7 Sayuran Sehat Untuk Menu Favorit

Ini adalah fakta yang umum bahwa semua sayuran itu sehat dan masing-masing memiliki beberapa nilai gizi .Jadi untuk memilih sayuran yang sehat bukanlah hal yang mudah.Namunberdasarkan nilai gizi ada 7 sayuran yang mempunyai nilai gizi yang tinggi .

Jika anda berencana untuk melakukan diet sehat yang mencakup banyak sayuran .Diet ini akan membuat anda sehat bahkan akan meningkatkan kualitas hidup anda.

7 Sayuran sehat itu adalah :

1. Brokoli,dengan anti oksidan yang tinggi dan sifat anti kanker,itu akan menjadi urutan pertama dalam menu makanan anda.Para folat dan vitamin C yang ada di dalamnya merupakan bonus tambahan.

2. Lada Bell,Capsicum adalah daftar sayuran sehat yang lain.Terutama paprika merah dan kuning yang terkenal untuk melawan kanker dan tinggi anti oksidan.Paprika hijau memiliki klorofil untuk membantu dalam re-energi sel dan menyebar pertumbuhan sel baik dalam tubuh.

3. Kubis Brussels ,Brussels kaya akan Vitamin B12 dan folat.Ini akan memberikan anda kesehatan reproduksi yang baik dan menjaga penyumbatan tuba dan iseases reproduksi wanita.

4. Terong ,memiliki beberapa sifat unik untuk daftar menu makanan anda.Terong terdapat warna ungu ,pigmen tersebut bernama nasunin.Elemen ini merupekan anti oksidan yang dapat menghentikan kerusakan sel otak.Sementara penyakit Alzheimer dan gangguan mental seperti demensia sayuran ini yang harus anda konsumsi.

5. Wortel,wortel kaya akan karoten dan Vitamin A yang tak tergantikan untuk penglihatan mata yang baik dan kulit mulus.

6. Tomat ,meskipun secara teknis tomat kategori buah,namun merupakan sayuran dalam salad.Pigmen berwarna merah memiliki lycopen dan tinggi anti oksidan yang membantu melawan penyakit kanker.selain itu tomat kaya akan Vitamin K .

7. Bayam ,Bayam mengandung 13 senyawa flavonoid untuk melawan kanker.Selain itu ,kandungan kalsium membuatnya menjadi makanan yang harus dimiliki bagi perempuan untuk menghindari osteoporosis.

Sumber

Akibat Terlalu Banyak Makan Pedas

Orang banyak yang suka memasukkan rempah-rempah yang pedas ke dalam menu makanan mereka akan mengakibatkan masalah pada perutnya.Rempah-rempah yang mentah dan belum melalui proses terlebih dahulu merupaka sumber makanan yang kaya akan vitamin dan mineral.Tapi konsumsi terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan lambung.

Nyeri Perut

Karena rempah-rempah kaya akan zat asam ,maka mengonsumsi terlalu banyak rempah-rempah dapat menyebabkan sakit perut yang parah.Hal ini dapat merusak dinding perut yang sudah kaya asam ,sehingga nantinya akan menyebabkan masalah perut.

Rempah-rempah pedas yang dapat menyebabkan nyeri pada perut jika terlalu banyak dikonsumsi adalah cabai.Karena cabai mengandung capsaicin,zat kimia yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.Apalagi jika dinding perut sudah bermasalah .

Capsaicin bersifat cenderung berbahaya mengingat fungsi awalnya menjaga serangan hama ,kutu,dan serangga dikebun.Hal ini juga menyebabkan masalah pada asam lambung yang kerap membuat nafsu makan menghilang.

Maag

Makanan pedas dapat menyebabkan ulkus lambung atau tukak lambung pada usus kecil yang disebut duodenum(ulkus duodenum).

Sejumlah ekstrak rempah-rempah dalam makanan anda dapat menyebabkan suatu luka dikerongkongan .Gejala-gejala ulkus lambung adalah sakit perut ,mual dan muntah.Jadi jika anda mengalami gejala tersebut segera konsultasikan dengan dokter anda.

Bahan kimia dalam makanan pedas mengiritasi ulkus dan dapat menyebabkan peradangan dan pendarahan .Hindari makanan pedas jika anda memiliki ulkus lambung dan masalah perut.

Gratitis

Gratitis terutama disebabkan karena iritasi lambung dan radang selaput perut.Hal ini karena perut tidak kuat lagi menerima asupan makanan pedas.

Gejala-gejala gratitis adalah gangguan pencernaan ,sakit perut,cegukan dan bahkan black-out.periksakan jika anda mengalami hal tersebut.

Hindari makanan pedas jika anda diketahui memiliki gratitis karena dapat memperburuk kondisi perut anda.Asupan berlebih dari rempah-rempah juga dapat menyebabkan demam ringan dan kehilangan nafsu makan.

Kurangi asupan makanan pedas,tapi jika anda sulit untuk menghilangkan,kurangilah perlahan-lahan.

sumber

Pengaruh Diet Rendah Karbohidrat

Adenosine Triphosphate atau ATP adalah bentuk dasar dari tubuh untuk energi kimia dan energi yang dapat menggunakan otot untuk berkontraksi .Tubuh manusia harus mampu menghasilkan ATP untuk bertahan hidup ,karena setiap organ utama dalam tubuh,termasuk otak tergantung adanya glukosa yang berasal dari asupan diet karbohidrat .Diet karbohidrat adalah bahan bakar standar penyediaan tubuh dan subtrat utama produksi ATP. Ketika asupan karbohidrat kurang dari 50 gram perhari ,tubuh masih mampu menghasilkan ATP tetapi terpaksa menggunakan jalur alternatif.

Normal Metabolisme

Dalam kondisi diet normal ,karbohidrat dari makanan diserap dan dipecah menjadi glukosa .Glukosa kemudian mengalami glikolisis untuk menghasilkan energi dalam bentuk ATP.Hasil akhir dari glikolisis adalah piruvat ,yang dapat dekarbolisasi untuk koaasetil,yang berjalan melalui siklus krebs untuk menghasilkan ATP lebih.Seluruh proses ini tergantung pada pasokan yang cukup glukosa dari makanan.

Glukoneogenesis

Efek metabolik diet rendah karbohidrat mirip dengan kelaparan .Ketika pasokan glukosa dari diet rendah ,tubuh mampu untuk menghasilkan sendiri pasokan glukosa melalui proses yang disebut Glukoneogenesis.Glukoneogenesis adalah sintesis glukosa dari amino .gliserol asam dan laktat.Glukosa disintesis kemudian dapat mengalami glikolisis dan tubuh mampu untuk melanjutkan produksi ATP tanpa suplai karbohidrat.

Ketosis

Badan keton adalah sumber yang sangat penting untuk energi saat pasokan karbohidrat tidak memadai .Hati dapat mengkonversi asam lemak bebas acetylacetate,aseton atau b-hiroksibutirat,yang semua badan keton.Badan keton diubah menjadi asetil koa memasuki siklus krebs untuk menghasilkan ATP.Kebanyakan jaringan dalam tubuh sebenarnya lebih suka menggunakan keton untuk energi selama glukosa atau asam lemak,sehingga glukosa yang tersedia terbatas dapat dilestarikan.Tidak seperti asam lemak ,badan keton dapat melewati sawar darah-otak untuk memasok energi ke sistem saraf pusat dan otak,membuat penting selama periode kelaparan atau rendahnya asupan karbohidrat.

sumber

Buah Berkhasiat Seperti Viagra

Viagra, Apakah pasangan anda mengalami disfungsi ereksi? jika ternyata ya,sertakan buah ini karena khasiatnya sama dengan Viagra.

Viagra atau obat kuat yang menjadi andalan bagi Pria yang mengalami disfungsi ereksi.Namun ada cara yang lebih alami untuk mendapatkan khasiat Viagra.

Yang dimaksud adalah Buah Semangka!!!!! Mungkin belum banyak yang tahu bahwa buah yang menyegarkan ini bermanfaat baik bagi kesehatan seksual.

Peneliti di Texas A & M University menemukan bahwa semangka memiliki efek sama seperti Viagra,Ilmuwan menemukan berbagai bahan di dalam semangka yang secara kolektif merangsang pembuluh darah dan dapat meningkatkan libido.

Semangka mengandung berbagai nutrisi seperti beta karoten dan fitonutrien seperti lycopene dan citruline,peneliti menemukan bahwa citrulin bisa melemaskan pembuluh darah dengan cara yang sama seperti Viagra.

Citrulin dari semangka akan dikonversikan menjadi arginin didalam tubuh .Arginin akan meningkatkan nitrat oksida,yang meregangkan pembuluh darah,efek sadar yang sama dengan apa yang dilakukan Viagra.ini juga bisa untuk mengobati disfungsi ereksi juga bisa mencegahnya.

Selain semangka,ada banyak sumber citrulin lain seperti almond,melon,buncis,kakao,ketimun,dark chocolate,kacang tanah,daging merah,salmon,kedelai,dan kenari.Namun kadar l-arginin didalamnya tidak sebesar semangka.

Semangka mungkin tidak spesifik merangsang organ seperti Viagra,tetapi ini merupakan cara bagus untuk merelaksasi pembuluh darah tanpa efek samping,daripada Viagra.

SUMBER

Apakah Detoks Itu

program detoks harus mengatasi racun internal dan eksternal.Jelas berurusan dengan racun yang kita makan,minum,bernafas.Tapi itu sama pentingnya untuk mengatasi toksisitas internal yang dibuat oleh tubuh untuk melakukan fungsi sehari-hari secara normal.Kegiatan biokimia dalam tubuh menghasilkan zat yang perlu dinetralkan dan atau dihilangkan seperti halnya racun eksternal.

Program detoks yang komprehensif harus memberikan nutrisi yang tepat untuk melakukan ini,dan harus mencakup nutrisi khusus untuk mendukung 2 sistem organ detoksifikasi,yang paling penting adalah hati dan saluran pencernaan.

Meskipun ada cara-cara tambahan untuk meningkatkan detoksifikasi ,ini harus menjadi komponen kunci dari detoks apapun.

Mengurangi Jumlah Racun Dalam Tubuh

Racun batas eksternal dengan mengurangi atau menghapus jumlah iritasi yang kita masukkan ke dalam tubuh.ini berarti menghilangkan makanan yang sering menimbulkan reaksi,seperti gluten dan susu,iritasi pada usus seperti alkohol, kafein dan gula dan semua makanan olahan yang juga memicu peradangan.

Dukungan Fungsi Gastro- Intestinal

- Berikan sitem pencernaan beristirahat dengan mengurangi jumlah makanan dan memasok nutrisi penting melalui jus .

- Membantu menyeimbangkan dan mempertahankan tanaman yang sehat dengan menghapus bug yang abnormal dalam usus.Ragi dan parasit dapat melepaskan racun dan kelebihan kapasitas hati untuk menangani kelebihan racun.

- Membantu pencernaan dengan enzim pencernaan yang membantu tubuh untuk memecah makanan dengan benar memastikan efek negatif lebih sedikit dari makanan tidak dicerna.

-Tambahan serat untuk menyapu usus .Serat mempromosikan menghapus racun dan juga mengikat racun yang membantu untuk mencegah penyerapan mereka.Serat makanan juga dimetabolisme oleh bakteri usus menjadi rantai pendek asam lemak(SCFAs),yang memberikan makan sel-sel yang melapisi usus dan dengan demikian mendukung integritas sel,sehingga mengurangi peradangan.

Dukungan Fungsi Hati

Membantu fungsi hati karena merupakan organ utama yang terlibat dalam mengubah racun menjadi metabolit yang lebih mudah untuk mengeluarkannya.Nutrisi pendukung hati meningkatkan fungsi itu selama detoks mencegah akumulasi produk beracun dalam jaringan.

Sebuah program detoks yang komprehensif harus mencakup target gizi anda.Menyediakan campuran yang tepat nutrisi,menyeimbangkan tubuh dan mengoptimalkan fungsi detoksifikasi.

SUMBER

Manfaat Jangka Pnjang dari Batang Haver

Batang haver atau avena sativa adalah tanaman yang mengandung gandum,termasuk tangkai.Batang haver dan gandum memiliki gizi yang sangat mirip tetapi batang haver yang lebih tinggi Vitamin A dan C daripada gandum.Batang haver seperti gandum,dapat memberikan sejumlah manfaat jangka panjang untuk kesehatan.Namun ada penelitian terbatas yang meneliti manfaat spesifik dari batang haver.

Kolesterol

Gandum dan batang haver dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah,menurut sebuah studi tahun 2010 yang di terbitkan dalam jurnal yang berjudul Aterosklerosis,bahwa gandum adalah terkenal untuk penurun kolesterol.Gandum dan batang haver juga tinggi antioksidan dan memiliki efek anti-inflamasi,peneliti memberi makan tikus untuk diet berat,baik dengan atau tanpa bubuk gandum.Studi ini menemukan bahwa tikus yang makan gandum memiliki kolesterol plasma lebih rendah.Gandum dengan melakukan diet barat juga menurunkan penanda inflamasi dan menghambat perkembangan lesi aterosklerotik.

Gula Darah

Gandum dan batang haver juga membantu mengontrol gula darah.Sebuah studi tahun 2005 yang di terbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, yang berjudul Gandum dibanding Barley dan Pengaruhnya Terhadap Kadar Glukosa.Dalam studi selama lima minggu,single-blind terkontrol,seseorang yang mengonsumsi barley dengan orang yang mengonsumsi gandum,para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi gandum memiliki konsentrasi rendah glukosa dan insulin dibandingkan yang mengonsumsi barley tidak memiliki efek tersebut.

Memori dan Konsentrasi

Manfaat lain potensi batang haver melibatkan kognisi.Gandum dan batang haver membantu meningkatkan kinerja kognitif,menurut penelitian tahun 2011 yang diterbitkan dalam peneliti menggunakan orang lanjut usia(lansia)yang memiliki kemampuan kognitif dibawah normal.Dengan cara lansia diberi ekstrak herbal gandum tiap seminggu sekali.peserta kemudian mengambil stroop berwarna untuk mengukur daya konsentrasi.Peneliti menentukan bahwa gandum ekstrak herbal dapat meningkatkan perhatian,konsentrasi dan kemampuan untuk mempertahankan fokus tugas pada para lansia.

Manfaat dan Efek Samping

Batang haver mungkin memiliki potensi manfaat jangka panjang,meskipun penelitian yang kurang namun batang haver tinggi akan kalsium,yang dapat membantu menguatkan tulang.Dikutip dari tamanherb manfaat lain dari batang haver yaitu mengurangi kecemasan,meningkatkan keseimbangan,mencegah insomnia dan mengobati iritasi kulit.Batang haver tidak memiliki efek samping,jika anda alergi terhadap gandum atau penyakit celiac,anda harus hindari suplemen ini.Anda harus berkonsultasi pada dokter anda.

http://www.livestrong.com/article/557691-side-effects-and-benefits-of-the-long-term-use-of-oatstraw/

Manfaat Kentang : Melarutkan Batu Ginjal

Batu ginjal terbentuk ketika konsentrasi yang berlebihan dari mineral dan garam terakumulasi di ginjal dan akhirnya berubah menjadi masa padat.Kebanyakan batu ginjal yang masih kecil dan halus tidak menimbulkan gejala nyata,sedangkan batu ginjal yang besar dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan akan terasa sakit.Untuk membantu mencegah dan bahkan bisa melarutkan batu ginjal dengan mengonsumsi kentang karena kentang mengandung Vitamin dan mineral tertentu untuk melarutkan batu ginjal,Makan kulit kentang mentah atau direbus.

Ginjal memiliki banyak fungsi ,tapi yang utama adalah filtrasi cairan tubuh,keseimbangan air dan detoksifikasi.Kebiasaan makan tertentu menjadikan pembentukan batu ginjal,termasuk kurang minum air,makanan yang sangat asam dan mengonsumsi makanan minuman yang tinggi oksolat seperti bayam,tomat,coklat,kopi dan teh hitam.Ada beberapa jenis batu ginjal,tapi yang paling umum disebabkan oleh kalsium fosfat dan kalsium oksalat.Batu ginjal yang disebabkan kalsium fosfat mudah larut dengan dosis tinggi Vitamin C,sedangkan batu ginjal yang disebabkan kalsium oksalat bisa larut dengan tingkat tinggi Vitamin B dan magnesium.

Gejala

Batu ginjal yang masih kecil jarang menimbulkan masalah,tetapi kalau batu ginjal yang halusnya banyak bisa mengganggu sistem filtrasi ginjal.Batu ginjal besar menyebabkan banyak masalah kesehatan.Sakit punggung dan pegal-pegal punggung adalah gejala yang paling umum disebabkan batu ginjal yang halus tapi banyak.sebaliknya ,nyeri sangat parah pada panggul atau perut bagian bawah merupakan indikasi dari fragmen tajam longgar ginjal atau lewat bawah ureter atau uretra.Darah dalam urin juga merupakan indikasi kerusakan ginjal.

Kentang

Kentang dikupas atau tidak adalah sumber yang kaya pati,kalium,magnesium,kalsim,fosfor,vitamin B dan vitamin C serta sumber zat besi tembaga,mangan,garam sulfur.Anda bisa makan kentang mentah dikupas maupun tidak dikupas,dibakar atau direbus bisa melarutkan batu ginjal.

SUMBER