Ciri-Ciri Anak Sering Mengompol

Mengompol, Anak-anak sudah mulai dilatih toilet training atau buang air besar sendiri sejak usia dua atau tiga tahun.Dengan demikian,mereka dapat mengontrol kapan hendak ke toilet.Namun,jika anak sudah di latih dan masih saja suka mengompol,mungkin ada gangguan di tubuhnya.Anda mungkin perlu mewaspadai hal-hal yang menjadi penyebabnya,sebagai berikut :

Diabetes

Banyak anak-anak yang di lahirkan dengan diabetes tipe 1.Kondisi ini dapat tidak terdeteksi selama bertahun-tahun.Anda dapat mencurigainya jika keluarga mempunyai sejarah diabetes dan anak sering buang air kecil.Anak dengan diabetes merasa sulit mengendalikan keinginan untuk buang air kecil di malam hari dan akhirnya mengompol.Selain mengompol,ciri anak diabetes mudah kelelahan dan pandangan mata buruk.Untuk mengetahui kepastiannya,segera cek darah anak anda.

Sembelit

Jika anak mengalami konstipasi,perutnya akan kaku dan menekan kandung kemih sehingga memaksanya untuk pipis tanda disadari.

Gangguan Kongenital

Kelainan bawaan atau kelainan kongenital atau cacat bawaan ialah kelainan dalam pertumbuhan struktur bayi yang timbul sejak kehidupan hasil konsepsi sel telur.Masalah genetik ini juga menyebabkan masalah mengompol pada anak.Ini bisa terkait dengan ukuran kandung kemih kecil atau kandung kenih disfungsional.
Gangguan kongenital ialah gangguan bawaan yang di turunkan dari orangtua ke anak.Jika ada riwayat gangguan seperti ini dalam keluarga anda,segera periksakan anak ke dokter.

Takut

Kecemasan ialah suatu emosi yang mengeluarkan energi dengan luar biasa.Stres dan kecemasan bisa membuat anak anda tidak sadar mengompol.Jika anda telah memarahi anak menjelang tidur atau mengancam anak dengan beberapa hukuman,jangan bingung jika malamnya mengompol.Perubahan lokasi dan dorongan untuk tidur sendiri juga dapat membuat anak kehilangan kontrol atas kandung kemihnya.

Persaingan Antar Saudara

Jika anda baru saja memiliki anak kedua atau lebih,maka anak pertama anda mungkin mengalami kecemburuan.Bayi yang baru lahir kerap secara tiba-tiba menjadi pusat perhatian di rumah.Sebagai orangtua,anda tentu harus mencurahkan seluruh energi anda untuk bayi yang baru lahir.Anak pertama anda yang masih balita dapat merasa tidak nyaman dengan hal ini.Mengompol bisa jadi merupakan caranya mendapat perhatian.

4 Jenis Teh Terbaik Di Dunia

Teh merupakan minuman kegemaran orang asia yang didalamnya terdapat antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Ada berbagai macam teh di dunia,tetapi secara umum ada empat jenis teh yahttp://www.blogger.com/img/blank.gifng khasiatnya tak boleh diremehkan,di antaranya adalah :

1. Darjeeling

Teh yang disebut-sebut sebagai teh terbaik didunia ini dipetik dari tanaman teh yang tumbuh di pegunungan Himalaya wilayah Darjeeling di India.Baru-baru ini penelitian menemukan manfaat teh untuk menghambat pertumbuhan patogen H.pylori yang bisa menyebabkan sakit radang lambung,tukak lambung,hingga kanker usus.Dan di antara teh tersebut ternyata teh Darjeeling langsung memberikan efek positif selang lima menit setelah diminum.
Untuk mengoptimalkan efeknya hindari mengonsumsi teh yang dicampur susu.

2. Teh Oloong

Disebut juga teh semi fermentasi.Variasi teh Oloong sangat luas,dari yang ringan dan manis,sampai teh yang lebih kental dan pahit.
Menurut penelitian terhadap lebih dari 1500 subyek,mereka yang minum dua setengah cangkir teh Oloong atau teh hijau setiap hari ,resikonya terkena tekanan darah tinggi 46 persen lebih rendah.Teh Oloong dan teh hijau kaya akan antioksidan yang efektif untuk mengontrol enzim pemicu peningkatan tekanan darah

3. Teh Hitam

Ketika daun-daun teh dibiarkan terfermentasi sampai utuh,mereka akan berubah menjadi teh hitam,meski sebenarnya warnanya lebih dekat ke merah.
Banyak orang yang ingin sehat lebih memilih teh hijau,padahal teh hitam tak kalah antioksidannya.Empat komponen antioksidan dalam teh hitam diketahui mampu melindungi otak dari kerusakan dengan cara spesifik.Thun lalu penelitidari Jerman mengungkapkan,teh hitam mampu melindungi proses pembentukan plak di otak yang memicu penyakit Alzheimer.

4. Yerba Mate

Berasal dari daun tanaman yang dianggap suci oleh penduduk asli Amerika Selatan,yerba mate tergolong dalam herbal yang kuat.Untuk mengurangi rasa pahitnya ,masukkan daun herba mate ke dalam air hangat ( bukan mendidih).
Penelitian tahun 2011 menunjukkan,yerba mate punya kemampuan merusak sel-sel kanker.Komponen di dalam teh,termasuk kafein,mampu merusak DNA sel kanker.




sumber : Oprah

Kafein Bisa Memperkuat Otot Lansia

Kafein,Seiring bertambahnya usia ,otot-otot lansia secara alami berubah dan melemah.Akibatnya ,aktifitas sehari-hari jadi terganggu dan lebih sulit dikerjakan.Menurut penelitian ,kafein bisa membantu mempertahankan kekuatan lansia serta memperkecil kemungkinan terjatuh dan cedera.

Dalam pertemuan Socaety For Experimental Biologi,para ilmuwan di Universitas Coventry menjelaskan bahwa kafein membantu otot lansia lewat penelitian pada tikus.Kafein adalah zat stimulan yang banyak ditemukan dalam kopi dan minuman ringan.Para ilmuwan memfokuskan penelitiannya pada 2 otot yang berbeda ,yaitu diafragma,otot yang digunakan untuk bernafas dan ekstensor digitorum longus,otot kaki yang digunakan untuk bergerak.

Peneliti menemukan bahwa kafein mampu meningkatkan kinerja pada 2 otot tersebut.Efek ini tidak terlihat pada anak-anak dalam masa perkembangan.Zat stimulan tersebut mampu memperkuat otot-otot tikus tua ,tetapi efeknya kurang terlihat pada tikus dewasa yang masih fit."Meskipun efeknya kurang pada tikus dewasa,kafein nampaknya masih bermanfaat meningkatkan kinerja otot.Dengan menjaga gaya hidup yang aktif secara fisik,manfaat kafein dalam meningkatkan performa ini bisa terbukti pada populasi yang lebih tua," kata peneliti,Jason Tallis.

Konsumsi kafein telah ditemukan dapat meningkatkan kemampuan daya ingat dikemudian hari.Namun dosisnya harus diperhatikan dengan seksama.Penelitian lain menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan tubuh membuang kalsium ,nutrisi yang penting bagi kekuatan tulang.Maka,beberapa dokter merekomendasikan kopi sebaiknya diminum paling banyak 2 gelas per hari.Pada pasien hipertensi,asupan kopinya perlu diperhatikan dengan lebih teliti.


SUMBER

10 Langkah Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol adalah salah satu lemak tubuh (lipid) yang sangat penting untuk aktifitas membran sel,membuat hormon,Vitamin dan asam empedu.Kolesterol juga membantu dalam transmisi impuls saraf.
tergantung pada apa yang anda makan dan bagaimana tubuh membuat kolesterol didalam hati.Memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah bukanlah penyakit,tetapi dapat menyebabkan pengerasan dan penyempitan pembuluh darah ( aterosklorosis ) dalam sistem kardiovaskuler.

Berikut 10 langkah untuk menurunkan kadar kolesterol antara lain :

1.Konsumsi Suplemen Alami

Banyak dokter dan pasien menyatakan bahwa dengan mengonsumsi suplemen alam dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.Suplemen herbal yang terbukti dapat menurunkan kolesterol tinggi untuk meningkatkan kesehatan jantung, yaitu ekstrak daun Artichoke mengurangi kolesterol jahat (LDL) hingga 28 persen,setelah mengonsumsi 1.280 miligram ekstrak setiap hari selama 12 minggu .
Sementara beras merah setelah digunakan selama lebih dari 1.000 tahun di Cina.Sebanyak 2,4 gram nasi merah per hari dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sebesar 29 persen dan Trigliserida sebesar 37 persen sambil meningkatkan kolesterol baik ( HDL )dengan minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari atau mengambil 100-750 mg ekstrak teh hijau setiap harinya.

2.Makanan Untuk Jantung Yang Sehat

Jika anda memiliki kolesterol tinggi,mengubah pola makan anda dan pastikan itu termasukbanyak makanan yang menurunkan kolesterol.Perbanyaklah konsumsi buah-buahan,daging tanpa lemak,ikan,unggas dan susu rendah lemak,rendah kalori,bebas lemak jenuh dan kolesterol.Mengurangi makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL.Menurut sebuah studi pada tahun 1999,orang yang vegeterian cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah daripada orang yang makan daging.

3.Penuhi Kebutuhan Serat

Makanan yang mengandung serat larut adalah gandum,buah plum dan kacang-kacangan atau mengonsumsi suplemen serat.Serat akan mengikat kolesterol dalam saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh anda.Cobalah untuk mendapat 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11 porsi buah dan sayuran setiap hari.

4.Batasi Makanan Yang Mengandung Phytochemical

Phytochemicalatau yang disebut dengan pitosterol ditemukan dalam minyak jagung dan kedelai yang dapat memblokir penyerapan kolesterol.Meskipun makanan tersebut baik,tetapi jangan berlebihan mengonsumsinya atau sekitar 1,3 gram sehari.

5.Perbanyak Makan Ikan

Lemak ikan seperti Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida ( lemak dalam darah ) dan LDL,sementara itu juga menaikkan tingkat HDL.Makanlah setidaknya 2-3,5 ons porsi ikan setiap minggu.

6.Makan Kacang

Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons,karena terbukti signifikan menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

7.Minimalkan Konsumsi Makanan Berlemak

Lemak jenuh ditemukan dalam susu penuh lemak,daging merah,dan beberapa miny.gifak seperti kelapa sawit dan kelapa.Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sehat untuk jantung,seperti minyak zaitun.

8.Jaga Berat Badan Anda

Berat badan ekstra di perut meningkatkan resiko penyakit jantung terutama jika anda menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi.Kelebihan berat badan juga cenderung meningkatkan jumlah LDL dalam darah.Seorang wanita sehat dengan kolesterol tinggi seringkali dapat menurunkan pembacaan kolesterol dengan kehilangan 5-10 kilogram,kata Redberg,San Francisco ahli jantung.

9.Olahraga

Sebuah studi tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih dari 8000 orang yang berolahraga ringan selama 30 menit dalam beberapa hari seminggu dapat menurunkan tingkat trigliserida dan meningkatkan HDL.

10.Atasi Stres

Stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol anda.Pada tahun 2007,peneliti di Oregon State University menemukan bahwa peserta studi yang mampu mengatasi stresnya ,memiliki tingkat HDL yang lebih tinggi.


sumber : Lifescript

Serat Dalam Tubuh : Indikasi Dan Cara Mengatasi Kekurangan Serat

Serat pada makanan dikenal memiliki manfaat yang cukup signifikan bagi tubuh manusia.Bahkan manfaat mengonsumsi serat dibidang kesehatan sudah dikenal sejak 1970.Serat makanan sebenarnya merupakan bahan yang menyusun dinding sel tanaman yang biasanya terdapat dalam tumbuhan.


Banyak kasus yang membuktikan bahwa orang yang sering mengonsumsi serat jarang mengalami sakit.Makanan yang berserat dalam prosesnya akan diserap oleh saluran pencernaan.Ada dua macam serat yang biasa dikenal dalam dunia kesehatan yakni
serat yang larut dalam air. Jika kurang asupan buah,sayur,dan biji-bijian ,maka ada baiknya anda berhati-hati karena bisa menimbulkan potensi penyakit jantung,kanker,dan sebagainya.Ada empat tanda utama yang perlu diperhatikan saat anda kekurangan serat

Sembelit

Indikasi sembelit bisa dilihat kurangnya anda melakukan buang air besar dalam sepekan,serta fases keras dan kering .Selain itu sembelit juga bisa muncul karena kurang olahraga dan pengaruh obat-obatan yang dikonsumsi.Untuk mengantisipasi hal ini,ada baiknya anda mulai sering mengonsumsi apel,wortel,brokoli dan biji-bjian secara bertahap.Kelima makanan ini memiliki kandungan serat yang bagus.selain itu,upayakan untukbanyak minum air dan berolahraga secara teratur.


Berat Badan Bertambah

Serat membuat anda cepat kenyang,tapi dengan kualitas nyaman.Bila tidak mengalami perasaan itu,ada baiknya anda mulai mengonsumsi serat sebanyak 25-35gram sehari.


Fluktuasi Kadar Gula

Penyakit seperti diabetes melitus dan sulit mengontrol kadar gula darah,salah satu faktor pemicunya ialah kurang serat.Untuk mengantisipasinya,tambahkan beberapa produk segar dan makanan tinggi serat dalam diet anda.

Mual Terkait Dengan Diet


Konsumsi kalori yang sebagian besar diperoleh dari makanan tinggi protein atau rendah karbohidrat tidak hanya menaikkan kolestrol,tapi juga membuat anda lemah,mual dan lelah.Karena itu,tingkatkan asupan serat dan kurangi makanan berlemak.
Jika anda salah satu indikasi diatas yang sering dialami ,sebaiknya anda segsra memperbanyak konsumsi serat dan jangan lupa konsultasikan dengan dokter anda.


sumber

Makanan Yang Mengandung Vitamin B Komplek

Setiap bagian yang terkandung di
dalam vitamin B Kompleks
memberikan manfaat penting bagi
tubuh untuk tetap berada dalam
kondisi sehat. Vitamin B Kompleks
merupakan vitamin yang larut dalam
air dan tidak dapat diproduksi tubuh,
sehingga harus didapatkan dari asupan
makanan yang dikonsumsi.



Ciri khas dari vitamin yang satu ini
juga, bahwa mereka tidak dapat
disimpan secara baik di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, asupan secara rutin
sangat dianjurkan supaya tubuh kita
tidak kekurangan vitamin B Kompleks.
Altmedicine melansir, terdapat delapan
unsur utama pembentuk vitamin B
Kompleks. Masing-masing unsur
tersebut memiliki fungsi yang
berbeda-beda.


Berdasarkan penelitian, vitamin B
Kompleks sangat berguna membantu
mengatasi gejala kelelahan dan stres.
Kecukupan vitamin B Kompleks dapat
membantu mencegah kelambatan
pertumbuhan, anemia, gangguan
penglihatan, kerusakan saraf, dan
gangguan jantung. Bahkan, asupan
yang cukup akan vitamin B Kompleks
ini juga digunakan pada beberapa
produk perawatan kulit dan perawatan
rambut.



Untuk mendapatkan asupan vitamin B
Kompleks yang cukup, Anda sebaiknya
mulai mengonsumsi secara rutin
makanan-makanan seperti roti, padi-
padian, buncis, hati, daging, ikan, telur,
dan susu. Tak hanya itu, jika Anda
ingin praktis, saat ini sudah banyak
toko-toko obat yang menjual
suplemen vitamin B Kompleks.
Namun, ketika hendak mengonsumsi
vitamin B Kompleks, dianjurkan untuk
berkonsultasi khusus terlebih dahulu
kepada seorang ahli nutrisi atau dokter
untuk mendapatkan vitamin B.
Pasalnya, asupan yang disarankan
untuk mengonsumsi vitamin B
Kompleks ini bervariasi menurut jenis
kelamin, berat badan, dan usia
seseorang.

Bahan Kimia Yang Sering Digunakan Pada Makanan

Kita tidak tahu kalau makanan yang kita makan mengandung kuman-kuman yang berbahaya sebagai berikut :

Virus semprot

Untuk memerangi ancaman listeria,
FDA (Food and Drug Administration) di
Amerika Serikat mengizinkan produsen
makanan untuk menyemprot daging
dengan bakteriofag yang juga
digunakan rumah sakit untuk
membunuh kuman.

Serangga

Makanan dan buah yang terlihat
mengkilap diberi bahan bernama
carmine yang mengandung kumbang
Lac betina. Carmine juga digunakan
untuk mengkilapkan furnitur. Namun,
carmine juga digunakan sebagai
pewarna makanan berwarna merah
untuk jus buah dan permen. Carmine
terbuat dari cangkang kumbang gurun
(kumbang Lac).

Bubur kayu

Potongan-potongan kecil serat
tanaman dan kayu yang disebut
selulosa bubuk yang digunakan untuk
membuat beberapa jenis es krim
rendah lemak agar tampak lebih
lembut. Zat ini juga digunakan untuk
mencegah beberapa keju parut
menggumpal.

sumber : Reader's Digest

Penyebab Bayi Besar Dalam Kandungan

Ada beberapa faktor penyebab
mengapa bayi terlahir besar. Antara
lain ibu hamil mempunyai riwayat
diabetes (hormonal), kenaikan berat
badan berlebih saat hamil, dan
faktor keturunan. Meski tampak
menggemaskan bila melihat bayi
gemuk dan lucu, sebenarnya proses
persalinan bayi besar sangat berisiko.


Persalinan menjadi lebih rentan
mengalami cedera baik pada ibu
maupun bayi. Pada ibu, bisa terjadi
robekan jalan lahir yang luas,
peregangan tulang simfisis
berlebihan pada panggul, melahirkan
dengan bantuan alat forseps atau
vakum dan berpotensi melahirkan
dengan operasi Caesar akibat
ketidaksesuaian panggul dengan
kepala bayi (Cephalo Pelvic
Disproportion).


Begitu pula pada sang bayi. Mereka
bisa mengalami cedera patah tulang
akibat kemacetan bahu bayi saat
melewati jalan lahir. Bayi juga
beresiko mengalami cerebralpalsy
(kelumpuhan saraf otak) karena
cedera kepala saat melewati jalan
lahir. Pada saat berada di luar rahim,
bayi lebih mudah mengalami
penurunan kadar gula darah
berlebihan (hipoglikemia).


Bayi besar juga beresiko lebih tinggi
mengalami gangguan pernafasan ,
terutama bayi besar yang lahir
dengan usia kehamilan kurang dari
37 minggu. Meskipun tampak besar,
tetapi karena belum cukup bulan,
paru- paru bayi belum mampu
berkembang sempurna. Dalam masa
pertumbuhan selanjutnya, bayi juga
beresiko mengalami obesitas
Perlu kita ketahui, berat badan
seorang ibu hamil cenderung
bertambah seiring pertumbuhan
janin dalam kandungan.


Pertambahan berat badan ini
penting terhadap keberhasilan proses
kehamilan terutama pada trimester
dua dan tiga masa kehamilan dan
sebagai persiapan proses menyusui
kelak. Tetapi penambahan berat
tidak boleh berlebihan. Peningkatan
berat ibu hamil selain karena
penimbunan lemak pada jaringan
tubuh ibu hamil, juga akibat
penumpukan cairan tubuh (edema),
pembentukan plasenta, air ketuban
dan janin.


Mengingat resiko yang ditimbulkan
bila terjadi kehamilan dengan bayi
macrosomiat, maka sebaiknya ibu
hamil melakukan hal - hal berikut
ini :

1. Menjaga kenaikan berat badan.
Terutama pada ibu hamil dengan
diabetes dan obesitas. Untuk ibu
hamil dengan berat badan normal,
kenaikan berat badan sekitar 10 kg -
13 kg. Namun bila berat badan
sebelum hamil kurang dari 45 kg,
atau sebelum hamil sudah obesitas
maka kenaikan berat badan
disesuaikan dengan anjuran bidan
atau dokter


2. Melakukan aktivitas dan olahraga.
Ibu hamil yang kurang gerak akan
membuat kalori tubuh menumpuk
dan tersimpan dalam bentuk lemak
sebagai cadangan kalori tubuh.
Senam hamil dan jalan pagi yang
teratur akan sangat membantu
mencegah kenaikan berat badan
berlebih saat hamil.


3. Perbanyak konsumsi buah dan
sayuran memasuki trimester III.
Buah- buahan segar atau sayuran
dalam bentuk jus yang banyak
mengandung serat sangat
disarankan. Hindari camilan junkfood
dan kudapan yang mengandung
banyak zat gula misalkan es krim
dan puding berkadar gula tinggi .
Minuman sirup manis sebaiknya juga
dikurangi bila kenaikan berat badan
telah melewati batas normal.


4. Patuhi diet dan pengobatan yang
teratur. Bagi ibu hamil dengan
riwayat diabetes sebaiknya
mematuhi diet atau aturan pola
makan sesuai anjuran dokter dan
teratur mengikuti program terapi
diabetes baik pemberian insulin
maupun obat minum.


5. Pemeriksaan kehamilan secara
teratur untuk pemantauan berat
badan selama kehamilan. Pada
setiap kunjungan berkala tersebut,
bidan dan dokter akan membantu
memantau berat badan setiap ibu
hamil dengan pertimbangan indeks
massa tubuh atau BMI masing -
masing ibu hamil.

sumber

Kebiasaan Yang Harus Dilakukan Agar BAB Lancar

Buang air besar merupakan hal yang harus kita lakukan karena kalau tidak bisa BAB perut akan terasa sakit.Berikut langkah yang harus anda lakukan agar BAB lancar :

1. Hentikan kebiasaan ngemil diantara
jam makan
Jangan makan cemilan dahulu sebelum
makanan yang Anda makan sebelumnya
telah selesai dicerna. Jika jarak antara
sarapan, ngemil dan makan siang terlalu
sedikit, saluran pencernaan Anda akan
mengalami penumpukan makanan dan
akan menyebabkan sembelit.


2. Kurangi konsumsi makanan olahan
Makanan olahan atau makanan kemasan
memiliki umur simpan tertentu dan
biasanya mengandung pengawet yang
tidak baik untuk kesehatan pencernaan.


3. Cegah dehidrasi
Salah satu alasan sembelit adalah karena
Anda mengalami dehidrasi. Ketika tubuh
mengalami dehidrasi, usus besar adalah
organ yang pertama kali merasakan
akibatnya. Usus besar yang sehat
memiliki persentase cairan yang sangat
tinggi.
Tubuh Anda juga membutuhkan cairan
dari usus besar untuk mendukung
organ-organ tubuh lainnya. Oleh karena
itu Anda perlu banyak minum air hingga
8 gelas per hari.


4. Kurangi konsumsi makanan yang
sifatnya kering
Makanan yang kering seperti kacang,
keripik, dan biskuit dapat menghambat
proses pencernaan dan menyebabkan
sembelit. Ketika Anda mengonsumsinya,
perbanyaklah minum air putih.


5. Rajin Berolahraga
Olahraga dapat meningkatkan aliran
darah ke usus dan meningkatkan
motilitas gastrointestinal. Sehingga
pencernaan lancar dan terhindar dari
sembelit.


6. Pijat perut
Berikan pijatan lembut pada perut
ketika sedang bersantai atau dalam
keadaan perut yang tidak penuh. Hal ini
akan membuat kondisi perut Anda
rileks dan tenang sehingga mampu
mencerna makanan dengan baik.


7. Tarik napas panjang
Luangkan waktu untuk menarik napas
panjang, tujuannya adalah untuk
meningkatkan aliran darah ke sistem
pencernaan. Saat bernapas, sistem saraf
Anda akan tenang dan mampu
memperlancar proses pencernaan.


sumber : Mindbodygreen

Makanan Yang Perlu Di Jaga Waktu Menstruasi

Menstruasi merupakan pelepasan
dinding rahim (endometrium) yang
disertai dengan pendarahan dan terjadi
setiap bulan, kecuali saat kehamilan.
Menstruasi biasanya terjadi pada usia
11 tahun dan berlangsung hingga Anda
menopause (biasanya terjadi sekira
45-55 tahun). Secara normal,
menstruasi biasanya berlangsung
selama tiga sampai tujuh hari.
Jelang menstruasi merupakan masalah
besar bagi sebagian wanita. Pasalnya,
mood dapat dengan mudah turun naik.
Biasanya Anda akan merasa lelah,
mudah marah, kembung, sakit perut,
demam, dan lain-lain. Guna
meminimalisir hal tersebut, ketahui
dulu makanan mana yang boleh
dimakan dan tidak agar siklus bulanan
Anda lebih mudah dikelola.

Makan karbohidrat kompleks
Buah-buahan, sayuran, dan seluruh
makanan ialah teman saat menstruasi.
Buah dari gula dapat membantu
mengurangi ketagihan gula biasa. Coba
tambahkan aprikot, jeruk, plum, pir,
ketimun, jagung, dan wortel dalam
makanan ketika Anda haid.


Jangan minum kafein
Mengurangi asupan kafein dapat
membantu mengurangi kembung dan
menenangkan perut Anda. Kafein
dapat meningkatkan asam lambung
dan menjadi penyebab usus sensitif.
Gantilah kopi dengan teh, jus, atau air
jahe.


Makanan kaya kalsium

Wanita membutuhkan setidaknya
1.200 mg kalsium setiap hari. Namun,
jumlah ini bisa bertambah jika sedang
menstruasi. Selama haid, konsumsilah
makanan kaya kalsium, seperti kale,
collard hijau, brokoli, dan yoghurt.
Jangan makan terlalu banyak garam
Meskipun garam sangat penting untuk
kesehatan, namun mengonsuminya
secara berlebihan akan menyebabkan
kembung dan retensi air. Ahli gizi
merekomendasikan kadar garam yang
dipakai untuk makanan 2.300
miligram/hari, atau kira-kira satu
sendok teh. Cara terbaik untuk
mengontrol asupan garam, yakni
menghindari makanan olahan dan
cepat saji. Makanan-makanan tersebut
mengandung garam tiga sampai empat
kali yang disarankan dalam satu kali
makan.

sumber : sheknows

Manfaat Kulit Apel

Apel adalah jenis buah-buahan, atau buah yang dihasilkan dari pohon buah apel. Buah apel biasanya berwarna merah kulitnya jika masak dan (siap dimakan), namun bisa juga kulitnya berwarna hijau atau kuning. Kulit buahnya agak lembek, daging buahnya keras. Buah ini memiliki beberapa biji di dalamnya.


Orang mulai pertama kali menanam apel di Asia Tengah. Kini apel berkembang di banyak daerah di dunia yang suhu udaranya lebih dingin. Nama ilmiah pohon apel dalam bahasa Latin ialah Malus domestica. Apel budidaya adalah keturunan dari Malus sieversii asal Asia Tengah, dengan sebagian genom dari Malus sylvestris (apel hutan/apel liar).


penelitian terbaru dari University
of Iowa membuktikan bahwa ursolic
acid tidak hanya bermanfaat bagi otot
tetapi juga bisa mempengaruhi
metabolisme lemak. Selain
meningkatkan pembakaran lemak,
senyawa ini juga meningkatkan
pembentukan lemak baik.
"Karena otot sangat baik dalam
membakar kalori, maka peningkatan
massa otot cukup menjelaskan
mengapa kulit apel bisa meningkatkan
pembakaran lemak," kata sang peneliti,
Prof Christoper Adams

Penelitian yang hasilnya dipublikasikan
dalam jurnal PLoS ONE ini juga
membuktikan bahwa ursolic acid bisa
meningkatkan kadar lemak coklat atau
lemak baik. Peningkatan kadar lemak
baik berhubungan dengan pembakaran
lemak jahat yang lebih efisien.

Secara alami, manusia hanya memiliki
lemak coklat dalam kadar banyak
ketika masih bayi lalu berkruang ketika
tumbuh dewasa. Konsumsi ursolic acid
seperti yang terkandung dalam kulit
apel bisa meningkatkan kembali kadar
lemak coklat yang menipis.
Sayangnya penelitian yang dilakukan
oleh Prof Adams ini baru dilakukan pada
tikus. Namun mengingat dalam banyak
hal tikus dan manusia punya kemiripan
sistem metabolisme, maka hasilnya
diyakini tidak akan jauh berbeda jika
diterapkan pada manusia.

sumber: sciencedaily

Berendam Dengan Air Garam SPA Bisa Mempercantik Kulit

Stress memiliki konektivitas yang sangat
dekat dengan pertumbuhan jerawat.
Untuk mengatasinya, Anda harus
meluangkan waktu untuk berendam
selama kurang lebih 30 menit. Coba
lakukan ini sebagai ritual baru. Tiga atau
empat kali setiap minggunya.


Pastikan untuk menyingkirkan segala
macam gadget, agar Anda dapat benar-
benar menikmati proses berendam.
Untuk mendapatkan manfaat relaksasi
yang lebih, tambahkan bahan campuran
yang dapat mempercantik kulit tubuh.
Bath salt misalnya, garam ini selain
merilekskan otot-otot tubuh dan
meredakan segala macam peradangan,
garam juga sekaligus melakukan
tugasnya sebagai detoxer kulit.
Membantu regenerasi dengan
mempercepat pengelupasan kulit mati.
Garam juga membuat kulit lebih halus.
Anda dapat meninggalkan segala
kelelahan di bathtub, dan keluar dengan
tubuh yang segar.


Selain garam, Anda juga bisa
menggantinya dengan powered milk,
kandungan pada bahan berbasis susu ini,
memberikan kelembaban yang luar biasa,
terutama bagi kulit kering. Untuk kulit
normal pun, susu memberikan efek
mengencangkan kulit.


Sedangkan untuk kulit berjerawat, Anda
dapat menambahkan madu. Mineral,
dekstrin, dan komponen aromatiknya
mampu mengatasi jerawat ataupun
menghilangkan bekas jerawat. Selain itu
madu juga bersifat sebagai moisturizer
alami. Jadi Anda tidak perlu takut untuk
berendam berlama-lama, karena
kelembaban kulit akan tetap terjaga.

Meditasi 15 Menit Sehari Baik Untuk Kesehatan

Penelitian yang melibatkan puluhan
remaja berkulit hitam yang memiliki
tekanan darah tinggi membuktikan
bahwa meditasi secara signifikan
membantu memperbaiki kondisi
kesehatan. Mereka yang bermeditasi
dua kali sehari selama 15 menit
cenderung memiliki massa ventrikel
kiri (massa LV ) lebih rendah. Dalam
dunia medis, peningkatan massa LV
dikenal sebagai salah indikator
penyakit kardiovaskular pada masa
depan.


Setengah dari kelompok remaja
dilatih dalam meditasi transendental
dan diminta untuk bermeditasi
selama 15 menit di dalam kelas dan
15 menit di rumah selama jangka
waktu empat bulan. Sementara
partisipan lain hanya diberi edukasi
masalah kesehatan tentang cara
menurunkan tekanan darah
(hipertensi) dan risiko penyakit
kardiovaskular, tetapi tidak dengan
praktik meditasi.


Massa LV diukur dengan alat
echocardiogram dua dimensi sebelum
dan sesudah penelitian. Kelompok
remaja yang bermeditasi
menunjukkan penurunan signifikan
pada massa LV.
"Peningkatan massa ventrikel otot
jantung kiri umumnya disebabkan
oleh beban kerja ekstra pada
jantung dengan tekanan darah
tinggi. Beberapa remaja sudah
memiliki massa ventrikel kiri lebih
tinggi akibat naiknya tekanan darah.
Kondisi ini akan terus dibawa sampai
dewasa," papar dr Vernon Barnes dari
Medical College of Georgia dan
Georgia Health Sciences University
Institute of Public and Preventive
Health.


Selama meditasi, partisipan
beristirahat lebih dalam, aktivitas
sistem saraf simpatik berkurang, dan
tubuh melepaskan lebih sedikit
hormon stres ketimbang biasanya.
"Akibatnya, pembuluh darah rileks,
tekanan darah menurun, dan
jantung bekerja lebih sedikit,"
katanya.
Bahkan, kata Barnes, catatan sekolah
menunjukkan perbaikan perilaku di
antara para remaja yang melakukan
meditasi. "Meditasi transendental
jauh lebih dalam mengistirahatkan
tubuh ketimbang Anda tidur,"
ujarnya.
"Statistik menunjukkan bahwa satu
dari setiap 10 remaja kulit hitam
memiliki tekanan darah tinggi. Jika
dipraktikkan dari waktu ke waktu,
meditasi dapat mengurangi risiko
remaja ini mengidap penyakit
jantung, di samping juga tambahan
manfaat kesehatan lain, "ujarnya.


sumber : asiannews

Minyak Zaitun Baik Untuk Jantung

Ada banyak penelitian menyoroti
manfaat minyak zaitun untuk
jantung, tetapi hanya sedikit yang
meneliti seberapa besar risiko
kematian dapat diturunkan.
Dalam risetnya, peneliti mengkaji
pola makan hampir 41.000 orang
dewasa yang terlibat dalam
European Prospective Investigation
into Cancer and Nutrition, yang
dimulai 20 tahun lalu.


Sementara itu, penelitian yang
dipublikasikan dalam American
Journal of Clinical Nutrition,
menyebutkan, minyak zaitun tidak
dapat membantu mencegah risiko
kematian akibat kanker, tapi ada
dampak yang besar dalam
memperkecil risiko kematian akibat
penyakit jantung.
"Temuan ini sangat signifikan. Hal ini
memberitahu kita bahwa minyak
zaitun baik untuk jantung," kata Dr
Charles Knight dari Cardiovascular
Society Inggris. "


Minyak zaitun kaya akan lemak tak
jenuh tunggal yang sehat dan
polifenol, senyawa yang dapat
mengurangi peradangan dalam
tubuh dan mungkin mengurangi
risiko pembekuan darah.
Dalam riset terbarunya, para
ilmuwan asal Spanyol mempelajari
data pada kebiasaan makan 40.622
pria dan wanita usia antara 29 tahun
dan 69 tahun, yang diikuti selama
lebih dari 13 tahun untuk melihat
efek minyak zaitun terhadap risiko
kematian. Sepanjang riset tersebut,
kurang dari 2.000 peserta meninggal,
termasuk 956 diantaranya akibat
kanker dan 416 akibat penyakit
jantung.


Hasil analisa menunjukkan bahwa
peserta yang meninggal akibat
penyakit jantung mengonsumsi
minyak zaitun dalam jumlah kecil.
Sementara mereka yang mengambil
29 gram atau lebih per hari (sekitar
dua sendok makan) 44 persen
kurang mungkin untuk meninggal
akibat masalah jantung.


sumber : Dailymail

Cemilan Mempunyai Efek Buruk Untuk Kesehatan

efek buruk dari cemilan adalah anda akan merasa perubahan pada badan anda akan semakin melebar,berikut cara untuk mengurangi makan cemilan yang tidak sehat :

1. Berpikir Jauh ke Depan.
"Studi menunjukkan bahwa kemampuan
kontrol diri Anda akan memburuk
setelah seharian beraktivitas sehingga
buatlah pilihan sebanyak apapun di awal
hari bila Anda memiliki pandangan jauh
ke depan," saran Kelly McGonigal, Ph.D.,
seorang psikolog kesehatan di Stanford
University dan penulis buku The
Willpower Instinct.
Siapkan makanan dan cemilan Anda
sebelum berangkat bekerja. Bawalah
uang seperlunya agar Anda tak bisa
sering-sering membeli cemilan dari
mesin penjual otomatis. Pastikan Anda
juga memiliki stok cemilan sehat di
rumah.


2. Membuat Rencana.
Katakan pada diri Anda sendiri, "Setiap
kali saya ingin makan junk food, saya
akan makan sepotong buah sebagai
gantinya." "Orang-orang yang membuat
strategi yang sangat spesifik untuk
menghadapi godaan seperti ini memiliki
kecenderungan 2-3 kali lebih mungkin
mencapai target dietnya," ujar psikolog
Heidi Hibah Halvorson, Ph.D. yang juga
menulis buku berjudul Succeed.


3. Ambil Nafas Dalam-dalam sebelum
Anda Menggigit Cemilan.
"Kedengarannya begitu sederhana,
namun sebuah studi yang mempelajari
pencitraan otak menunjukkan bahwa
trik ini benar-benar membantu
menutup bagian otak yang
menganggap cemilan atau junk food
sebagai 'hadiah'," lanjut McGonigal.


4. Makanlah Cemilan yang Mengandung
Protein.
Sebagian alasan Anda nyemil
karbohidrat dan gula ketika kelelahan
adalah karena kedua nutrisi itu mampu
memberi energi instan bagi otak Anda,
terang psikolog Roy Baumeister, Ph.D.
dan penulis buku Willpower. Sebagai
gantinya, minumlah protein kocok dan
Anda akan mendapatkan energi yang
lebih tahan lama dari kedua nutrisi itu.


5. Buatlah Aturan Tertentu.
Misalnya, Anda adalah seorang
vegetarian di atas jam 5 sore, Anda
hanya boleh makan di luar pada hari
Jumat atau Anda tidak boleh makan
cokelat sama sekali.
"Makanan yang paling menggoda adalah
makanan yang membuat kita
berkonflik, satu bagian dari diri kita
ingin memakannya namun bagian dari
diri kita lainnya menolak. Namun ketika
Anda berkomitmen terhadap suatu
aturan tertentu, otak Anda akan
menyerah dengan sendirinya," ujar
McGonigal.


sumber : Menshealth

Minyak Kelapa Banyak Manfaatnya

Minyak Kelapa adalah salah satu makanan super yang paling banyak digunakan untuk berbagai keperluan.
Peneltian tentang minyak kelapa telah selesai dan akan diterbitkan.Tentang kemampuan minyak kelapa untuk melindungi kognitif,bahkan bisa membantu mencegah gejala didemensia dan alzheimer.

Minyak Kelapa juga bisa membantu menghaluskan dan menyehatkan kulit.sebuah makanan yang luar biasa dan merupakan bahan pertolongan pertama diluar kualitas gizi.

Minyak Kelapa bisa untuk campuran sup,jus,ataupun roti karena padat kalori sehingga dapat mengenyangkan serta bisa untuk mengendalikan gula darah.Minyak Kelapa dapat dicampur dengan tanaman obat dan madu untuk membuat obat penyakit kulit.

sumber: Naturalnews

Buat Sendiri Minuman Berprotein Tinggi Tanpa Gula/Aspartam

Minuman protein dapat menggantikan makan untuk membantu Anda makan sehat atau menurunkan berat badan. Meskipun siap minum shake yang nyaman, mereka sering tambahkan gula atau pengganti gula seperti aspartam. Minuman protein Banyak juga mengandung protein kedelai. Dengan membuat sendiri minuman protein, Anda dapat mengontrol dan menggunakan bahan-bahan sumber protein lain selain kedelai.

Identifikasi Aspartam

Aspartam adalah pemanis buatan yang umum, sering dikemas dengan merek Equal atau Nutrasweet. Menurut American Cancer Society, produsen membuat aspartam dengan menggabungkan dua asam amino.Aspartam sekitar 200 kali lebih manis dari gula biasa, kurang dari pemanis diperlukan. Hal ini akan menurunkan kandungan kalori makanan dan minuman. Meskipun orang telah terkait penggunaan aspartam dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk kanker, belum ada penelitian disimpulkan bahwa dosis tinggi pemanis tersebut menimbulkan masalah kesehatan.

Whey Protein

Whey adalah salah satu dari dua protein utama yang ditemukan dalam susu sapi. Whey protein adalah kumpulan protein individu yang terisolasi dari whey. Dairy Council melaporkan bahwa protein whey adalah protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. Whey protein dapat membantu untuk membentuk badan, itulah sebabnya binaragawan sering menambahkan protein whey untuk diet mereka. Whey protein tersedia sebagai suplemen. Hal ini dijual sebagai campuran minuman atau sebagai bubuk yang dapat ditambahkan ke makanan dan minuman. Anda dapat membeli bubuk protein whey rasa atau tanpa rasa

Protein Lain

Meskipun banyak orang menggunakan protein whey, ada jenis lain dari bubuk protein yang tersedia, tergantung selera Anda. Kasein adalah protein lambat mencerna juga ditemukan dalam susu yang memiliki rasa lebih kental dari whey protein. Terigu protein adalah sebuah alternatif untuk protein susu dan telur. Ini adalah laktosa dan bebas kolesterol. Putih telur, yang mengandung kadar tinggi asam amino esensial, dapat ditambahkan ke minuman protein. Jenis lain dari protein yang dapat Anda gunakan dalam minuman protein termasuk protein susu kambing, protein kacang dan protein susu yang lengkap, yang semuanya dijual dalam bentuk bubuk.

Membuat Sendiri Minuman Berprotein

Dengan beberapa bahan dan blender, Anda dapat membuat minuman protein sendiri di rumah. Campur bubuk whey protein dan susu skim lalu diblender. Tambahkan sayuran untuk menambah cita rasa dan nutrisi tanpa gula; pilihan yang baik antara lain, bayam, lobak dan sawi. Herbal seperti ketumbar dan kemangi juga bebas gula. Jika Anda lebih memilih minuman protein manis, tambahkan pemanis buatan lainnya, seperti Splenda, yang tidak mengandung aspartam. Blender sampai minuman protein yang halus dan lembut.

Sumber : Livestrong

Pengalaman Seseorang Akan Terekam Otak

Peneliti telah mendapat wawasan tentang penyimpanan memori otak.Sistem Eksperimental mereka bisa menjadikan cara untuk menguji atau memperbaiki pengobatan yang ditujukan untuk meningkatkan memori otak.Untuk penelitian ini peneliti di Yerkes National Primate Research Center ,Emori University membuat sebuah percobaan dimana tikus yang kena kilatan cahaya ,sebuah peristiwa cahaya-shock tunggal tidak cukup untuk membuat tikus takut cahaya,membuat pengulangan terapi cahaya-shock beberapa hari kemudian.

"Saya menggambarkan efek ini sebagai priming",kata Ryan Parsons ,"Hewan itu mengalami segala macam hal dan harus memilah apa yang penting jika sesuatu terjadi sekali,terjadi kedua kalinya hewan akan ingat."katanya.

Meskipun merasa takut yang kuat tapi memori tidak dibentuk setelah priming pertama.Pada saat itu Ryan Parsons sudah bisa mendeteksi perubahan kimia dalam amigdala yaitu bagian otak yang penting untuk merespon ketakutan.Pembentukan memori jangka panjang bisa di blok dengan menyuntikan obat kedalam amigdala.Obat ini menghambat protein kinase A yang terlibat dalam perubahan kimia yang Ryan Parsons amati.

,"Hal ini memungkinkan untuk melatih tikus untuk menjadi takut pada suara atau bau",kata Ryan Parsons.Namun tikus kurang sensitif terhadap cahaya dibandingkan dengan suara/bau dan guncangan.kenangan ketakutan hanya terbentuk ketika guncangan disertai dengan cahaya.

Ryan Parsons mengukur seberapa takut tikus dengan mengukur tingkat respon kejut akustik.Para ilmuwan telah mampu mempelajari perubahan kimia dihubungkan dengan proses priming ekstensif dalam neuron,tetapi tidak sebanyak pada hewan proses ini disebut Metaplasticity atau bagaimana sejarah pengalaman otak mempengaruhi kesiapannya untuk merekam.

,"Kita akan dapat melihat apa yang terjadi dalam acara priming pertama,serta bila memori dipicu dalam jangka panjang."katanya.
,"Kami percaya temuan kami mungkin membantu menjelaskan bagaimana peristiwa yang dipilih untuk menyimpan memori diotak jangka panjang daripada informasi yang didapat waktu kita tersadar,"tulis Ryan Parsons dan Davis dalam makalahnya.

sumber : Medindia

Vitamin D atau Suplemen Kalsium Dosis Rendah Tidak Terbukti Untuk Osteoporosis

Menurut rekomendasi baru dari Angkatan US Preventive Services Task bahwa Vitamin D dan suplemen kalsium dosis rendah tidak dapat mencegah osteoporosis pada wanita yang lebih tua.

Ada cukup bukti jika konsumsi dengan dosis yang lebih besar bisa membantu mencegah osteoporosis/patah tulang,ujar seorang proffesor kedokteran University Of California,Sanfrancisco,Kirsten Bibbins.

"Kita tahu bahwa Vitamin D penting dan merupakan gaya hidup sehat harus mencakup sumber Vitamin D ,hanya saja tidak baik untuk mencegah patah tulang harus menurut dosis tertentu,kita perlu banyak studi untuk benar-benar menjelaskan bagaimana mencegah dan mengobati dengan aturan dosis tertentu,"kata Bibbins-Dominggo

Sumber :WebMD

Berolahraga Harus Di Imbangi Dengan Makan Selada Air

Manfaat olahraga bagi kesehatan sangat terkenal ,tetapi apakah anda tahu bahwa ketika anda berolahraga tubuh anda memproduksi radikal bebas dan berpotensi merusak DNA anda?
Tapi jangan kawatir,tidak perlu untuk membatalkan berolahraga.Sebuah studi baru meneliti apa mungkin radikal bebas bisa melawan makanan ringan sebelum berolahraga.

Makanan ringan yang dimaksud adalah Selada air,Sudah banyak alasan untuk makan vegetarian ini. Sebuah studi Tahun 2010 menemukan bahwa selada air dapat mengurangi resiko kanker payudara,berkat senyawa yang menghambat protein yang berhubungan dengan pertumbuhan Tumor,pada kenyataannya satu cangkir selada air mengandung RDA dan Vitamin K.

Untuk mengetahuinya para peneliti dari Edinburgh Napies University dan University Of Ulster mengamati 10 orang pria sehat yang makan selada air sebelum olahraga selama delapan minggu mereka melakukan latihan yang sama dengan 10 orang pria sehat tapi tidak makan selada air,Para peneliti mengambil sampel darah orang yang tidak makan selada air.

Hasilnya yang dipublikasikan di British Journal Of Nutrition mengungkapkan bahwa olahraga memang meningkatkan kerusakan DNA namun selada air bisa mengurangi kerusakan DNA yang disebabkan meningkatnya radikal bebas yang menekan ketersediaan antioksidan dalam darah.

Juru bicara Akademi Gizi dan Diet menjelaskan bahwa radikal bebas adalah produk sampingan dari sel-sel anda yang membakar oksigen,radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan sel.Jelasnya olahraga menciptakan penumpukan radikal bebas,yang termasuk merokok ,paparan sinar UV,dan polusi udara.

Apakah anda berolahraga setiap hari atau tidak?pastikan anda imbangi dengan makan sayuran hijau gelap,anda akan bisa melawan radikal bebas.

Sumber :Self

Kinoa atau Quinoa Dapat Menyebabkan Tinja Berdarah

Kinoa atau quinoa adalah serealia semu yang menjadi makanan pokok bagi masyarakat Indian dipegunungan Andes Amerika Selatan .

Kinoa disebut serelia semu karena bijinya bukan dihasilkan dari padi-padian ,daunnya dapat dimakan pula.

Biji kinoa mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi.

Penyakit Crohn

Penelitian terbaru menyebutkan bahwa kinoa bisa menyebabkan penyakit Crohn,penyakit Crohn adalah penyakit radang usus yang biasanya mempengaruhi usus,penyakit crohn menyebabkan peradangan kronis pada saluran pencernaan,gejala dapat bervariasi tergantung pada bagian dari saluran pencernaan yang meradang,dan juga menyebabkan tinja berdarah.

Makanan yang berserat tinggi dapat memicu gejala penyakit ini,menurut Medlineplus kinoa sangat tinggi serat ,satu cangkir kinoa mengandung 5,2 gram serat makanan.

Usus Bocor

Sebuah usus kecil permeabel dapat menyebabkan sindrom usus bocor,dimana makanan yang dicerna sebagian memasuki aliran darah ,hal ini menyebabkan reaksi kekebalan atau alergi pada beberapa orang.

Usus bocor dapat menimbulkan gejala gastrointestinal ,termasuk lendir dan darah pada tinja,karena permeabilitas usus kecil.Tubuh anda mungkin mengalami kesulitan menyerap beberapa nutrisi ,biji-bijian seperti kinoa dapat memperburuk kondisi .Karena dinding usus bisa menyembuhkan dirinya sendiri jika diberikan istirahat.

Rekomendasi

Konsultasikan ke dokter anda jika anda melihat kotoran anda telah berubah penampilan berdarah atau berlendir,jika anda yakin kinoa yang menyebabkan tinja berdarah,anda mungkin memiliki kondisi mendasar yang memerlukan perawatan.

Buatlah jurnal makanan sehingga anda dapat menentukan mana makanan yang baik dan makanan yang menyebabkan gejala termasuk darah dalam tinja anda.Warna tinja berdarah dapat memberikan petunjuk tentang dimana pendarahan tersebut berasal dan akan bisa diinformasikan ke dokter anda.

sumber : Livestrong

Undur Undur Obat Diabetes Alami

Tanpa kita sadari terdapat beragam sumber pengobatan ,ada kalanya sesuatu yang sangat berguna untuk menumpas penyakit disepelekan ,bukan karena bentuknya yang kecil tetapi bentuk yang kecil tetapi habitatnya jarang kita pikirkan yaitu Undur-Undur ( Myrmeleontidae ) .

Serangga ini merupakan satu diantara hewan yang sangat ampuh menumpas berbagai macam penyakit dalam,Cina yang terkanal dengan pengobatan tradisionalnya juga mengetahui hal tersebut terutama pada pengobatan penyakit Diabetes.

Tidak hanya itu,setelah banyak dijadikan ramuan kesehatan Undur Undur juga dapat mengatasi penyakit stroke,darah tinggi,rematik,asma,asam urat,pegal linu dan menurunkan kolestrol.

Selain itu serangga ini bermanfaat bagi penyembuhan penyakit malaria,migrain dan tifus,bahkan jika dikonsumsi rutin dapat membuat daya tahan tubuh meningkat.

Khasiat yang luar biasa tersebut tidak lain karena didalam tubuh undur undur terdapat zat zulfunylurea,menurut sejumlah penelitian zat ini dapat melancarkan kerja pankreas dalam memproduksi insulin.Insulin inilah yang bertugas menekan kadar glukosa yang berlebih agar tidak menjadi Diabetes.

sumber : Tribunnews

Pijat Payudara Ibu Hamil ; Cara Dan Manfaat

Perawatan atau pijat payudara perlu dilakukan beberapa hari menjelang persalinan, atau sekitar usia kehamilan 32 minggu. Lakukan perawatan ini hingga setelah melahirkan. Manfaat pijat payudara untuk ibu hamil di antaranya:

* Mempersiapkan mental ibu untuk menyusui setelah melahirkan.

* Mempersiapkan payudara sebelum menyusui.

* Menguatkan dan melenturkan puting susu untuk memudahkan bayi saat menyusu.

* Merangsang kelenjar ASI sehingga produksi lebih banyak dan lancar alias tidak terjadi "pembendungan" ASI.

* Mengurangi risiko luka saat menyusui sehingga ibu pun merasa nyaman ketika menyusui.

Langkah-langkah pemijatan, seperti ditulis Dr Utami Roesli, SpA, MBA, IBCLC, FABM, dalam bukunya Panduan Praktis Menyusui, (Jakarta, Pustaka bunda, Grup Puspa Swara, 2009) adalah sebagai berikut:

1. Pijatan dimulai dari pangkal payudara.

2. Tekan dinding dada dengan menggunakan dua jari (telunjuk dan jari tengah) atau tiga jari (ditambah jari manis).

3. Lakukan gerakan melingkar pda satu daerah di payudara selama beberapa detik, lalu pindahkan jari ke daerah berikut:

4. Arah pijatan memutar atau spiral mengelilingi payudara atau radial menuju puting susu.

5. Kepalkan tangan, lalu tekan ruas ibu jari ke dinding dada.

6. Pindahkan tekanan berturut-turut ruas telunjuk, jari tengah, jari manis, dan kelingking ke arah puting.

7. Ulangi gerakan tersebut pada daerah berikutnya. 8. Untuk bagian bawah payudara, tekanan dimulai dengan tekanan ruas jari kelingking.

sumber ; Kompas

5 Tip Untuk Membantu Mencegah Gangguan Pencernaan

Apakah Anda memiliki kembung, gas, sakit perut, kram perut, dan rasa tidak nyaman setelah makan? Semua orang kadang-kadang mendapatkan mulas dan gangguan pencernaan , terutama setelah makan besar - tetapi beberapa dari kita mendapatkan masalah pencernaan yang sangat sering.

Gangguan pencernaan ini tentu umum - diperkirakan bahwa hampir 5 juta pria di Amerika Serikat saja menderita gangguan pencernaan sering.

Kurangnya enzim pencernaan

kebiasaan buruk makan, seperti makanan yang tidak cukup mengunyah, makan di akhir hari dan "makan dalam pelarian" dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda dengan menyebabkan produksi yang tidak memadai enzim pencernaan.

Ketika Anda makan, tubuh akan melepaskan sekitar 22 jenis enzim pencernaan dari kelenjar saliva, lambung dan usus kecil. Setiap salah satu dari enzim bekerja pada jenis makanan tertentu - misalnya, protease memecah protein, amilase membantu mencerna karbohidrat dan lipase memecah lemak dan lipid. Dengan meruntuhkan makanan ini, enzim-enzim pencernaan membantu tubuh mencerna dan menyerap nutrisi yang dibutuhkan.

Untuk pria, penuaan juga dapat berkontribusi untuk gangguan pencernaan sering. Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh kita mulai menghasilkan tingkat lebih rendah dari enzim pencernaan - kadang-kadang tidak cukup untuk benar mencerna makanan.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah gangguan pencernaan dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan. Berikut adalah lima dari mereka:

1. Makan banyak serat setiap hari

Serat tidak hanya kunci untuk menjaga pencernaan di teluk, tetapi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Sayangnya, banyak diet pria terdiri dari junk food dan cepat, daging merah, dan makanan yang tinggi lemak tentu resep untuk gangguan pencernaan.

Diet tinggi serat merupakan bagian penting dari makanan sehat - selain membantu pencernaan, juga dapat membantu mencegah diabetes, penyakit jantung koroner, wasir, kanker kolorektal, dan penyakit lainnya.

Rata-rata, pria Amerika makan hanya 10 sampai 15 gram serat, atau setengah dari asupan harian yang direkomendasikan.

Meningkatkan asupan serat harian Anda biasanya identik dengan makan sehat, mengingat sayur, buah, sereal gandum, dan kacang-kacangan mengandung banyak serat. Bahkan tidak harus menyakitkan - Anda dapat memilih sereal tinggi serat untuk sarapan, makan roti gandum bukannya putih, dan makanan ringan di udara popcorn bukan permen.

Hindari makanan yang dapat memberikan gas - ini termasuk brokoli, kacang panggang, kubis, kembang kol, dan minuman berkarbonasi. Bagi sebagian pria, pati - seperti gandum, gandum dan kentang - juga dapat menyebabkan kelebihan gas. Jika anda toleran laktosa, kemudian memberhentikan produk susu atau mengambil enzim laktase untuk membantu pencernaan.

Juga, ingat untuk minum banyak air, karena dapat melumasi makanan di saluran pencernaan, membantu melarutkan mineral, vitamin dan nutrisi sehingga lebih mudah diserap, dan supaya tinja lembab untuk mencegah sembelit.

2. Mengunyah makanan

Mengunyah merupakan salah satu bagian yang paling penting dari pencernaan, namun mungkin yang paling terlupakan. Mengunyah tidak hanya membantu memecah makanan, itu juga merupakan tanda kelenjar ludah, lambung dan usus kecil untuk mulai melepaskan enzim pencernaan.

catatan : cobalah untuk tidak makan berlebihan. Tubuh Anda hanya memiliki enzim pencernaan begitu banyak . Juga, hidangan yang lebih besar berarti bahwa perut Anda harus menghasilkan lebih banyak asam untuk membantu mencerna makanan, yang akan meningkatkan kesempatan Anda mendapatkan mulas dan indigestion.

3. Berolahraga secara teratur & hindari stres

Selain membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat, olahraga juga dapat membantu pencernaan. Sebuah studi ilmiah yang diterbitkan dalam Clinical Gastroenterology dan Hepatology jurnal telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik benar-benar dapat membantu mengurangi masalah pencernaan banyak. Dalam studi ini, ilmuwan menemukan hubungan antara obesitas, kurang olahraga, nyeri perut, diare , dan gejala sindrom iritasi usus besar .

Stres, di sisi lain, dapat memiliki efek negatif pada pencernaan Anda. Ini karena, pada kebanyakan pria, yang "melawan atau lari" respon yang dihasilkan dari stres mengurangi aliran darah ke perut dan produksi enzim pencernaan, dan memperlambat proses pencernaan, yang menyebabkan mulas, kembung dan sembelit.

4. Jangan terlalu sering menggunakan antasida

Asam di perut membantu tubuh mencerna makanan -. Namun, dalam beberapa kasus, asam bisa "reflux" atau kembali ke kerongkongan, sehingga menyebabkan sensasi terbakar gangguan pencernaan

Ketika ini terjadi, orang sering meraih antasida - biasanya lebih -the-counter tipe yang bekerja dengan menetralkan asam lambung. Namun, bila terlalu sering digunakan, antasida dapat menyebabkan perut kehilangan fungsi dan daun itu rentan terhadap infeksi bakteri.

5. Ambil suplemen enzim pencernaan

Enzim pencernaan yang berasal dari sumber tanaman dapat membantu mempromosikan pencernaan yang baik dan bahkan meningkatkan penyerapan gizi. Dalam kasus di mana pria yang kurang jumlah yang cukup dari enzim pencernaan karena pola makan yang buruk dan kesehatan, mengkonsumsi suplemen enzim dapat mengurangi gejala gangguan pencernaan dan sakit perut. Bahkan pada pria sehat, dengan enzim ekstra dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Sebuah enzim pencernaan yang baik berisi campuran amilase, lipase, selulase (untuk mencerna serat tanaman), dan protease. Ini berbagai enzim adalah kunci untuk mencapai pencernaan yang baik dari banyak makanan.

Nikmati makan lagi

Enzim pencernaan dan gangguan pencernaan pasti bisa menjadi gejala penyakit pencernaan yang lebih serius, seperti, refluks asam Crohn disease atau GERD, dan sindrom iritasi usus besar.

Jadi selain makan sehat dan mengambil suplemen enzim pencernaan, jangan lupa untuk memeriksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki episode sering gangguan pencernaan.

sumber : http://www.foxnews.com/health/2011/04/10/5-tips-help-prevent-indigestion/?&test=digh

Penyakit Hati : Tip Dan Cara Menanggulangi

1. 

Penyakit hati bertanggung jawab atas
sejumlah besar kematian setiap tahun
di Amerika Serikat. Transplantasi hati
kadang-kadang diperlukan untuk
penyakit hati yang parah, seperti
sirosis dan kanker hati, meskipun
waktu menunggu lama khas karena
kurangnya donor organ.
Menempatkan shunt antara vena yang
membawa darah masuk dan keluar
dari hati adalah prosedur yang dapat
mengurangi potensi komplikasi yang
mengancam jiwa sementara pasien
menunggu operasi transplantasi. Hal
ini penting bagi orang dengan shunts
hati untuk mengikuti rekomendasi
diet untuk mengurangi beban pada
hati disfungsional mereka.

PENYAKIT HATI

Hati, organ terbesar
dalam tubuh, bertanggung jawab
untuk banyak fungsi, termasuk
memproduksi empedu, metabolisme
makanan, pengatur tingkat kolesterol
dan penyaringan racun dari aliran
darah. Hati adalah cukup tangguh
ketika datang ke cedera, namun
berbagai penyakit dapat
mempengaruhi itu. Penyakit hati
yang paling umum disebabkan oleh
infeksi virus, seperti hepatitis A, B dan
C; overtoxicity, dan kanker. Sirosis
hati, dari keracunan alkohol atau
obat, sangat mematikan, yang
menyebabkan lebih dari 25.000
kematian per tahun di Amerika
Serikat. Sirosis ini disebabkan oleh
jaringan parut dan peradangan pada
hati, yang sangat membatasi
fungsinya. Jika pengganti hati tidak
mungkin, shunt hati dapat membantu
mengurangi komplikasi sementara.

TIPS

Prosedur melibatkan
menempatkan shunt atau stent
antara vena portal, yang membawa
darah ke hati, dan vena hepatika,
yang membawa darah keluar dari hati
dan kembali ke jantung. Intinya,
prosedur TIPS mengurangi jumlah
darah yang memasuki hati, yang
mengurangi kemacetan hati dan risiko
akumulasi cairan di paru-paru dan
perut. Tidak meningkatkan fungsi
hati yang sakit, dan hanya
memperlakukan komplikasi penyakit
hati lanjut. Shunts hati dapat
meningkatkan risiko penumpukan
racun, terutama di otak, karena darah
jauh lebih sedikit sedang disaring
melalui hati. Akibatnya, efek samping
yang umum dari shunts hati
melibatkan otak, termasuk
kebingungan, mudah marah,
perubahan kepribadian dan kontrol
motor berkurang. Rekomendasi diet
tertentu dapat mengurangi
komplikasi dari prosedur TIPS.

REKOMENDASI ​​MAKANAN

Makanan yang disarankan bagi mereka dengan
kemacetan hati lanjut dan shunts hati
termasuk membatasi protein diet,
dengan peningkatan inkremental
berikutnya untuk menilai toleransi
klinis, dan serat makanan meningkat,
menurut sebuah artikel diterbitkan
pada tahun 2004 dalam jurnal Protein
dibatasi untuk "RadioGraphics."
sekitar 0,5 gram protein per kilogram
berat badan per hari dalam rangka
untuk menurunkan produksi amonia
beracun, meskipun rejimen ini dapat
memperburuk status gizi secara
keseluruhan pasien kurang gizi,
sehingga pengawasan medis
diperlukan. Rantai cabang asam amino
suplemen yang diperkaya dapat
menjadi cara yang lebih baik untuk
memberikan protein dari sumber
makanan seperti daging, ikan unggas,
atau kacang-kacangan. Seng sering
kekurangan pada pasien dengan
sirosis, terutama jika gizi buruk hadir,
sehingga suplemen seng juga
dianjurkan. Selain itu, suplemen yang
disebut laktulosa dapat diberikan
kepada pasien dengan pirau hati
untuk mencegah bakteri usus dari
membuat amonia, yang tidak dapat
benar dihilangkan dengan hati yang
disfungsional.

sumber : Livestrong