung asam laktat, yang
merupakan komponen dalam prenting
bahan kimia untuk pergantian kulit.
"Pengelupasan lapisan atas kulit dapat
membersihkan noda dan menyebabkan
perubahan warna, bahkan dapat
mengurangi kerutan-kerutan halus,"
kata dermatolog, Hema Sundaram, MD.
Caranya sederhana: Campurkan 1
cangkir yoghurt Yunani dengan 2 - 3
tetes minyak almond atau minyak
zaitun dan satu sendok makan madu.
Oleskan ke wajah dan biarkan selama 20
- 30 menit, lalu bilas dan keringkan.
Hasilnya, kulit wajah akan lebih
bercahaya
Pembersih yang ramah lingkungan
"Perabotan dari kuningan dapat
berkilau kembali menggunakan yoghurt.
Asam laktat-nya juga berfungsi
menggerogoti kotoran," kata pakar
lingkungan, Annie Bond, penulis buku
'Better Basics for the Home'.
Untuk membuat barang kuningan
terlihat baru lagi, gunakan teknik
pembersihan yang diajarkan Ms. Bond.
Usap seluruh bagian dengan kain basah,
lalu tuangkan beberapa sendok makan
yogurt ke kain bersih dan gosokkan ke
permukaan perabot sampai mengkilap.
Lap sisa-sisa yoghurt, cuci dengan sabun
dan air panas, dan kilapkan dengan kain
bersih untuk melihat seberapa
berkilaunya perabot kuningan tersebut.
Membantu pencernaan
"Yoghurt dapat membantu masalah
perut. Probiotik (jenis bakteri yang
menguntungkan) terkandung dalam
beberapa yogurt menyeimbangkan
mikroflora dalam usus dan dapat
membantu pencernaan serta menjaga
tubuh tetap fit," kata Robin Plotkin,
RD, ahli kuliner dan gizi.
Untuk mendapat manfaatnya, pastikan
yoghurt mengandung setidaknya satu
miliar unit pembentuk koloni (colony-
forming units atau CFUs) probiotik
hidup. Informasi ini biasanya tersedia di
situs-situs merk Yoghurt terkenal.
Menjaga jantung tetap sehat
"Yoghurt juga baik untuk jantung
sebab rendah lemak, bahkan bebas
lemak. Mengonsumsinya dapat
membantu menurunkan risiko terserang
tekanan darah tinggi," kata Alvaro
Alonso, MD, PhD, profesor di University
of Minnesota Sekolah Kesehatan
Masyarakat.
Protein khusus dalam susu mengatur
tekanan darah, kadar kalsium,
magnesium, potasium, dan
menyebabkan efek penurun tekanan
darah.
sumber:Health.com
Kamis, 08 Desember 2011
Diet Yang Bagus 2 Kali Seminggu
diet
sudah bisa menurunkan berat badan
meski hanya dilakukan sebanyak 2 kali
dalam seminggu.
Diet tersebut dilakukan dengan cara
memangkas asupan kalori sebanyak
1.500 kalori tiap hari, namun hanya
perlu dilakukan 2 kali dalam seminggu.
Dalam 4 bulan, berat badan berkurang
rata-rata 4 kg sementara yang
menjalankan diet setiap hari hanya
turun 2 kg.
"Idenya adalah membatasi karbohidrat,
namun tetap menyisakan kesempatan
untuk mendapatkan rasa kenyang,"
ungkap Michelle Harvie, pakar diet dari
Genesis Prevention Center di University
Hospital
Dalam penelitiannya, Harvie melibatkan
88 partisipan perempuan yang diminta
menjalani beberapa program diet yang
berbeda. Sebagian menjalani diet 2 kali
dalam seminggu, sedangkan sisanya
menjalani diet seperti biasa dengan
pembatasan jumlah kalori yang
disesuaikan.
Kelompok pertama menjalani diet
Mediterania dengan menu yang
didominasi ikan dan buah-buahan, serta
pembatasan kalori sebanyak 1.500 kalori
selama 2 hari. Kelompok yang menjalani
diet biasa dibatasi kalorinya sebanyak
650 kalori setiap hari.
Harvie dan rekan-rekannya dalam
penelitian ini meyakini, diet yang hanya
dilakukan 2 kali seminggu akan lebih
mudah dijalani. Meski sekali waktu akan
terasa sangat menyiksa, namun masih
ada sisa 5 hari untuk bersenang-senang
sehingga tidak cepat bosan.
Diet yang tepat menurut Harvie sangat
penting untuk mencegah kegemukan,
dengan berbagai risiko komplikasi
penyakit seperti diabetes yang
menyertainya. Kegemukan sendiri juga
merupakan faktor risiko penyakit lain
yang mematikan, misalnya kanker dan
serangan jantung.
sumber:MSNBC
sudah bisa menurunkan berat badan
meski hanya dilakukan sebanyak 2 kali
dalam seminggu.
Diet tersebut dilakukan dengan cara
memangkas asupan kalori sebanyak
1.500 kalori tiap hari, namun hanya
perlu dilakukan 2 kali dalam seminggu.
Dalam 4 bulan, berat badan berkurang
rata-rata 4 kg sementara yang
menjalankan diet setiap hari hanya
turun 2 kg.
"Idenya adalah membatasi karbohidrat,
namun tetap menyisakan kesempatan
untuk mendapatkan rasa kenyang,"
ungkap Michelle Harvie, pakar diet dari
Genesis Prevention Center di University
Hospital
Dalam penelitiannya, Harvie melibatkan
88 partisipan perempuan yang diminta
menjalani beberapa program diet yang
berbeda. Sebagian menjalani diet 2 kali
dalam seminggu, sedangkan sisanya
menjalani diet seperti biasa dengan
pembatasan jumlah kalori yang
disesuaikan.
Kelompok pertama menjalani diet
Mediterania dengan menu yang
didominasi ikan dan buah-buahan, serta
pembatasan kalori sebanyak 1.500 kalori
selama 2 hari. Kelompok yang menjalani
diet biasa dibatasi kalorinya sebanyak
650 kalori setiap hari.
Harvie dan rekan-rekannya dalam
penelitian ini meyakini, diet yang hanya
dilakukan 2 kali seminggu akan lebih
mudah dijalani. Meski sekali waktu akan
terasa sangat menyiksa, namun masih
ada sisa 5 hari untuk bersenang-senang
sehingga tidak cepat bosan.
Diet yang tepat menurut Harvie sangat
penting untuk mencegah kegemukan,
dengan berbagai risiko komplikasi
penyakit seperti diabetes yang
menyertainya. Kegemukan sendiri juga
merupakan faktor risiko penyakit lain
yang mematikan, misalnya kanker dan
serangan jantung.
sumber:MSNBC
Obat Herbal Untuk Meningkatkan Stamina Dan Kerja Otak
Berbagai tanaman
herbal sering dibicarakan dapat
meningkatkan energi.
"Ada 3 jenis herbal dapat membantu
meningkatkan fungsi otak dan
meningkatkan energi yang dapat
dimanfaatkan untuk menunjang dalam
melakukan aktivitas sehari-hari," kata
Dr. Manny Alvarez.
Tiga herbal yang dapat meningkatkan
fungsi otak dan meningkatkan energi antara lain:
1. Chyawanprash
Chyawanprash merupakan herbal yang
sudah sangat terkenal di India.
Chyawanprash memiliki sifat
antioksidan & memperkuat mekanisme
pertahanan tubuh internal dan sistem
kekebalan tubuh. Sehingga herbal ini
dapat melindungi tubuh dari infeksi
bakteri dan virus sehari-hari, seperti
batuk dan pilek. Ketika musim flu tiba,
dengan mengonsumsi herbal ini, sistem
kekebalan dapat menyediakan
pencegahan terbaik dari parahnya
penyakit. "Chyawanprash memiliki rasa
seperti plum dan memiliki energi seperti
rempah-rempah. Chyawanprash dapat
ditempatkan diatas roti panggang atau
makanan lain," kata Kilham.
2. Rodioloa rosea
Rhodiola rosea merupakan herbal yang
tumbuh di daerah Kutub Utara Siberia
Timur. Herbal ini adalah tanaman yang
populer dalam sistem medis tradisional
di Eropa Timur dan Asia. Herbal ini
sering digunakan sejak dulu untuk
meningkatkan energi. Akar dari
tanaman herbal ini dapat untuk
merangsang sistem saraf, melawan
depresi, meningkatkan kinerja,
mengurangi kelelahan, dan mengurangi
high altitude sickness. Herbal ini
dipercaya sebagai sistem
kardiopulmuner, dan kegiatan sistem
saraf pusat telah dikaitkan terutama
dengan kemampuannya untuk
mempengaruhi tingkat dan kegiatan
monoamina dan peptida opioid seperti
beta endorfin.
Rhodiola rosea juga dipercaya dapat
meningkatkan seksualitas. Rhodiola
rosea dapat meningkatkan fungsi
mental, meningkatkan kekebalan tubuh,
dan meningkatkan energi. Menurut
penelitian, ada peningkatan 68 persen
untuk pria dengan disfungsi ereksi yang
mengonsumsi rhodiola rosea. Herbal ini
bisa didapatkan dalam bentuk kapsul,
dan tidak akan berinteraksi negatif
dengan obat-obatan lain. Rhodiola rosea
juga sedang digunakan oleh psikiater di
seluruh dunia untuk mengobati depresi
dan kelelahan mental," kata Kilham.
3. Ginseng
Ginseng adalah salah satu dari 11 spesies
tumbuh lambat dan termasuk dalam
genus Panax dan famili Araliaceae.
Ginseng biasanya ditemukan di daerah
yang beriklim dingin. Herbal ini dapat
diambil dalam bentuk cair atau kapsul.
Herbal ini mempunyai manfaat dapat
meningkatkan fungsi otak, konsentrasi,
dan daya ingat. Berdasarkan hasil
penelitian, ginseng juga terbukti
memiliki sifat anti kanker dan
antioksidan.
sumber:Foxnewshealth
herbal sering dibicarakan dapat
meningkatkan energi.
"Ada 3 jenis herbal dapat membantu
meningkatkan fungsi otak dan
meningkatkan energi yang dapat
dimanfaatkan untuk menunjang dalam
melakukan aktivitas sehari-hari," kata
Dr. Manny Alvarez.
Tiga herbal yang dapat meningkatkan
fungsi otak dan meningkatkan energi antara lain:
1. Chyawanprash
Chyawanprash merupakan herbal yang
sudah sangat terkenal di India.
Chyawanprash memiliki sifat
antioksidan & memperkuat mekanisme
pertahanan tubuh internal dan sistem
kekebalan tubuh. Sehingga herbal ini
dapat melindungi tubuh dari infeksi
bakteri dan virus sehari-hari, seperti
batuk dan pilek. Ketika musim flu tiba,
dengan mengonsumsi herbal ini, sistem
kekebalan dapat menyediakan
pencegahan terbaik dari parahnya
penyakit. "Chyawanprash memiliki rasa
seperti plum dan memiliki energi seperti
rempah-rempah. Chyawanprash dapat
ditempatkan diatas roti panggang atau
makanan lain," kata Kilham.
2. Rodioloa rosea
Rhodiola rosea merupakan herbal yang
tumbuh di daerah Kutub Utara Siberia
Timur. Herbal ini adalah tanaman yang
populer dalam sistem medis tradisional
di Eropa Timur dan Asia. Herbal ini
sering digunakan sejak dulu untuk
meningkatkan energi. Akar dari
tanaman herbal ini dapat untuk
merangsang sistem saraf, melawan
depresi, meningkatkan kinerja,
mengurangi kelelahan, dan mengurangi
high altitude sickness. Herbal ini
dipercaya sebagai sistem
kardiopulmuner, dan kegiatan sistem
saraf pusat telah dikaitkan terutama
dengan kemampuannya untuk
mempengaruhi tingkat dan kegiatan
monoamina dan peptida opioid seperti
beta endorfin.
Rhodiola rosea juga dipercaya dapat
meningkatkan seksualitas. Rhodiola
rosea dapat meningkatkan fungsi
mental, meningkatkan kekebalan tubuh,
dan meningkatkan energi. Menurut
penelitian, ada peningkatan 68 persen
untuk pria dengan disfungsi ereksi yang
mengonsumsi rhodiola rosea. Herbal ini
bisa didapatkan dalam bentuk kapsul,
dan tidak akan berinteraksi negatif
dengan obat-obatan lain. Rhodiola rosea
juga sedang digunakan oleh psikiater di
seluruh dunia untuk mengobati depresi
dan kelelahan mental," kata Kilham.
3. Ginseng
Ginseng adalah salah satu dari 11 spesies
tumbuh lambat dan termasuk dalam
genus Panax dan famili Araliaceae.
Ginseng biasanya ditemukan di daerah
yang beriklim dingin. Herbal ini dapat
diambil dalam bentuk cair atau kapsul.
Herbal ini mempunyai manfaat dapat
meningkatkan fungsi otak, konsentrasi,
dan daya ingat. Berdasarkan hasil
penelitian, ginseng juga terbukti
memiliki sifat anti kanker dan
antioksidan.
sumber:Foxnewshealth
Rabu, 07 Desember 2011
Hubungan Antara Berat Badan Dengan Gigi
Salah satu penyebab orang dewasa
kehilangan giginya adalah masalah
periodontitis. Kondisi ini terjadi karena
adanya plak yang terakumulasi di gigi
dan mengembangbiakan bakteri
sehingga kekebalan tubuh tidak mampu
mengontrolnya.
Badan Kesehatan Dunia (WHO)
memperkirakan seperempat hingga
setengah orang dewasa memiliki
periodontitis. Sedangkan obesitas
diketahui berhubungan dengan
peradangan sistemik. Tapi bisakah
penurunan berat badan melindungi gigi?
Sebuah review tahun 2011 yang
dilaporkan dalam jurnal Obesity Review
menganalisis sebanyak 33 studi untuk
meneliti hubungan antara obesitas dan
periodontitis. Diketahui sebanyak 30
studi menemukan adanya hubungan
antara komposisi tubuh dan
periodontitis.
Seseorang yang diketahui memiliki
kadar lemak tubuh yang lebih tinggi,
maka ia lebih mungkin memiliki
periodontitis bahkan pada kasus yang
lebih parah atau kehilangan giginya.
Berbagai studi berbeda yang
dikumpulkan diketahui secara
keseluruhan jika seseorang kelebihan
berat badan atau obesitas maka ia
memiliki kemungkinan 2 kali menderita
periodontitis.
Hal ini karena orang gemuk yang
menurunkan berat badan menunjukkan
pengurangan dalam semua peradangan
yang diukur, dan kemungkinan juga
mengurangi risiko gangguan gigi seperti
periodontitis.
Selain itu memiliki berat badan yang
sehat juga bisa menjauhkan seseorang
dari berbagai risiko penyakit seperti
jantung, stroke, diabetes hingga kanker,
asalkan metode yang dilakukannya
benar dan tidak ekstrem.
sumber:MSNHealth
kehilangan giginya adalah masalah
periodontitis. Kondisi ini terjadi karena
adanya plak yang terakumulasi di gigi
dan mengembangbiakan bakteri
sehingga kekebalan tubuh tidak mampu
mengontrolnya.
Badan Kesehatan Dunia (WHO)
memperkirakan seperempat hingga
setengah orang dewasa memiliki
periodontitis. Sedangkan obesitas
diketahui berhubungan dengan
peradangan sistemik. Tapi bisakah
penurunan berat badan melindungi gigi?
Sebuah review tahun 2011 yang
dilaporkan dalam jurnal Obesity Review
menganalisis sebanyak 33 studi untuk
meneliti hubungan antara obesitas dan
periodontitis. Diketahui sebanyak 30
studi menemukan adanya hubungan
antara komposisi tubuh dan
periodontitis.
Seseorang yang diketahui memiliki
kadar lemak tubuh yang lebih tinggi,
maka ia lebih mungkin memiliki
periodontitis bahkan pada kasus yang
lebih parah atau kehilangan giginya.
Berbagai studi berbeda yang
dikumpulkan diketahui secara
keseluruhan jika seseorang kelebihan
berat badan atau obesitas maka ia
memiliki kemungkinan 2 kali menderita
periodontitis.
Hal ini karena orang gemuk yang
menurunkan berat badan menunjukkan
pengurangan dalam semua peradangan
yang diukur, dan kemungkinan juga
mengurangi risiko gangguan gigi seperti
periodontitis.
Selain itu memiliki berat badan yang
sehat juga bisa menjauhkan seseorang
dari berbagai risiko penyakit seperti
jantung, stroke, diabetes hingga kanker,
asalkan metode yang dilakukannya
benar dan tidak ekstrem.
sumber:MSNHealth
Selasa, 06 Desember 2011
Ciri-Ciri Payudara Sehat
Struktur payudara yang dimiliki
perempuan sangat kompleks. Selain
terdiri dari jaringan lemak dan ikat,
payudara juga mengandung saluran
susu, pembuluh darah, kelenjar getah
bening serta struktur yang dikenal
sebagai lobus dan lobulus.
Setiap payudara memiliki 12 sampai 20
bagian lobulus (kelenjar penghasil susu
pada ujung lobus) dan duct (saluran
susu). Disekitar puting, setiap duct
melebar untuk membentuk suatu
kantung (ampula).
Jika seorang perempuan mempunyai
payudara yang sehat, maka ia akan
memiliki ciri-ciri berikut ini, yaitu:
1. Jaringan di bawah kulit payudara
terasa lembut dan tidak ada tonjolan
atau benjolan.
2. Saat diraba payudara terasa ada
nodular atau berserat.
3. Puting lebih keras tetapi simetris dan
halus
4. Ukuran kedua payudara simetris tapi
jika ada perbedaan antara yang kanan
dan kiri itu masih normal.
5. Tidak merasakan sakit atau nyeri
ketika menyentuh bagian payudara
6. Bentuknya kencang dalam arti tidak
kendur atau merosot ke bawah
7. Posisi payudara harus menghadap
sedikit ke atas dengan sudut sekitar
20-45 derajat
8. Warna puting tergantung dari
pigmen kulit yang dimilikinya, misalnya
jika berkulit putih maka puting
biasanya berwarna merah muda, tapi
jika kulitnya agak gelap maka puting
berwarna cokelat.
Meski begitu jaringan yang ada dalam
payudara seseorang bisa berubah
tergantung dari usia dan fase
kehidupannya, misalnya siklus
menstruasi. Serta konsumsi obat-
obatan atau hormon juga bisa
mempengaruhi jaringan di payudara.
Untuk mengetahui ada benjolan atau
tidak di payudara maka hal yang harus
diperhatikan adalah ukuran, bentuk,
dengan merasakan melalui sentuhan,
lokasi di payudara serta warna atau
tekstur dari payudara.
Namun jika payudara yang dipencet
mengeluarkan cairan putih seperti susu,
terdapat benjolan yang selalu
ditemukan di sekitar payudara atau
kulit payudara yang tampak seperti
kulit jeruk (mengerut dengan pori-pori
kulit yang agak menonjol), maka
sebaiknya periksakan ke dokter karena
bisa menjadi tanda kanker payudara.
Setiap perempuan sebaiknya harus
mampu mengenali payudaranya sendiri
dengan menggunakan tangan kanan, hal
ini bisa dilakukan dengan melakukan
SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri).
sumber:Womanshealth
perempuan sangat kompleks. Selain
terdiri dari jaringan lemak dan ikat,
payudara juga mengandung saluran
susu, pembuluh darah, kelenjar getah
bening serta struktur yang dikenal
sebagai lobus dan lobulus.
Setiap payudara memiliki 12 sampai 20
bagian lobulus (kelenjar penghasil susu
pada ujung lobus) dan duct (saluran
susu). Disekitar puting, setiap duct
melebar untuk membentuk suatu
kantung (ampula).
Jika seorang perempuan mempunyai
payudara yang sehat, maka ia akan
memiliki ciri-ciri berikut ini, yaitu:
1. Jaringan di bawah kulit payudara
terasa lembut dan tidak ada tonjolan
atau benjolan.
2. Saat diraba payudara terasa ada
nodular atau berserat.
3. Puting lebih keras tetapi simetris dan
halus
4. Ukuran kedua payudara simetris tapi
jika ada perbedaan antara yang kanan
dan kiri itu masih normal.
5. Tidak merasakan sakit atau nyeri
ketika menyentuh bagian payudara
6. Bentuknya kencang dalam arti tidak
kendur atau merosot ke bawah
7. Posisi payudara harus menghadap
sedikit ke atas dengan sudut sekitar
20-45 derajat
8. Warna puting tergantung dari
pigmen kulit yang dimilikinya, misalnya
jika berkulit putih maka puting
biasanya berwarna merah muda, tapi
jika kulitnya agak gelap maka puting
berwarna cokelat.
Meski begitu jaringan yang ada dalam
payudara seseorang bisa berubah
tergantung dari usia dan fase
kehidupannya, misalnya siklus
menstruasi. Serta konsumsi obat-
obatan atau hormon juga bisa
mempengaruhi jaringan di payudara.
Untuk mengetahui ada benjolan atau
tidak di payudara maka hal yang harus
diperhatikan adalah ukuran, bentuk,
dengan merasakan melalui sentuhan,
lokasi di payudara serta warna atau
tekstur dari payudara.
Namun jika payudara yang dipencet
mengeluarkan cairan putih seperti susu,
terdapat benjolan yang selalu
ditemukan di sekitar payudara atau
kulit payudara yang tampak seperti
kulit jeruk (mengerut dengan pori-pori
kulit yang agak menonjol), maka
sebaiknya periksakan ke dokter karena
bisa menjadi tanda kanker payudara.
Setiap perempuan sebaiknya harus
mampu mengenali payudaranya sendiri
dengan menggunakan tangan kanan, hal
ini bisa dilakukan dengan melakukan
SADARI (Pemeriksaan Payudara Sendiri).
sumber:Womanshealth
Tandanya Seseorang Harus Pakai Kacamata
Kacamata diperlukan untuk membantu
seseorang agar bisa melihat lebih jelas
dan terang. Tapi kapan seseorang tahu
bahwa ia membutuhkan kacamata
untuk melihat sekitarnya?
Gangguan penglihatan yang paling
umum yang menandakan orang harus
pakai kaca mata adalah:
Susah melihat benda baik dengan satu
mata atau kedua mata
Harus menyipitkan mata untuk melihat
benda-benda pada jarak wajar yang
seharusnya dapat dilihat dengan mata
normal
Sering mengeluh pandangan kabur atau
berbayang ketika melihat dalam objek
dalam jarak dekat atau jauh
Sering mengeluh sakit kepala,
kemerahan pada mata atau kelelahan
pada mata terutama setelah membaca
Membutuhkan jarak pandang dekat
dengan objek agar terlihat lebih jelas
Jalan sering kesandung, jatuh dan suka
menabrak-nabrak karena tidak bisa
fokus lihat objek.
Jika melihat gejala atau tanda-tanda
tersebut sebaiknya konsultasikan
dengan dokter agar bisa diberikan resep
kacamata yang sesuai dengan kondisi
mata. Karena jika ukuran minus, plus
atau silindrisnya tidak tepat, maka
seseorang tidak bisa melihat dengan
jelas objek yang dilihatnya.
Setelah diperiksa ke dokter biasanya
akan terdeteksi apakah matanya
rambut jauh, rambut dekat atau
silinder. Kategori untuk ini adalah:
1. Rabun jauh (Myopia)
Kondisi ini terjadi jika seseorang tidak
bisa melihat benda dalam jarak tertentu
atau jauh, sehingga ia harus
mendekatkan ke objek agar terlihat
jelas. Orang dengan rabun jauh akan
dibantu dengan kacamata minus.
2. Rabun dekat (Presbiopia)
Gangguan mata yang membuat
seseorang tidak bisa melihat objek atau
membaca dalam jarak dekat, karenanya
ia akan menjauhkan objek agar terlihat
jelas. Kondisi ini biasanya terjadi pada
orang tua dan dimulai ketika usia 40an
tahun. Orang dengan rabun dekat akan
dibantu dengan kacamata plus.
3. Silinder (Astigmatisma)
Kondisi ini terjadi ketika lensa mata
atau korena tidak simetris (berbentuk
lonjong) sehingga sinar yang masuk ke
mata tidak bertemu di satu titik retina.
Hal ini biasanya dibantu dengan
menggunakan kacamata lensa silinder.
sumber:Ortopadusa
seseorang agar bisa melihat lebih jelas
dan terang. Tapi kapan seseorang tahu
bahwa ia membutuhkan kacamata
untuk melihat sekitarnya?
Gangguan penglihatan yang paling
umum yang menandakan orang harus
pakai kaca mata adalah:
Susah melihat benda baik dengan satu
mata atau kedua mata
Harus menyipitkan mata untuk melihat
benda-benda pada jarak wajar yang
seharusnya dapat dilihat dengan mata
normal
Sering mengeluh pandangan kabur atau
berbayang ketika melihat dalam objek
dalam jarak dekat atau jauh
Sering mengeluh sakit kepala,
kemerahan pada mata atau kelelahan
pada mata terutama setelah membaca
Membutuhkan jarak pandang dekat
dengan objek agar terlihat lebih jelas
Jalan sering kesandung, jatuh dan suka
menabrak-nabrak karena tidak bisa
fokus lihat objek.
Jika melihat gejala atau tanda-tanda
tersebut sebaiknya konsultasikan
dengan dokter agar bisa diberikan resep
kacamata yang sesuai dengan kondisi
mata. Karena jika ukuran minus, plus
atau silindrisnya tidak tepat, maka
seseorang tidak bisa melihat dengan
jelas objek yang dilihatnya.
Setelah diperiksa ke dokter biasanya
akan terdeteksi apakah matanya
rambut jauh, rambut dekat atau
silinder. Kategori untuk ini adalah:
1. Rabun jauh (Myopia)
Kondisi ini terjadi jika seseorang tidak
bisa melihat benda dalam jarak tertentu
atau jauh, sehingga ia harus
mendekatkan ke objek agar terlihat
jelas. Orang dengan rabun jauh akan
dibantu dengan kacamata minus.
2. Rabun dekat (Presbiopia)
Gangguan mata yang membuat
seseorang tidak bisa melihat objek atau
membaca dalam jarak dekat, karenanya
ia akan menjauhkan objek agar terlihat
jelas. Kondisi ini biasanya terjadi pada
orang tua dan dimulai ketika usia 40an
tahun. Orang dengan rabun dekat akan
dibantu dengan kacamata plus.
3. Silinder (Astigmatisma)
Kondisi ini terjadi ketika lensa mata
atau korena tidak simetris (berbentuk
lonjong) sehingga sinar yang masuk ke
mata tidak bertemu di satu titik retina.
Hal ini biasanya dibantu dengan
menggunakan kacamata lensa silinder.
sumber:Ortopadusa
Makanan Yang Harus Dihindari
metode pengolahan
bahan makanan oleh produsen saat ini
tidak cukup bersih. Hasilnya adalah
gangguan bagi kesehatan kita,
lingkungan, atau keduanya.
Maka perlu kita liat saran dari beberapa
ahli mengenai makanan yang sebaiknya
tidak kita konsumsi antara
lain:
1. Ahli endokrinologi menyarankan
jangan mengonsumsi tomat kalengan
Lapisan resin kaleng mengandung
bisphenol A (BPA). BPA merupakan
sebuah estrogen sintetis yang telah
dikaitkan dengan penyakit mulai dari
masalah reproduksi, penyakit jantung,
diabetes, dan obesitas. Keasaman dari
tomat dapat menyebabkan BPA larut
ke dalam makanan.
Hasil studi menunjukkan bahwa,
tingginya kadar BPA dalam tubuh dapat
menekan produksi sperma atau
menyebabkan kerusakan kromosom
pada telur hewan.
"Seseorang bisa mendapatkan 50 mcg
BPA per liter dari tomat kalengan.
Solusinya adalah pilihlah tomat dalam
botol kaca," kata Vom Saal Fredrick,
seorang endokrinologi dari University of
Missouri.
2. Ahli peternakan menyarankan jangan
mengonsumsi daging sapi yang makan
jagung bukan rumput
Sapi berevolusi untuk makan rumput,
bukan biji-bijian. Tetapi pakan ternak
dan kedelai seringkali digunakan untuk
menggemukkan agar hewan ternak
lebih cepat untuk disembelih.
Dibandingkan dengan daging sapi yang
makan jagung, daging sapi yang makan
rumput memiliki kandungan yang lebih
tinggi dari beta karoten, magnesium,
vitamin E, omega 3, asam linoleat
terkonjugasi (CLA), kalsium, dan
potasium.
"Selain itu juga memiliki kandungan
yang lebih rendah dari omega 6, dan
lemak jenuh yang telah dikaitkan
dengan penyakit jantung. Solusinya
adalah dengan memilih daging sapi yang
makan rumput," kata para peneliti dari
Clemson University.
3. Ahli toksikologi menyarankan jangan
mengonsumsi makanan yang dimasak
dengan microwave
Menurut sebuah penelitian baru dari
UCLA, bahan kimia, termasuk asam
perfluorooctanoic (PFOA), adalah bagian
dari sebuah kelas senyawa yang dapat
dikaitkan dengan ketidaksuburan pada
manusia. Dalam pengujian hewan, zat
kimia tersebut dapat menyebabkan
kanker hati, testis, dan pankreas.
Hasil studi menunjukkan bahwa,
microwave menyebabkan bahan kimia
untuk menguap dan bermigrasi ke
dalam makanan. Bahan kimia tersebut
dapat tinggal dan terakumulasi di
tubuh selama bertahun-tahun.
"Solusinya adalah jangan terlalu
memasak makanan menggunakan
microwave, meskipun cara tersebut
memang sangat praktis.," kata Olga
Naidenko, seorang ilmuwan senior untuk
Environmental Working Group.
4. Ahli pertanian menyarankan jangan
mengonsumsi bahan makanan yang
bukan organik
Akar sayuran dapat menyerap herbisida,
pestisida, dan fungisida dari tanah.
Solusinya adalah pilihlah buah dan
sayuran organik.
5. Ahli perikanan menyaranakan untuk
tidak makan ikan hasil budidaya
Jangan memakan ikan hasil budidaya
karena biasanya ikan-ikan tersebut
memakan makanan yang tidak sehat
bahkan memakan sampah. Akibatnya,
ikan-ikan tersebut lebih rendah vitamin
D dan lebih tinggi kontaminan,
termasuk karsinogen, PCB, brominated
flame retardants, dan pestisida seperti
dioxin dan DDT.
Ikan yang paling terkontaminasi berasal
dari Eropa Utara. DDT telah dikaitkan
dengan risiko diabetes dan obesitas.
Tetapi beberapa ahli gizi percaya bahwa
manfaat dari omega 3 lebih besar
daripada risiko bagi kesehatan dari ikan-
ikan tersebut.
Ada juga kekhawatiran mengenai
tingginya tingkat antibiotik dan
pestisida yang digunakan pada ikan-ikan
tersebut.
"Solusinya adalah sebaiknya memilih
ikan yang ditangkap dari laut atau
danau, bukan dari hasil budidaya," Dr.
David Carpenter, direktur Institut
Kesehatan dan Lingkungan di University
at Albany.
6. Peneliti kanker menyarankan untuk
tidak mengonsumsi susu yang
diproduksi dengan hormon buatan
Produsen susu memperlakukan sapi
dengan hormon pertumbuhan sapi
rekombinan (rBGH atau rBST) untuk
meningkatkan produksi susu. Tetapi
rBGH juga meningkatkan infeksi dalam
susu. Hal tersebut juga mengarah pada
tingkat yang lebih tinggi dari hormon
yang disebut insulin-like growth dalam
susu.
"Pada orang dengan kadar tinggi dari
IGF-1 dapat menyebabkan kanker
payudara, prostat, dan usus besar.
Solusinya adalah dengan memilih susu
kemasan dengan label untuk rBGH-free,
rBST-free, diproduksi tanpa hormon
buatan, atau susu organik," kata Rick
North direktur dari Campaign for Safe
Food, Oregon Physicians for Social
Responsibility dan CEO dari Oregon
division of the American Cancer Society.
7. Peneliti makanan organik
menyarankan untuk tidak makan Apel
yang disemprot dengan pestisida
Apel adalah individu yang dicangkokkan
atau diturunkan dari satu pohon.
Sehingga setiap varietas
mempertahankan rasa yang khas.
Dengan demikian, apel tidak
mengembangkan resistensi terhadap
hama.
"Paparan pestisida dapat berbahaya bagi
kesehatan, yaitu berperan dalam
perkembangan beberapa kanker dan
penyakit Parkinson," kata Mark Kastel
seorang peneliti mengenai makanan
organik.
sumber:Foxnewshealth
bahan makanan oleh produsen saat ini
tidak cukup bersih. Hasilnya adalah
gangguan bagi kesehatan kita,
lingkungan, atau keduanya.
Maka perlu kita liat saran dari beberapa
ahli mengenai makanan yang sebaiknya
tidak kita konsumsi antara
lain:
1. Ahli endokrinologi menyarankan
jangan mengonsumsi tomat kalengan
Lapisan resin kaleng mengandung
bisphenol A (BPA). BPA merupakan
sebuah estrogen sintetis yang telah
dikaitkan dengan penyakit mulai dari
masalah reproduksi, penyakit jantung,
diabetes, dan obesitas. Keasaman dari
tomat dapat menyebabkan BPA larut
ke dalam makanan.
Hasil studi menunjukkan bahwa,
tingginya kadar BPA dalam tubuh dapat
menekan produksi sperma atau
menyebabkan kerusakan kromosom
pada telur hewan.
"Seseorang bisa mendapatkan 50 mcg
BPA per liter dari tomat kalengan.
Solusinya adalah pilihlah tomat dalam
botol kaca," kata Vom Saal Fredrick,
seorang endokrinologi dari University of
Missouri.
2. Ahli peternakan menyarankan jangan
mengonsumsi daging sapi yang makan
jagung bukan rumput
Sapi berevolusi untuk makan rumput,
bukan biji-bijian. Tetapi pakan ternak
dan kedelai seringkali digunakan untuk
menggemukkan agar hewan ternak
lebih cepat untuk disembelih.
Dibandingkan dengan daging sapi yang
makan jagung, daging sapi yang makan
rumput memiliki kandungan yang lebih
tinggi dari beta karoten, magnesium,
vitamin E, omega 3, asam linoleat
terkonjugasi (CLA), kalsium, dan
potasium.
"Selain itu juga memiliki kandungan
yang lebih rendah dari omega 6, dan
lemak jenuh yang telah dikaitkan
dengan penyakit jantung. Solusinya
adalah dengan memilih daging sapi yang
makan rumput," kata para peneliti dari
Clemson University.
3. Ahli toksikologi menyarankan jangan
mengonsumsi makanan yang dimasak
dengan microwave
Menurut sebuah penelitian baru dari
UCLA, bahan kimia, termasuk asam
perfluorooctanoic (PFOA), adalah bagian
dari sebuah kelas senyawa yang dapat
dikaitkan dengan ketidaksuburan pada
manusia. Dalam pengujian hewan, zat
kimia tersebut dapat menyebabkan
kanker hati, testis, dan pankreas.
Hasil studi menunjukkan bahwa,
microwave menyebabkan bahan kimia
untuk menguap dan bermigrasi ke
dalam makanan. Bahan kimia tersebut
dapat tinggal dan terakumulasi di
tubuh selama bertahun-tahun.
"Solusinya adalah jangan terlalu
memasak makanan menggunakan
microwave, meskipun cara tersebut
memang sangat praktis.," kata Olga
Naidenko, seorang ilmuwan senior untuk
Environmental Working Group.
4. Ahli pertanian menyarankan jangan
mengonsumsi bahan makanan yang
bukan organik
Akar sayuran dapat menyerap herbisida,
pestisida, dan fungisida dari tanah.
Solusinya adalah pilihlah buah dan
sayuran organik.
5. Ahli perikanan menyaranakan untuk
tidak makan ikan hasil budidaya
Jangan memakan ikan hasil budidaya
karena biasanya ikan-ikan tersebut
memakan makanan yang tidak sehat
bahkan memakan sampah. Akibatnya,
ikan-ikan tersebut lebih rendah vitamin
D dan lebih tinggi kontaminan,
termasuk karsinogen, PCB, brominated
flame retardants, dan pestisida seperti
dioxin dan DDT.
Ikan yang paling terkontaminasi berasal
dari Eropa Utara. DDT telah dikaitkan
dengan risiko diabetes dan obesitas.
Tetapi beberapa ahli gizi percaya bahwa
manfaat dari omega 3 lebih besar
daripada risiko bagi kesehatan dari ikan-
ikan tersebut.
Ada juga kekhawatiran mengenai
tingginya tingkat antibiotik dan
pestisida yang digunakan pada ikan-ikan
tersebut.
"Solusinya adalah sebaiknya memilih
ikan yang ditangkap dari laut atau
danau, bukan dari hasil budidaya," Dr.
David Carpenter, direktur Institut
Kesehatan dan Lingkungan di University
at Albany.
6. Peneliti kanker menyarankan untuk
tidak mengonsumsi susu yang
diproduksi dengan hormon buatan
Produsen susu memperlakukan sapi
dengan hormon pertumbuhan sapi
rekombinan (rBGH atau rBST) untuk
meningkatkan produksi susu. Tetapi
rBGH juga meningkatkan infeksi dalam
susu. Hal tersebut juga mengarah pada
tingkat yang lebih tinggi dari hormon
yang disebut insulin-like growth dalam
susu.
"Pada orang dengan kadar tinggi dari
IGF-1 dapat menyebabkan kanker
payudara, prostat, dan usus besar.
Solusinya adalah dengan memilih susu
kemasan dengan label untuk rBGH-free,
rBST-free, diproduksi tanpa hormon
buatan, atau susu organik," kata Rick
North direktur dari Campaign for Safe
Food, Oregon Physicians for Social
Responsibility dan CEO dari Oregon
division of the American Cancer Society.
7. Peneliti makanan organik
menyarankan untuk tidak makan Apel
yang disemprot dengan pestisida
Apel adalah individu yang dicangkokkan
atau diturunkan dari satu pohon.
Sehingga setiap varietas
mempertahankan rasa yang khas.
Dengan demikian, apel tidak
mengembangkan resistensi terhadap
hama.
"Paparan pestisida dapat berbahaya bagi
kesehatan, yaitu berperan dalam
perkembangan beberapa kanker dan
penyakit Parkinson," kata Mark Kastel
seorang peneliti mengenai makanan
organik.
sumber:Foxnewshealth
Ciri Orang Yang Terkena Kolestrol Tinggi
Seseorang
dikatakan memiliki kadar kolesterol
normal jika ukurannya 160-200 mg
sedangkan masuk kondisi berbahaya jika
sudah di atas 240 mg karena bisa
menyebabkan stroke.
Orang yang mengalami kolesterol tinggi
kadang tidak menunjukkan gejala
khusus. Tapi ada ciri-ciri khusus pada
orang yang kena kolesterol tinggi yaitu:
1. Rasa sakit atau pegal di tengkuk
kepala bagian belakang.
2. Pegal ini juga sampai ke pundak
3. Kaki bengkak
4. Mudah capai
5. Gampang mengantuk.
Yang paling akurat untuk mengetahui
apakah orang menderita kolesterol
tinggi atau tidak tentu saja dengan tes
laboraorium. Jika kadar kolesterol
melebihi 240 mg, itu artinya sudah
batas peringatan yang harus
diturunkan.
Seseorang dikatakan memiliki kadar
kolesterol normal jika ukurannya
160-200 mg sedangkan masuk kondisi
berbahaya jika sudah di atas 240 mg
karena bisa menyebabkan stroke.
meskipun kolesterol tinggi
itu sendiri tidak secara langsung
menyebabkan kelelahan, tapi kondisi-
kondisi yang ditimbulkan dapat
membuat orang lebih mudah lelah alias
capai.
Kolesterol tinggi juga memiliki dampak
pada tubuh. Kadar kolesterol yang
tinggi merupakan faktor risiko penyakit
jantung dan pembuluh darah. Risiko
terburuknya, gumpalan-gumpalan
lemak bisa menyumbat aliran darah
sehingga bisa memicu kematian akibat
serangan jantung atau stroke.
Masalah kolesterol tinggi dialami
ratusan juta orang di seluruh dunia.
Penyebab utamanya kebanyakan adalah
karena makanan. Tapi selain makanan
ada penyebab lain yang patut Anda
ketahui.
Tujuh penyebab kolesterol tinggi yang
dialami kebanyakan orang seperti
dilansir dari Health.com adalah:
1. Makanan sehari-hari
Kolesterol umumnya berasal dari lemak
hewani seperti daging kambing, meski
tidak sedikit yang berasal dari lemak
nabati seperti santan dan minyak
kelapa. Beberapa makanan yang selama
ini diyakini sehat seperti telur, juga
banyak mengandung kolesterol.
Makanan yang terlalu banyak lemak
jenuh bisa menyebabkan kolesterol
tinggi, sehingga disarankan untuk bijak
mengonsumsi makanan sehari-hari agar
tidak berlebih.
Mulailah menata makanan seperti
daging sapi, kambing, susu, telur,
mentega dan keju karena mengandung
lemak jenuh.
Makanan yang mengandung minyak
kelapa, minyak kelapa sawit atau
mentega juga memiliki banyak lemak
jenuh. Lemak jenuh juga sering didapati
pada makanan ringan yang mengandung
margarin, yang menggunakan minyak
goreng dan kue-kue.
2. Berat badan
Berat badan berlebih tidak hanya
mengganggu penampilan tapi lebih
banyak efek buruk kesehatannya.
Kelebihan berat badan dapat
meningkatkan trigliserida dan
menurunkan HDL (kolesterol baik).
3. Kurang bergerak
Tubuh manusia didesain untuk selalu
bergerak sehingga sangat dianjurkan
untuk banyak bergerak. Coba
perhatikan apakah kegiatan Anda lebih
banyak duduk atau tidur dan jarang
berjalan kaki. Kurang bergerak dapat
meningkatkan LDL (kolesterol jahat)
dan menurunkan HDL (kolesterol baik).
4. Umur dan jenis kelamin
Setelah mencapai usia 20 tahun, kadar
kolesterol biasanya cenderung naik.
Pada pria, kadar kolesterol umumnya
terus menerus meningkat setelah usia
50 tahun. Pada wanita, kadar kolesterol
tinggal akan turun saat menopause,
setelah itu kolesterolnya cenderung
tinggi seperti pada pria.
5. Penyakit tertentu
Bisa saja Anda sudah berusaha menjauhi
makanan berlemak tapi ternyata
kolesterol masih tinggi. Memiliki
penyakit tertentu seperti diabetes atau
hipotiroidisme dapat menyebabkan
kolesterol tinggi.
6. Sejarah keluarga
Jika salah satu anggota keluarga punya
masalah kolesterol tinggi maka berhati-
hatilah karena risiko Anda memiliki
kolesterol tinggi juga bisa terjadi.
7. Merokok
Merokok dapat menurunkan kolesterol
baik Anda sehingga yang beredar di
tubuh hanya kolesterol jahat. Kolesterol
jahat ini jika jika tidak dikendalikan bisa
berakibat fatal.
sumber:Livestrong
dikatakan memiliki kadar kolesterol
normal jika ukurannya 160-200 mg
sedangkan masuk kondisi berbahaya jika
sudah di atas 240 mg karena bisa
menyebabkan stroke.
Orang yang mengalami kolesterol tinggi
kadang tidak menunjukkan gejala
khusus. Tapi ada ciri-ciri khusus pada
orang yang kena kolesterol tinggi yaitu:
1. Rasa sakit atau pegal di tengkuk
kepala bagian belakang.
2. Pegal ini juga sampai ke pundak
3. Kaki bengkak
4. Mudah capai
5. Gampang mengantuk.
Yang paling akurat untuk mengetahui
apakah orang menderita kolesterol
tinggi atau tidak tentu saja dengan tes
laboraorium. Jika kadar kolesterol
melebihi 240 mg, itu artinya sudah
batas peringatan yang harus
diturunkan.
Seseorang dikatakan memiliki kadar
kolesterol normal jika ukurannya
160-200 mg sedangkan masuk kondisi
berbahaya jika sudah di atas 240 mg
karena bisa menyebabkan stroke.
meskipun kolesterol tinggi
itu sendiri tidak secara langsung
menyebabkan kelelahan, tapi kondisi-
kondisi yang ditimbulkan dapat
membuat orang lebih mudah lelah alias
capai.
Kolesterol tinggi juga memiliki dampak
pada tubuh. Kadar kolesterol yang
tinggi merupakan faktor risiko penyakit
jantung dan pembuluh darah. Risiko
terburuknya, gumpalan-gumpalan
lemak bisa menyumbat aliran darah
sehingga bisa memicu kematian akibat
serangan jantung atau stroke.
Masalah kolesterol tinggi dialami
ratusan juta orang di seluruh dunia.
Penyebab utamanya kebanyakan adalah
karena makanan. Tapi selain makanan
ada penyebab lain yang patut Anda
ketahui.
Tujuh penyebab kolesterol tinggi yang
dialami kebanyakan orang seperti
dilansir dari Health.com adalah:
1. Makanan sehari-hari
Kolesterol umumnya berasal dari lemak
hewani seperti daging kambing, meski
tidak sedikit yang berasal dari lemak
nabati seperti santan dan minyak
kelapa. Beberapa makanan yang selama
ini diyakini sehat seperti telur, juga
banyak mengandung kolesterol.
Makanan yang terlalu banyak lemak
jenuh bisa menyebabkan kolesterol
tinggi, sehingga disarankan untuk bijak
mengonsumsi makanan sehari-hari agar
tidak berlebih.
Mulailah menata makanan seperti
daging sapi, kambing, susu, telur,
mentega dan keju karena mengandung
lemak jenuh.
Makanan yang mengandung minyak
kelapa, minyak kelapa sawit atau
mentega juga memiliki banyak lemak
jenuh. Lemak jenuh juga sering didapati
pada makanan ringan yang mengandung
margarin, yang menggunakan minyak
goreng dan kue-kue.
2. Berat badan
Berat badan berlebih tidak hanya
mengganggu penampilan tapi lebih
banyak efek buruk kesehatannya.
Kelebihan berat badan dapat
meningkatkan trigliserida dan
menurunkan HDL (kolesterol baik).
3. Kurang bergerak
Tubuh manusia didesain untuk selalu
bergerak sehingga sangat dianjurkan
untuk banyak bergerak. Coba
perhatikan apakah kegiatan Anda lebih
banyak duduk atau tidur dan jarang
berjalan kaki. Kurang bergerak dapat
meningkatkan LDL (kolesterol jahat)
dan menurunkan HDL (kolesterol baik).
4. Umur dan jenis kelamin
Setelah mencapai usia 20 tahun, kadar
kolesterol biasanya cenderung naik.
Pada pria, kadar kolesterol umumnya
terus menerus meningkat setelah usia
50 tahun. Pada wanita, kadar kolesterol
tinggal akan turun saat menopause,
setelah itu kolesterolnya cenderung
tinggi seperti pada pria.
5. Penyakit tertentu
Bisa saja Anda sudah berusaha menjauhi
makanan berlemak tapi ternyata
kolesterol masih tinggi. Memiliki
penyakit tertentu seperti diabetes atau
hipotiroidisme dapat menyebabkan
kolesterol tinggi.
6. Sejarah keluarga
Jika salah satu anggota keluarga punya
masalah kolesterol tinggi maka berhati-
hatilah karena risiko Anda memiliki
kolesterol tinggi juga bisa terjadi.
7. Merokok
Merokok dapat menurunkan kolesterol
baik Anda sehingga yang beredar di
tubuh hanya kolesterol jahat. Kolesterol
jahat ini jika jika tidak dikendalikan bisa
berakibat fatal.
sumber:Livestrong
Senin, 05 Desember 2011
Lemak Tak Jenuh Atasi Penyakit Diabetes
Telah banyak penelitian yang dilakukan untuk meneliti MUFA khususnya oleh karena manfaatnya untuk
mengendalikan gula darah, mengurangi resistensi insulin, dan melawan lemak perut. Lemak perut khusus visceral,jenis berbahaya yang ditemukan di dalam perut dan sangat terkait dengan pradiabetes dan diabetes.
Penderita diabetes mungkin akan mencari buah-buahan dan sayuran,daging tanpa lemak, ikan dan biji-bijian
yang sehat untuk memenuhi diet sehat sehari-hari.
Beberapa bahan makanan yang mengandung MUFA antara lain:
1. Minyak
Minyak yang mengandung lemak tak jenuh, antara lain minyak canola,minyak biji rami, minyak zaitun, minyak kacang, saus pesto, minyak safflower,minyak wijen, minyak kedelai, minyak bunga matahari, dan minyak kenari.Hasil penelitian menunjukkan bahwa,orang dengan diabetes tipe 2 yang mengikuti diet Mediterania yang diperkaya dengan MUFA memiliki hasil pemeriksaan kadar gula darah puasa yang lebih rendah. Sehingga cukup untuk menurunkan dosis obat diabetes,atau dalam beberapa kasus, dapat
menghilangkannya sama sekali.MUFA juga dapat menurunkan resistensi insulin. Penurunan resistensi insulin
terjadi ketika sel-sel di seluruh tubuh berhenti merespons perintah insulin untuk mengambil gula dari aliran darah.
Menurut ilmuwan Swedia, mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh sebenarnya dapat meningkatkan resistensi insulin. Minyak zaitun juga mengandung antioksidan.Canola, safflower, wijen, kedelai, dan minyak bunga matahari juga kaya akan vitamin E, yang dapat membantu mencegah aterosklerosis dan kanker usus besar.
2. Zaitun
Beberapa pilihan makanan yang mengandung MUFA, antara lain zaitun hitam, zaitun tapenade hitam, zaitun
hijau, dan zaitun tapenade hijau.Menaburkan irisan zaitun di atas pasta dapat menyebabkan perubahan yang
dapat mengantarkan lemak visceral yang berbahaya keluar dari tubuh.Peneliti di Penn State University telah
melakukan penelitian yang melibatkan 53 orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan diet rendah lemak dikemas dengan karbohidrat atau diet tinggi lemak dengan banyak MUFA.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa, kelompok MUFA mengalami penurunan lemak visceral sebanyak 20 persen. Makanan yang kaya akan kandungan tembaga, besi, dan vitamin E dapat melindungi saraf, kelenjar tiroid, dan jaringan ikat di seluruh tubuh.
3. Kacang
Beberapa pilihan makanan yang mengandung MUFA dapat berupa almond, kacang Brazil, selai kacang
alami, kacang mede, kacang kering panggang, biji bunga matahari,hazelnut, kacang macadamia, pecan,
kacang pinus, pistachio, biji labu panggang, dan kenari.
Sebelum kondisi pradiabetes adalah sindrom metabolik, sekelompok kondisi yang juga dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, beberapa jenis kanker,dan bahkan demensia.
Sedikit nutrisi yang kaya serat, protein,zat besi, seng, dan vitamin B dapat membantu melindungi jantung,
menurunkan tekanan darah,mengurangi peradangan, dan membuat seseorang tetap merasa kenyang.
4.Alpukat
Alpukat juga termasuk dalam makanan yang mengandung MUFA. Pilihan jenis alpukat yang mengandung MUFA,antara lain alpukat Florida dan alpukat Hass. MUFA dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengenyangkan.
Makanan yang mengandung MUFA juga dapat membantu menjaga berat badan.Sebuah tim peneliti internasional menempatkan lebih dari 300 orang dengan obesitas sedang pada diet rendah karbohidrat, rendah lemak, atau diet Mediterania yang kaya MUFA.Semua peserta penelitian kehilangan berat badan setelah 5 bulan, tetapi hanya kelompok MUFA masih dapat menjaga penurunan berat badan hingga
rata-rata setelah 2 tahun.Nutrisi yang kaya folat dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung. Sedangkan lutein, zeaxanthin,dan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan menurunkan risiko kanker prostat.Irisan alpukat yang ditambahkan ke
dalam salad dapat menyerap karotenoid dari sayuran lainnya. Sehingga memberikan perlindungan tubuh lebih
lanjut dari penyakit jantung dan degenerasi makula (penyebab utama kebutaan).
5. Coklat murni
Coklat juga termasuk makanan yang mengandung MUFA. Pilihan coklat yang mengandung MUFA, antara lain chocolate chips gelap atau setengah manis, serutan, atau potongan coklat.
Memasukkan coklat dalam diet sehari-hari bertujuan untuk menjaga asupan coklat sebesar 70 persen atau lebih tinggi.
Para ahli telah merekomendasikan asupan lemak total sebesar 25-35 persen dari kalori harian dengan lemak
jenuh tidak lebih dari 7 persen dan MUFA hingga 20 persen.Melengkapi diet sehari-hari dengan antioksidan dapat menjaga arteri lebih fleksibel dan membantu meningkatkan kolesterol HDL. Menurut para peneliti
Jerman, HDL dapat menurunkan tekanan darah dan cukup untuk mengurangi risiko stroke hingga 8
persen dan serangan jantung sebesar 5 persen.
sumber:MSNhealth
mengendalikan gula darah, mengurangi resistensi insulin, dan melawan lemak perut. Lemak perut khusus visceral,jenis berbahaya yang ditemukan di dalam perut dan sangat terkait dengan pradiabetes dan diabetes.
Penderita diabetes mungkin akan mencari buah-buahan dan sayuran,daging tanpa lemak, ikan dan biji-bijian
yang sehat untuk memenuhi diet sehat sehari-hari.
Beberapa bahan makanan yang mengandung MUFA antara lain:
1. Minyak
Minyak yang mengandung lemak tak jenuh, antara lain minyak canola,minyak biji rami, minyak zaitun, minyak kacang, saus pesto, minyak safflower,minyak wijen, minyak kedelai, minyak bunga matahari, dan minyak kenari.Hasil penelitian menunjukkan bahwa,orang dengan diabetes tipe 2 yang mengikuti diet Mediterania yang diperkaya dengan MUFA memiliki hasil pemeriksaan kadar gula darah puasa yang lebih rendah. Sehingga cukup untuk menurunkan dosis obat diabetes,atau dalam beberapa kasus, dapat
menghilangkannya sama sekali.MUFA juga dapat menurunkan resistensi insulin. Penurunan resistensi insulin
terjadi ketika sel-sel di seluruh tubuh berhenti merespons perintah insulin untuk mengambil gula dari aliran darah.
Menurut ilmuwan Swedia, mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh sebenarnya dapat meningkatkan resistensi insulin. Minyak zaitun juga mengandung antioksidan.Canola, safflower, wijen, kedelai, dan minyak bunga matahari juga kaya akan vitamin E, yang dapat membantu mencegah aterosklerosis dan kanker usus besar.
2. Zaitun
Beberapa pilihan makanan yang mengandung MUFA, antara lain zaitun hitam, zaitun tapenade hitam, zaitun
hijau, dan zaitun tapenade hijau.Menaburkan irisan zaitun di atas pasta dapat menyebabkan perubahan yang
dapat mengantarkan lemak visceral yang berbahaya keluar dari tubuh.Peneliti di Penn State University telah
melakukan penelitian yang melibatkan 53 orang dewasa yang kelebihan berat badan dengan diet rendah lemak dikemas dengan karbohidrat atau diet tinggi lemak dengan banyak MUFA.
Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa, kelompok MUFA mengalami penurunan lemak visceral sebanyak 20 persen. Makanan yang kaya akan kandungan tembaga, besi, dan vitamin E dapat melindungi saraf, kelenjar tiroid, dan jaringan ikat di seluruh tubuh.
3. Kacang
Beberapa pilihan makanan yang mengandung MUFA dapat berupa almond, kacang Brazil, selai kacang
alami, kacang mede, kacang kering panggang, biji bunga matahari,hazelnut, kacang macadamia, pecan,
kacang pinus, pistachio, biji labu panggang, dan kenari.
Sebelum kondisi pradiabetes adalah sindrom metabolik, sekelompok kondisi yang juga dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, beberapa jenis kanker,dan bahkan demensia.
Sedikit nutrisi yang kaya serat, protein,zat besi, seng, dan vitamin B dapat membantu melindungi jantung,
menurunkan tekanan darah,mengurangi peradangan, dan membuat seseorang tetap merasa kenyang.
4.
Alpukat juga termasuk dalam makanan yang mengandung MUFA. Pilihan jenis alpukat yang mengandung MUFA,antara lain alpukat Florida dan alpukat Hass. MUFA dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengenyangkan.
Makanan yang mengandung MUFA juga dapat membantu menjaga berat badan.Sebuah tim peneliti internasional menempatkan lebih dari 300 orang dengan obesitas sedang pada diet rendah karbohidrat, rendah lemak, atau diet Mediterania yang kaya MUFA.Semua peserta penelitian kehilangan berat badan setelah 5 bulan, tetapi hanya kelompok MUFA masih dapat menjaga penurunan berat badan hingga
rata-rata setelah 2 tahun.Nutrisi yang kaya folat dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung. Sedangkan lutein, zeaxanthin,dan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan menurunkan risiko kanker prostat.Irisan alpukat yang ditambahkan ke
dalam salad dapat menyerap karotenoid dari sayuran lainnya. Sehingga memberikan perlindungan tubuh lebih
lanjut dari penyakit jantung dan degenerasi makula (penyebab utama kebutaan).
5. Coklat murni
Coklat juga termasuk makanan yang mengandung MUFA. Pilihan coklat yang mengandung MUFA, antara lain chocolate chips gelap atau setengah manis, serutan, atau potongan coklat.
Memasukkan coklat dalam diet sehari-hari bertujuan untuk menjaga asupan coklat sebesar 70 persen atau lebih tinggi.
Para ahli telah merekomendasikan asupan lemak total sebesar 25-35 persen dari kalori harian dengan lemak
jenuh tidak lebih dari 7 persen dan MUFA hingga 20 persen.Melengkapi diet sehari-hari dengan antioksidan dapat menjaga arteri lebih fleksibel dan membantu meningkatkan kolesterol HDL. Menurut para peneliti
Jerman, HDL dapat menurunkan tekanan darah dan cukup untuk mengurangi risiko stroke hingga 8
persen dan serangan jantung sebesar 5 persen.
sumber:MSNhealth
Efek Samping Minum Obat Dengan Kopi
Efek samping kopi saat diminum
bersama obat seringkali terlupakan
karena orang lebih peduli pada efek
samping dari kopi itu sendiri misalnya
jantung berdebar-debar dan susah tidur.
Padahal ketika berinteraksi dengan
obat, kopi bisa memicu efek samping
yang lebih beragam.
Salah satu efek samping kopi saat
diminum bersama obat adalah
terhambatnya penyerapan obat,
sehingga menjadi tidak manjur. Efek ini
terjadi pada beberapa jenis obat,
terutama golongan antidepresan,
esterogen, serta obat-obat untuk
gangguan tiroid dan osteoporosis.
Sebuah penelitian tahun 2008
menunjukkan, penyerapan
levothyroxine yang berupakan salah
satu obat gangguan tiroid berkurang 55
persen saat diminum bersama kopi.
Demikian juga dengan alendronate,
sejenis obat osteoporosis yang
penyerapannya juga turun 60 persen.
Pada perempuan, kopi juga
mempengaruhi keseimbangan hormonal
sehingga penyerapan beberapa jenis
obat bisa mengalami gangguan. Dalam
beberapa penelitian, kadar esterogen
dan hormon lain pada perempuan
mengalami penurunan sesaat setelah
minum kopi.
Selain itu, kopi itu sendiri juga bisa
dipengaruhi oleh obat-obatan terkait
metabolisme dan proses
pembuangannya dari dalam tubuh.
kafein akan memberi
efek lebih lama, termasuk efek samping
dan kemungkinan overdosis atau
keracunan.
Beberapa jenis antibiotik dan pil KB bisa
membuat kafein bertahan lebih lama di
dalam tubuh karena menghambat
enzym CYP1A2 yang fungsinya adalah
membuang sisa metabolisme kafein.
Menurut penelitian, kafein bertahan
beberapa jam lebih lama pada
perempuan yang mengonsumsi pil KB.
sumber:NYtimes
bersama obat seringkali terlupakan
karena orang lebih peduli pada efek
samping dari kopi itu sendiri misalnya
jantung berdebar-debar dan susah tidur.
Padahal ketika berinteraksi dengan
obat, kopi bisa memicu efek samping
yang lebih beragam.
Salah satu efek samping kopi saat
diminum bersama obat adalah
terhambatnya penyerapan obat,
sehingga menjadi tidak manjur. Efek ini
terjadi pada beberapa jenis obat,
terutama golongan antidepresan,
esterogen, serta obat-obat untuk
gangguan tiroid dan osteoporosis.
Sebuah penelitian tahun 2008
menunjukkan, penyerapan
levothyroxine yang berupakan salah
satu obat gangguan tiroid berkurang 55
persen saat diminum bersama kopi.
Demikian juga dengan alendronate,
sejenis obat osteoporosis yang
penyerapannya juga turun 60 persen.
Pada perempuan, kopi juga
mempengaruhi keseimbangan hormonal
sehingga penyerapan beberapa jenis
obat bisa mengalami gangguan. Dalam
beberapa penelitian, kadar esterogen
dan hormon lain pada perempuan
mengalami penurunan sesaat setelah
minum kopi.
Selain itu, kopi itu sendiri juga bisa
dipengaruhi oleh obat-obatan terkait
metabolisme dan proses
pembuangannya dari dalam tubuh.
kafein akan memberi
efek lebih lama, termasuk efek samping
dan kemungkinan overdosis atau
keracunan.
Beberapa jenis antibiotik dan pil KB bisa
membuat kafein bertahan lebih lama di
dalam tubuh karena menghambat
enzym CYP1A2 yang fungsinya adalah
membuang sisa metabolisme kafein.
Menurut penelitian, kafein bertahan
beberapa jam lebih lama pada
perempuan yang mengonsumsi pil KB.
sumber:NYtimes
Kesehatan Seseorang Bisa Dilihat Dari Kulit
Sebagai bagian dari sistem
kekebalan tubuh, kulit membela tubuh
ketika sedang melawan suatu penyakit.
Namun, kulit dapat kewalahan dan
akhirnya muncul seperti jerawat dan
kemerahan.
"Membaca tanda-tanda gangguan
kesehatan dapat melalui kulit wajah,"
kata dermatolog Anne Chapas, MD, dari
Union Square Laser Dermatology, New
York City.
Beberapa tanda gangguan kesehatan
yang dapat tercermin melalui kulit
wajah antara lain:
1. Jerawat pada dagu
Ada banyak alasan pada wanita yang
memiliki jerawat di dagu sebelum
periode menstruasi. Sehingga jerawat
pada dagu dapat dikaitkan dengan
ketdakseimbangan hormon. Dagu
merupakan bagian dari wajah yang
sangat sensitif terhadap peningkatan
hormon progesteron dan testosteron.
Banyak wanita hanya mengalami
jerawat ringan, tetapi jika jerawat
cenderung menjadi lebih parah atau
menyakitkan dan sudah tida merespon
obat yang tersedia di pasaran, maka
saatnya untuk berkonsultasi dengan
dokter.
"Jerawat kistik di dagu atau di
sepanjang garis rahang dapat menjadi
tanda sindrom ovarium polikistik
(PCOS) dan jenis lain dari kelainan
hormon. Jika tidak diobati, kondisi
tersebut dapat meningkatkan risiko
untuk diabetes dan infertilitas," kata
Chapas.
Untuk pasien tertentu, pil KB adalah
cara yang efektif untuk
menyeimbangkan kadar hormon dan
membersihkan kulit. Pil tersebut juga
sangat efektif untuk mengobati gejala-
gejala PCOS.
Beberapa penelitian menunjukkan
bahwa, menghilangkan gula yang
diproses dan biji-bijian juga dapat
mengurangi rangsangan hormonal yang
dapat menyebabkan jerawat. Beberapa
ahli juga merekomendasikan
penggunaan produk yang mengandung
asam salisilat dan sulfur.
"Bubuhkan produk tersebut ke jerawat
dan daerah sekitarnya sehingga asam
salisilat dapat membuka dan
membersihkan pori-pori. Sulfur juga
diduga dapat meredakan peradangan
akibat jerawat," tambah Chapas.
2. Lingkaran gelap di bawah mata
Lingkaran gelap dibawah mata dapat
disebabkan oleh alergi. Alergi kronis
dapat melebarkan pembuluh darah,
sehingga dapat menyebabkan bengkak
dan muncul tanda gelap dengan warna
biru ungu.
Banyak orang yang tidak menyadari
bahwa, sedang mengalami alergi.
Alergen juga memicu pelepasan
histamin. Histamin merupakan zat kimia
yang memberikan kontribusi untuk
bengkak dan dapat membuat mata
gatal dan berair.
"Dengan iritasi kulit di sekitar mata,
seseorang bahkan dapat membuat lebih
banyak kapiler yang bocor," Jelas
Ranella Hirsch, MD, dermatolog di
Boston.
Jika gejala alergi baru muncul, kondisi
tersebut dapat dikelola dengan
antihistamin yang tersedia di pasaran,
seperti Allegra atau Zyrtec.
Mengonsumsi obat antihistamin sesuai
petunjuk dapat mengurangi iritasi
dalam beberapa minggu.
Jika kondisi alergi tidak mereda dengan
mengonsumsi obat antihistamin yang
tersedia di pasaran, maka segera
berkonsultasi dengan dokter. Sehingga
dokter dapat menentukan penyebab
dan memberikan pengobatan yang
terbaik.
3. Bercak kemerahan
Penyebab bercak kemerahan pada
wajah, antara lain stres, gangguan
pencernaan, atau lupus. Bercak merah
yang datang dan pergi pada wajah dan
leher dapat berhubungan dengan stres.
Karena bercak merah pada wajah dapat
dipicu oleh fluktuasi hormon stres.
Rosacea, merupakan kelompok kecil
jerawat, seperti benjolan merah, dapat
menjadi tanda penyakit pencernaan.
"Kulit dan saluran pencernaan yang
baik, dirancang untuk melindungi tubuh
dengan mencegah munculnya bercak-
bercak merah. Hal tersebut mungkin
dapat menjadi alasan mengapa masalah
pencernaan dapat muncul pada kulit,"
jelas Chapas.
Menurut hasil sebuah penelitian, ketika
penderita rosacea mengonsumsi
antibiotik untuk membersihkan bakteri
dalam perut, biasanya kondisi kulit juga
ikut membaik. Hasil penelitian tersebut
telah diterbitkan dalam Clinical
Gastroenterology dan Hepatologi pada
tahun 2008.
Kondisi paling serius, adalah ruam malar.
Ruam malar merupakan ruam merah
simetris berbentuk kupu-kupu yang
biasanya mencakup bagian atas dan
tengah kedua pipi. "Kondisi tersebut
dapat merupakan gejala klasik lupus,
yaitu penyakit yang menyerang sistem
kekebalan tubuh," jelas Hirsch.
Jika merasa lebih lelah dari biasanya,
lebih mudah memar dan kehilangan
atau peningkatan berat badan secara
drastis, segera berkonsultasilah dengan
dokter. Jauhi paparan sinar matahari
secara terus menerus dan makanan
pedas. Karena kedua hal tersebut dapat
memperburuk kondisi kemerahan pada
kulit.
Kegiatan menghilangkan stres, seperti
yoga atau meditasi juga dapat
membantu. Asupan probiotik, yang
merupakan bakteri sehat juga dapat
membantu mengatur pencernaan dan
meredakan peradangan. Menyamarkan
kondisi kemerahan pada kulit wajah,
juga dapat dilakukan dengan
menggunakan make up dasar berwarna
hijau.
sumber:TodayHealth
kekebalan tubuh, kulit membela tubuh
ketika sedang melawan suatu penyakit.
Namun, kulit dapat kewalahan dan
akhirnya muncul seperti jerawat dan
kemerahan.
"Membaca tanda-tanda gangguan
kesehatan dapat melalui kulit wajah,"
kata dermatolog Anne Chapas, MD, dari
Union Square Laser Dermatology, New
York City.
Beberapa tanda gangguan kesehatan
yang dapat tercermin melalui kulit
wajah antara lain:
1. Jerawat pada dagu
Ada banyak alasan pada wanita yang
memiliki jerawat di dagu sebelum
periode menstruasi. Sehingga jerawat
pada dagu dapat dikaitkan dengan
ketdakseimbangan hormon. Dagu
merupakan bagian dari wajah yang
sangat sensitif terhadap peningkatan
hormon progesteron dan testosteron.
Banyak wanita hanya mengalami
jerawat ringan, tetapi jika jerawat
cenderung menjadi lebih parah atau
menyakitkan dan sudah tida merespon
obat yang tersedia di pasaran, maka
saatnya untuk berkonsultasi dengan
dokter.
"Jerawat kistik di dagu atau di
sepanjang garis rahang dapat menjadi
tanda sindrom ovarium polikistik
(PCOS) dan jenis lain dari kelainan
hormon. Jika tidak diobati, kondisi
tersebut dapat meningkatkan risiko
untuk diabetes dan infertilitas," kata
Chapas.
Untuk pasien tertentu, pil KB adalah
cara yang efektif untuk
menyeimbangkan kadar hormon dan
membersihkan kulit. Pil tersebut juga
sangat efektif untuk mengobati gejala-
gejala PCOS.
Beberapa penelitian menunjukkan
bahwa, menghilangkan gula yang
diproses dan biji-bijian juga dapat
mengurangi rangsangan hormonal yang
dapat menyebabkan jerawat. Beberapa
ahli juga merekomendasikan
penggunaan produk yang mengandung
asam salisilat dan sulfur.
"Bubuhkan produk tersebut ke jerawat
dan daerah sekitarnya sehingga asam
salisilat dapat membuka dan
membersihkan pori-pori. Sulfur juga
diduga dapat meredakan peradangan
akibat jerawat," tambah Chapas.
2. Lingkaran gelap di bawah mata
Lingkaran gelap dibawah mata dapat
disebabkan oleh alergi. Alergi kronis
dapat melebarkan pembuluh darah,
sehingga dapat menyebabkan bengkak
dan muncul tanda gelap dengan warna
biru ungu.
Banyak orang yang tidak menyadari
bahwa, sedang mengalami alergi.
Alergen juga memicu pelepasan
histamin. Histamin merupakan zat kimia
yang memberikan kontribusi untuk
bengkak dan dapat membuat mata
gatal dan berair.
"Dengan iritasi kulit di sekitar mata,
seseorang bahkan dapat membuat lebih
banyak kapiler yang bocor," Jelas
Ranella Hirsch, MD, dermatolog di
Boston.
Jika gejala alergi baru muncul, kondisi
tersebut dapat dikelola dengan
antihistamin yang tersedia di pasaran,
seperti Allegra atau Zyrtec.
Mengonsumsi obat antihistamin sesuai
petunjuk dapat mengurangi iritasi
dalam beberapa minggu.
Jika kondisi alergi tidak mereda dengan
mengonsumsi obat antihistamin yang
tersedia di pasaran, maka segera
berkonsultasi dengan dokter. Sehingga
dokter dapat menentukan penyebab
dan memberikan pengobatan yang
terbaik.
3. Bercak kemerahan
Penyebab bercak kemerahan pada
wajah, antara lain stres, gangguan
pencernaan, atau lupus. Bercak merah
yang datang dan pergi pada wajah dan
leher dapat berhubungan dengan stres.
Karena bercak merah pada wajah dapat
dipicu oleh fluktuasi hormon stres.
Rosacea, merupakan kelompok kecil
jerawat, seperti benjolan merah, dapat
menjadi tanda penyakit pencernaan.
"Kulit dan saluran pencernaan yang
baik, dirancang untuk melindungi tubuh
dengan mencegah munculnya bercak-
bercak merah. Hal tersebut mungkin
dapat menjadi alasan mengapa masalah
pencernaan dapat muncul pada kulit,"
jelas Chapas.
Menurut hasil sebuah penelitian, ketika
penderita rosacea mengonsumsi
antibiotik untuk membersihkan bakteri
dalam perut, biasanya kondisi kulit juga
ikut membaik. Hasil penelitian tersebut
telah diterbitkan dalam Clinical
Gastroenterology dan Hepatologi pada
tahun 2008.
Kondisi paling serius, adalah ruam malar.
Ruam malar merupakan ruam merah
simetris berbentuk kupu-kupu yang
biasanya mencakup bagian atas dan
tengah kedua pipi. "Kondisi tersebut
dapat merupakan gejala klasik lupus,
yaitu penyakit yang menyerang sistem
kekebalan tubuh," jelas Hirsch.
Jika merasa lebih lelah dari biasanya,
lebih mudah memar dan kehilangan
atau peningkatan berat badan secara
drastis, segera berkonsultasilah dengan
dokter. Jauhi paparan sinar matahari
secara terus menerus dan makanan
pedas. Karena kedua hal tersebut dapat
memperburuk kondisi kemerahan pada
kulit.
Kegiatan menghilangkan stres, seperti
yoga atau meditasi juga dapat
membantu. Asupan probiotik, yang
merupakan bakteri sehat juga dapat
membantu mengatur pencernaan dan
meredakan peradangan. Menyamarkan
kondisi kemerahan pada kulit wajah,
juga dapat dilakukan dengan
menggunakan make up dasar berwarna
hijau.
sumber:TodayHealth
Sabtu, 03 Desember 2011
Waspadai Batuk Pada Anak
Anak kecil yang mengalami batuk terus
menerus bisa membuat orangtua
khawatir karena dapat mengganggu
aktivitas si kecil sehari-hari dan juga
waktu tidurnya. Tapi ada beberapa hal
yang sebaiknya diperhatikan orangtua
jika batuk anak tak kunjung sembuh.
"Biasanya batuk terjadi selama 7-10 hari
setelah pilek berhenti. Tapi jika batuk
mulai mengganggu tidur, ada demam
yang menyertai atau batuk yang terjadi
menyebar di rumah, maka perlu
diwaspadai," ujar Dr Elaine Schulte,
dokter anak dari Clevelend Clinic
Schulte menuturkan sebagian besar
anak mengembangkan batuk yang
disebabkan oleh adanya infeksi saluran
pernapasan atas, dan biasanya dengan
memperbaiki kelembaban lingkungan
bisa cukup membantu kondisi tersebut.
"Petunjuk lain yang bisa membantu
adalah menjaga cairan di bagian
belakang tenggorokan tetap lembab.
Umumnya anak-anak yang sudah besar
bisa mengonsumsi obat batuk untuk
membantu mengatasinya," ungkapnya.
Berdasarkan American Academy of
Pediatrics, studi menunjukkan jika obat
batuk yang diberikan pada anak-anak
berusia di bawah 6 tahun tidak bekerja,
kemungkinan ada efek samping yang
cukup serius.
"Jika anak Anda batuk, maka cara
terbaik adalah mendorong cairan atau
lendir tersebut untuk keluar sehingga
tidak terjebak di dalam paru-paru yang
bisa menyebabkan pneumonia," ujar
Schulte.
Lebih lanjut Schulte menuturkan jika
batuk berlangsung lebih dari 10 hari,
maka orangtua harus menghubungi
dokter untuk memastikan si kecil tidak
mengalami pneumonia, batuk rejan atau
infeksi sinus.
sumber:Foxnews
menerus bisa membuat orangtua
khawatir karena dapat mengganggu
aktivitas si kecil sehari-hari dan juga
waktu tidurnya. Tapi ada beberapa hal
yang sebaiknya diperhatikan orangtua
jika batuk anak tak kunjung sembuh.
"Biasanya batuk terjadi selama 7-10 hari
setelah pilek berhenti. Tapi jika batuk
mulai mengganggu tidur, ada demam
yang menyertai atau batuk yang terjadi
menyebar di rumah, maka perlu
diwaspadai," ujar Dr Elaine Schulte,
dokter anak dari Clevelend Clinic
Schulte menuturkan sebagian besar
anak mengembangkan batuk yang
disebabkan oleh adanya infeksi saluran
pernapasan atas, dan biasanya dengan
memperbaiki kelembaban lingkungan
bisa cukup membantu kondisi tersebut.
"Petunjuk lain yang bisa membantu
adalah menjaga cairan di bagian
belakang tenggorokan tetap lembab.
Umumnya anak-anak yang sudah besar
bisa mengonsumsi obat batuk untuk
membantu mengatasinya," ungkapnya.
Berdasarkan American Academy of
Pediatrics, studi menunjukkan jika obat
batuk yang diberikan pada anak-anak
berusia di bawah 6 tahun tidak bekerja,
kemungkinan ada efek samping yang
cukup serius.
"Jika anak Anda batuk, maka cara
terbaik adalah mendorong cairan atau
lendir tersebut untuk keluar sehingga
tidak terjebak di dalam paru-paru yang
bisa menyebabkan pneumonia," ujar
Schulte.
Lebih lanjut Schulte menuturkan jika
batuk berlangsung lebih dari 10 hari,
maka orangtua harus menghubungi
dokter untuk memastikan si kecil tidak
mengalami pneumonia, batuk rejan atau
infeksi sinus.
sumber:Foxnews
Kulit Apel Cegah Radang Usus
Dalam studi sebelumnya telah diketahui
bahwa kulit apel bisa meningkatkan
massa otot hingga 15 persen. Meski
otot membesar, berat badan secara
keseluruhan tidak bertambah karena
kulit apel juga membakar 50 persen
lemak jahat dalam tubuh.
Kini studi terbaru yang dipublikasikan
dalam Journal of Leukocyte Biology
menemukan konsumsi polifenol
(antioksidan yang ditemukan pada kulit
apel) secara oral bisa menekan aktivitas
sel T untuk mencegah radang usus pada
hewan percobaan.
Studi ini menunjukkan peran dari sel T
terhadap penyakit autoimun dan bisa
menjadi terapi serta perawatan baru
bagi orang yang memiliki gangguan
peradangan usus seperti ulcerative
colitis, penyakit Crohn dan radang usus
yang terkait dengan kanker usus.
Sebagian besar orang dengan radang
usus menggunakan beberapa suplemen
makanan untuk melengkapi terapi
konvensionalnya, tapi hanya sedikit
orang yang tahu bagaimana terapi ini
bekerja.
"Hasil kami menunjukkan bahwa produk
alami yang ditemukan dalam kulit apel
bisa menekan peradangan usus oleh
inflamasi sel T dalam meningkatkan
perlawanan terhadap penyakit
autoimun," ujar David W Pascual, PhD,
peneliti yang terlibat dari Departemen
Imunologi dan Penyakit Infeksi dari
Montana State University di Bozeman,
Montana
sumber:MedIndia
bahwa kulit apel bisa meningkatkan
massa otot hingga 15 persen. Meski
otot membesar, berat badan secara
keseluruhan tidak bertambah karena
kulit apel juga membakar 50 persen
lemak jahat dalam tubuh.
Kini studi terbaru yang dipublikasikan
dalam Journal of Leukocyte Biology
menemukan konsumsi polifenol
(antioksidan yang ditemukan pada kulit
apel) secara oral bisa menekan aktivitas
sel T untuk mencegah radang usus pada
hewan percobaan.
Studi ini menunjukkan peran dari sel T
terhadap penyakit autoimun dan bisa
menjadi terapi serta perawatan baru
bagi orang yang memiliki gangguan
peradangan usus seperti ulcerative
colitis, penyakit Crohn dan radang usus
yang terkait dengan kanker usus.
Sebagian besar orang dengan radang
usus menggunakan beberapa suplemen
makanan untuk melengkapi terapi
konvensionalnya, tapi hanya sedikit
orang yang tahu bagaimana terapi ini
bekerja.
"Hasil kami menunjukkan bahwa produk
alami yang ditemukan dalam kulit apel
bisa menekan peradangan usus oleh
inflamasi sel T dalam meningkatkan
perlawanan terhadap penyakit
autoimun," ujar David W Pascual, PhD,
peneliti yang terlibat dari Departemen
Imunologi dan Penyakit Infeksi dari
Montana State University di Bozeman,
Montana
sumber:MedIndia
Jumat, 02 Desember 2011
Seperti diketahui dibutuhkan lebih
sedikit otot wajah untuk membuat
seseorang tersenyum dibanding
cemberut. Beberapa ahli menyatakan
dibutuhkan 43 otot untuk cemberut
dan hanya 17 otot untuk tersenyum.
Namun beberapa lainnya menyebutkan
dibutuhkan 62 otot untuk cemberut
dan hanya 26 otot untuk tersenyum.
Selain itu tersenyum juga bisa
meningkatkan kesehatan seseorang dan
membuat hidupnya lebih
menyenangkan. Berikut ini beberapa
manfaat yang bisa didapatkan
seseorang dengan tersenyum
yaitu:
1. Senyum membuat seseorang lebih
menarik
Secara tidak sadar senyum bisa
membuat orang lebih menarik karena
ada faktor daya tarik tertentu dan
membuat seseorang terlihat lebih baik
dibanding mengerutkan kening,
cemberut atau meringis.
2. Senyum bisa mengubah suasana hati
Tersenyum bisa mengelabui tubuh
sehingga membantu seseorang
mengubah suasana hatinya menjadi
lebih baik. Untuk itu jika merasa sedih,
cobalah untuk tersenyum.
3. Senyum bisa menular
Tersenyum tak hanya mengubah
suasana hati orang tersebut tapi juga
orang-orang disekitarnya, dan membuat
hal-hal menjadi lebih bahagia. Ini karena
senyum bisa menular dan membawa
kebahagiaan bagi orang lain.
4. Senyum bisa meredakan stres
Orang yang stres bisa terlihat dari
wajahnya, tapi dengan tersenyum bisa
mencegah seseorang tampak letih dan
lelah. Jika sedang stres, cobalah ambil
waktu untuk tersenyum, karena bisa
mengurangi stres sehingga lebih mampu
mengambil tindakan.
5. Senyum meningkatkan sistem
kekebalan tubuh
Tersenyum bisa membantu sistem
kekebalan tubuh untuk bekerja lebih
baik. Ketika seseorang tersenyum maka
fungsi imun meningkat yang membuat
seseorang merasa lebih rileks dan
terhindar dari penyakit seperti flu dan
pilek.
6. Senyum menurunkan tekanan darah
Ketika tersenyum maka ada penurunan
nilai tekanan darah yang terukur.
Cobalah mengukur tekanan darah saat
duduk di rumah sambil membaca, lalu
tersenyum selama 1 menit dan
mengukur tekanan darah kembali, maka
akan terlihat perbedaan.
7. Senyum bisa melepaskan endorfin,
penghilang rasa sakit dan serotonin
Studi telah menunjukkan senyum bisa
melepaskan endorfin, senyawa yang bisa
mengurangi rasa sakit secara alami dan
serotonin. Ketiganya bisa membuat
orang merasa lebih baik dan menjadi
obat yang alami.
8. Lipatan senyum di wajah bisa
membuat orang terlihat lebih muda
Otot-otot yang digunakan untuk
tersenyum bisa membantu mengangkat
wajah sehingga membuat orang tampak
lebih muda. Karenanya cobalah lebih
sering tersenyum yang membuat
merasa lebih muda dan lebih baik.
9. Tersenyum bisa membuat orang
terlihat sukses
Orang yang tersenyum akan terlihat
lebih percaya diri sehingga lebih
dipromosikan, selain itu pasang senyum
di setiap pertemuan akan memiliki
reaksi yang berbeda.
10. Senyum bisa membantu orang tetap
positif
Senyum akan membuat orang lebih
positif dan mengurangi pikiran negatif.
Dengan mengurangi depresi, stres dan
khawatir maka kesehatan seseorang
juga akan meningkat dan
menghindarinya dari berbagai risiko
penyakit.
sedikit otot wajah untuk membuat
seseorang tersenyum dibanding
cemberut. Beberapa ahli menyatakan
dibutuhkan 43 otot untuk cemberut
dan hanya 17 otot untuk tersenyum.
Namun beberapa lainnya menyebutkan
dibutuhkan 62 otot untuk cemberut
dan hanya 26 otot untuk tersenyum.
Selain itu tersenyum juga bisa
meningkatkan kesehatan seseorang dan
membuat hidupnya lebih
menyenangkan. Berikut ini beberapa
manfaat yang bisa didapatkan
seseorang dengan tersenyum
yaitu:
1. Senyum membuat seseorang lebih
menarik
Secara tidak sadar senyum bisa
membuat orang lebih menarik karena
ada faktor daya tarik tertentu dan
membuat seseorang terlihat lebih baik
dibanding mengerutkan kening,
cemberut atau meringis.
2. Senyum bisa mengubah suasana hati
Tersenyum bisa mengelabui tubuh
sehingga membantu seseorang
mengubah suasana hatinya menjadi
lebih baik. Untuk itu jika merasa sedih,
cobalah untuk tersenyum.
3. Senyum bisa menular
Tersenyum tak hanya mengubah
suasana hati orang tersebut tapi juga
orang-orang disekitarnya, dan membuat
hal-hal menjadi lebih bahagia. Ini karena
senyum bisa menular dan membawa
kebahagiaan bagi orang lain.
4. Senyum bisa meredakan stres
Orang yang stres bisa terlihat dari
wajahnya, tapi dengan tersenyum bisa
mencegah seseorang tampak letih dan
lelah. Jika sedang stres, cobalah ambil
waktu untuk tersenyum, karena bisa
mengurangi stres sehingga lebih mampu
mengambil tindakan.
5. Senyum meningkatkan sistem
kekebalan tubuh
Tersenyum bisa membantu sistem
kekebalan tubuh untuk bekerja lebih
baik. Ketika seseorang tersenyum maka
fungsi imun meningkat yang membuat
seseorang merasa lebih rileks dan
terhindar dari penyakit seperti flu dan
pilek.
6. Senyum menurunkan tekanan darah
Ketika tersenyum maka ada penurunan
nilai tekanan darah yang terukur.
Cobalah mengukur tekanan darah saat
duduk di rumah sambil membaca, lalu
tersenyum selama 1 menit dan
mengukur tekanan darah kembali, maka
akan terlihat perbedaan.
7. Senyum bisa melepaskan endorfin,
penghilang rasa sakit dan serotonin
Studi telah menunjukkan senyum bisa
melepaskan endorfin, senyawa yang bisa
mengurangi rasa sakit secara alami dan
serotonin. Ketiganya bisa membuat
orang merasa lebih baik dan menjadi
obat yang alami.
8. Lipatan senyum di wajah bisa
membuat orang terlihat lebih muda
Otot-otot yang digunakan untuk
tersenyum bisa membantu mengangkat
wajah sehingga membuat orang tampak
lebih muda. Karenanya cobalah lebih
sering tersenyum yang membuat
merasa lebih muda dan lebih baik.
9. Tersenyum bisa membuat orang
terlihat sukses
Orang yang tersenyum akan terlihat
lebih percaya diri sehingga lebih
dipromosikan, selain itu pasang senyum
di setiap pertemuan akan memiliki
reaksi yang berbeda.
10. Senyum bisa membantu orang tetap
positif
Senyum akan membuat orang lebih
positif dan mengurangi pikiran negatif.
Dengan mengurangi depresi, stres dan
khawatir maka kesehatan seseorang
juga akan meningkat dan
menghindarinya dari berbagai risiko
penyakit.
Manfaat Senyum Untuk Kesehatan
Seperti diketahui dibutuhkan lebih
sedikit otot wajah untuk membuat
seseorang tersenyum dibanding
cemberut. Beberapa ahli menyatakan
dibutuhkan 43 otot untuk cemberut
dan hanya 17 otot untuk tersenyum.
Namun beberapa lainnya menyebutkan
dibutuhkan 62 otot untuk cemberut
dan hanya 26 otot untuk tersenyum.
Selain itu tersenyum juga bisa
meningkatkan kesehatan seseorang dan
membuat hidupnya lebih
menyenangkan. Berikut ini beberapa
manfaat yang bisa didapatkan
seseorang dengan tersenyum
yaitu:
1. Senyum membuat seseorang lebih
menarik
Secara tidak sadar senyum bisa
membuat orang lebih menarik karena
ada faktor daya tarik tertentu dan
membuat seseorang terlihat lebih baik
dibanding mengerutkan kening,
cemberut atau meringis.
2. Senyum bisa mengubah suasana hati
Tersenyum bisa mengelabui tubuh
sehingga membantu seseorang
mengubah suasana hatinya menjadi
lebih baik. Untuk itu jika merasa sedih,
cobalah untuk tersenyum.
3. Senyum bisa menular
Tersenyum tak hanya mengubah
suasana hati orang tersebut tapi juga
orang-orang disekitarnya, dan membuat
hal-hal menjadi lebih bahagia. Ini karena
senyum bisa menular dan membawa
kebahagiaan bagi orang lain.
4. Senyum bisa meredakan stres
Orang yang stres bisa terlihat dari
wajahnya, tapi dengan tersenyum bisa
mencegah seseorang tampak letih dan
lelah. Jika sedang stres, cobalah ambil
waktu untuk tersenyum, karena bisa
mengurangi stres sehingga lebih mampu
mengambil tindakan.
5. Senyum meningkatkan sistem
kekebalan tubuh
Tersenyum bisa membantu sistem
kekebalan tubuh untuk bekerja lebih
baik. Ketika seseorang tersenyum maka
fungsi imun meningkat yang membuat
seseorang merasa lebih rileks dan
terhindar dari penyakit seperti flu dan
pilek.
6. Senyum menurunkan tekanan darah
Ketika tersenyum maka ada penurunan
nilai tekanan darah yang terukur.
Cobalah mengukur tekanan darah saat
duduk di rumah sambil membaca, lalu
tersenyum selama 1 menit dan
mengukur tekanan darah kembali, maka
akan terlihat perbedaan.
7. Senyum bisa melepaskan endorfin,
penghilang rasa sakit dan serotonin
Studi telah menunjukkan senyum bisa
melepaskan endorfin, senyawa yang bisa
mengurangi rasa sakit secara alami dan
serotonin. Ketiganya bisa membuat
orang merasa lebih baik dan menjadi
obat yang alami.
8. Lipatan senyum di wajah bisa
membuat orang terlihat lebih muda
Otot-otot yang digunakan untuk
tersenyum bisa membantu mengangkat
wajah sehingga membuat orang tampak
lebih muda. Karenanya cobalah lebih
sering tersenyum yang membuat
merasa lebih muda dan lebih baik.
9. Tersenyum bisa membuat orang
terlihat sukses
Orang yang tersenyum akan terlihat
lebih percaya diri sehingga lebih
dipromosikan, selain itu pasang senyum
di setiap pertemuan akan memiliki
reaksi yang berbeda.
10. Senyum bisa membantu orang tetap
positif
Senyum akan membuat orang lebih
positif dan mengurangi pikiran negatif.
Dengan mengurangi depresi, stres dan
khawatir maka kesehatan seseorang
juga akan meningkat dan
menghindarinya dari berbagai risiko
penyakit.
sumber:About
sedikit otot wajah untuk membuat
seseorang tersenyum dibanding
cemberut. Beberapa ahli menyatakan
dibutuhkan 43 otot untuk cemberut
dan hanya 17 otot untuk tersenyum.
Namun beberapa lainnya menyebutkan
dibutuhkan 62 otot untuk cemberut
dan hanya 26 otot untuk tersenyum.
Selain itu tersenyum juga bisa
meningkatkan kesehatan seseorang dan
membuat hidupnya lebih
menyenangkan. Berikut ini beberapa
manfaat yang bisa didapatkan
seseorang dengan tersenyum
yaitu:
1. Senyum membuat seseorang lebih
menarik
Secara tidak sadar senyum bisa
membuat orang lebih menarik karena
ada faktor daya tarik tertentu dan
membuat seseorang terlihat lebih baik
dibanding mengerutkan kening,
cemberut atau meringis.
2. Senyum bisa mengubah suasana hati
Tersenyum bisa mengelabui tubuh
sehingga membantu seseorang
mengubah suasana hatinya menjadi
lebih baik. Untuk itu jika merasa sedih,
cobalah untuk tersenyum.
3. Senyum bisa menular
Tersenyum tak hanya mengubah
suasana hati orang tersebut tapi juga
orang-orang disekitarnya, dan membuat
hal-hal menjadi lebih bahagia. Ini karena
senyum bisa menular dan membawa
kebahagiaan bagi orang lain.
4. Senyum bisa meredakan stres
Orang yang stres bisa terlihat dari
wajahnya, tapi dengan tersenyum bisa
mencegah seseorang tampak letih dan
lelah. Jika sedang stres, cobalah ambil
waktu untuk tersenyum, karena bisa
mengurangi stres sehingga lebih mampu
mengambil tindakan.
5. Senyum meningkatkan sistem
kekebalan tubuh
Tersenyum bisa membantu sistem
kekebalan tubuh untuk bekerja lebih
baik. Ketika seseorang tersenyum maka
fungsi imun meningkat yang membuat
seseorang merasa lebih rileks dan
terhindar dari penyakit seperti flu dan
pilek.
6. Senyum menurunkan tekanan darah
Ketika tersenyum maka ada penurunan
nilai tekanan darah yang terukur.
Cobalah mengukur tekanan darah saat
duduk di rumah sambil membaca, lalu
tersenyum selama 1 menit dan
mengukur tekanan darah kembali, maka
akan terlihat perbedaan.
7. Senyum bisa melepaskan endorfin,
penghilang rasa sakit dan serotonin
Studi telah menunjukkan senyum bisa
melepaskan endorfin, senyawa yang bisa
mengurangi rasa sakit secara alami dan
serotonin. Ketiganya bisa membuat
orang merasa lebih baik dan menjadi
obat yang alami.
8. Lipatan senyum di wajah bisa
membuat orang terlihat lebih muda
Otot-otot yang digunakan untuk
tersenyum bisa membantu mengangkat
wajah sehingga membuat orang tampak
lebih muda. Karenanya cobalah lebih
sering tersenyum yang membuat
merasa lebih muda dan lebih baik.
9. Tersenyum bisa membuat orang
terlihat sukses
Orang yang tersenyum akan terlihat
lebih percaya diri sehingga lebih
dipromosikan, selain itu pasang senyum
di setiap pertemuan akan memiliki
reaksi yang berbeda.
10. Senyum bisa membantu orang tetap
positif
Senyum akan membuat orang lebih
positif dan mengurangi pikiran negatif.
Dengan mengurangi depresi, stres dan
khawatir maka kesehatan seseorang
juga akan meningkat dan
menghindarinya dari berbagai risiko
penyakit.
sumber:About
Langganan:
Postingan (Atom)