Menyegarkan Otak Dipagi Hari

Saat
memulai kegiatan pertama di
pagi hari, kadang otak belum
siap untuk beraktivitas.
Untuk itu ketahui hal-hal apa
saja yang bisa dilakukan
untuk mengaktifkan otak di
pagi hari.
Sebuah studi yang dipimpin
oleh peneliti Richard Harris
dari University of Michigan
menemukan rangsangan titik-
titik tertentu di tubuh bisa
meningkatkan kewaspadaan
dan mengurangi kelelahan.
Beberapa kegiatan lain juga
bisa membantu otak untuk
aktif di pagi hari, yaitu:
1. Memiliki pola tidur yang
baik
Usahakan untuk pergi dan
bangun tidur di waktu yang
sama setiap harinya. Selain
itu membentuk rutinitas
santai sebelum tidur juga bisa
membantu seperti mandi air
hangat, menyikat gigi,
membaca buku serta tidur di
ruangan yang gelap dan
tenang.
2. Menggerakkan jari-jari
kaki ke berbagai arah
Menggerakkan jari-jari kaki
ke berbagai arah sebelum
bangun dari tempat tidur di
pagi hari, misalnya ke atas
dan ke bawah kemudian
menggerakkan jempol kaki.
Hal ini membantu
mengaktifkan saraf yang
merangsang otak dan
aktivitas otak. Serta
meningkatkan keseimbangan
dan korrdinasi.
3. Berjalan-jalan di pagi hari
Berjalan bisa meningkatkan
denyut nadi, laju pernapasan
dan meningkatkan sirkulasi
darah sehingga memberikan
lebih banyak oksigen dan
darah yang kaya akan nutrisi
mengalir ke otak.
Hal ini karena saat berjalan,
kaki tidak memerlukan
oksigen dan sumber nutrisi
yang banyak seperti halnya
aktivitas lain yang berat,
sehingga meningkatkan
produksi energi dan
membuang limbah seluler yang
terakumulasi dalam sel-sel
otak.
4. Merangsang 5 titik
akupresure di tubuh
Mulailah dengan memberikan
tekanan ringan pada mahkota
kepala, lalu tekan sisi ibu jari
yang menghadap ke jari
telunjuk, tekan bagian bawah
tempurung lutut pada
permukaan luar tabia yang
merupakan tulang kaki yang
besar.
Lalu gerakan pergelangan kaki
dan jari kaki ke bagian bawah
dan memijat telapak kaki
bagian bawah yang mulai
melengkung, dan terakhir
memberikan sedikit tekanan
pada kedua sisi bagian atas
tulang belakang yang
menempel di dasar tengkorak.

sumber:Livestrong

Cara Cepat Redakan Asa

Menggunakan obat yang dapat
diperoleh di pasaran bebas dan obat
resep dapat membantu meredakan
ketidaknyamanan akibat kenaikan asam
lambung. Tetapi obat-obatan tersebut
tentunya juga membawa berbagai efek
samping yang tidak diinginkan.
Jika kita membahas pengobatan terbaik
untuk refluks asam lambung, ingatlah
bahwa ada beberapa pilihan pengobatan
yang selalu dianggap yang terbaik.
Beberapa pilihan pengobatan sangat
sederhana.
Berikut adalah 5 cara cepat dan metode
alami untuk meredakan gejala refluks
asam lambung,antara
lain:
1. Baking soda
Baking soda dapat digunakan untuk
meredakan ketidaknyamanan akibat
kenaikan asam lambung. Membuat
minuman dengan mencampurkan
setengah sendok teh baking soda yang
dicampur dalam delapan ons air. Baking
soda akan langsung mengurangi asam
dalam perut, menetralkan, dan
mencegah isi perut kembali ke
kerongkongan. Minuman ini dapat
dibuat sepanjang hari jika diperlukan,
hingga dosis harian maksimum 3 sendok
makan baking soda dalam satu hari.
2. Cuka sari apel
Campurkan 1-2 sendok teh cuka sari
apel organik dengan delapan ons air dan
minum. Cuka yang tinggi kalium dan
membantu untuk menetralkan asam
lambung. Jika terlalu kuat, dapat
mengurangi jumlah cuka sampai
menjadi terbiasa.
3. Madu organik
Ambil 1-2 sendok teh mentah madu
organik. Madu organik secara langsung
di mulut dapat untuk meredakan
ketidaknyamanan, menenangkan dan
cepat atasi sakit maag yang
menyakitkan. Madu organik juga tinggi
kalium, madu membantu meningkatkan
pencernaan dan membentuk sebuah
lapisan alkali di dalam perut. Campur
madu dengan cuka sari apel untuk
membuat minuman yang dapat
mengurangi gejala refluks asam
lambung secara langsung. Satu sendok
madu juga dapat membantu sebelum
tidur atau pada malam hari jika
terbangun oleh karena refluks asam
lambung.
4. Apel merah
Makan sepotong apel sangat baik ketika
mengalami gejala-gejala GERD
(gastroesophageal reflux disease). Apel,
khususnya jenis merah manis, dapat
membantu untuk menciptakan sebuah
lapisan basa dalam perut, mengurangi
kecenderungan asam untuk kembali
naik ke kerongkongan, dan
menyebabkan nyeri. Apel juga baik pada
waktu tidur untuk mencegah refluks
asam lambung pada malam hari.
5. Akar licorice
Ambil akar licorice untuk memperbaiki
gejala GERD yang menyakitkan. Akar
licorice dalam bentuk teh tersedia di
toko makanan kesehatan. Menyeduh
teh akar licorice dalam air panas dan
tidak menambahkan susu atau jenis lain
dari creamers dapat untuk meredakan
ketidaknyamanan akibat kenaikan asam
lambung. Jika memiliki tekanan darah
tinggi, maka berkonsultasi dengan
dokter terlebih dahulu sebelum
menggunakan akar licorice, karena pada
beberapa orang, licorice dapat
meningkatkan tekanan darah.

sumber:Livestrong

Trik Agar Cepat Hamil

Pasangan yang mencoba untuk hamil
perlu untuk mendapatkan kesehatan
mereka dalam kondisi prima.
Kondisi kesehatan yang prima dapat
diperoleh dengan cara, antara lain:
1. Mengonsumsi makanan yang sehat
dan tepat
2. Detoksifikasi
3. Berhenti merokok
Ketiga hal di atas sangat penting jika
pasangan mencoba untuk mendapatkan
keturunan. Menjaga kesehatan yang
prima perlu dilakukan dari sebelum
mulai mencoba untuk hamil.
Diet yang baik, yang dapat dilakukan
bagi wanita yang menginginkan
kehamilan, antara lain:
1. Mengonsumsi beberapa asam lemak
esensial, seperti minyak omega.
2. Mengonsumsi probiotik.
Asam lemak esensial membantu
mengurangi peradangan apapun dalam
tubuh. Hasil penelitian menunjukkan
bahwa, mengonsumsi asam lemak
esensial setelah konsepsi dapat
membantu meningkatkan
perkembangan otak bayi.
Menambahkan suplemen Chasteberry
juga baik untuk kehamilan. Chasteberry
sebenarnya adaptogen, artinya jika
seseorang tidak memiliki cukup
hormon, maka akan mempertinggi
kadar hormon. Atau jika seseorang
memiliki terlalu banyak hormon, maka
akan membuat kadar hormon menjadi
lebih rendah.
Chasteberry sebenarnya cukup untuk
meningkatkan progesteron wanita.
Sehingga ketika mulai mencoba untuk
hamil, kemungkinan untuk
mendapatkan kehamilan akan lebih
tinggi. Chasteberry dapat ditemukan
dalam bentuk kapsul di toko makanan
kesehatan. Dengan mengonsumsi 400
mg dua kali sehari dapat membantu
wanita untuk segera mendapatkan
kehamilan," kata Dr. LoGuidice.
Daun merah rasberi juga bisa menjadi
pilihan lain untuk membantu wanita
agar segera mendapatkan kehamilan.
Karena daun merah rasberi dapat
membantu untuk memperkuat rahim.
Daun merah rasberi juga ditemukan
dalam bentuk pil, teh atau tingtur cair.
Evening primrose juga dapat
merupakan alternatif lain. Evening
primrose benar-benar dapat
meningkatkan ovulasi, dan membantu
meningkatkan kualitas sel telur. Bentuk
kapsul adalah cara terbaik untuk
mengonsumsi ramuan ini, dua kali
sehari.
"Akupunktur juga dapat membantu.
Selain itu, manajemen stres juga dapat
sangat membantu. Karena ketika
seorang wanita mengalami stres, maka
tubuh akan melepaskan hormon
kortisol. Hormon kortisol dapat
menurunkan hormon progesteron,
dimana progesteron sangat penting
untuk kehamilan," kata Dr LoGuidice.
sumber:Foxnewshealth

Obat Untuk Alzheimer

Badan Kesehatan Dunia (WHO)
menyebutkan Alzheimer adalah
penyebab keempat kematian di negara
dengan pendapatan tinggi karena
meningkatkan populasi penuaan di
seluruh dunia.
Kini ilmuwan dari Salk Institute for
Biological Studies memberikan harapan
tinggi untuk obat baru karena mampu
meningkatkan memori dan mencegah
kerusakan otak pada tikus. Sehingga
menjadi kandidat yang menjanjikan
sebagai obat pertama yang mampu
menghentikan perkembangan Alzheimer
pada manusia.
Tim Salk mengembangkan metode
dengan menggunakan neuron hidup
yang tumbuh di wadah laboratorium
untuk menguji efektivitas senyawa
sintetik baru dalam melindungi sel-sel
otak terhadap patologi yang terkait
dengan penuaan otak.
Peneliti memulai dengan menggunakan
senyawa timbal yang awalnya
dikembangkan untuk pengobatan
stroke dan cedera otak yang
dikombinasikan dengan hasil tes dari
senyawa kimia.
Tapi tim peneliti menemukan senyawa
ini bisa mengubah struktur kimia untuk
membuat obat Alzheimer menjadi jauh
lebih kuat atau dikenal sebagai J147.
Hasil studi ini diterbitkan dalam jurnal
PLoS ONE.
"Alzheimer adalah penyakit yang
kompleks, tapi perkembangan di dunia
farmasi sering difokuskan pada jalur
amiloid yang gagal saat uji klinis," ujar
Marguerite Prior yang memimpin studi
bersama Qi Chen.
Prior menuturkan sebaliknya dengan
menguji senyawa ini dalam kultur sel
hidup, maka bisa menentukan apa yang
dilakukan oleh sel terhadap berbagai
masalah yang berkaitan dengan usia dan
memilih cara untuk mencegahnya.
"J147 meningkatkan memori dan juga
melindungi otak dari kehilangan koneksi
synaptic. Saat ini tidak ada obat di
pasar untuk Alzheimer yang memiliki
kedua sifat ini," ujarnya.
Tim mengungkapkan J147 ini akan diuji
untuk pengobatan Alzheimer pada
manusia dalam waktu dekat. Karena
kemampuannya luas untuk melindungi
sel-sel saraf, maka kemungkinan obat
ini juga efektif untuk mengobati
gangguan neurologis lain seperti
Parkinson, amyotrophic lateral sclerosis
(ALS) serta stroke.

Macam-Macam Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ternyata, makan beberapa nutrisi
cukup membantu menjaga sistem
kekebalan tubuh dari serangan virus dan
bakteri berbahaya.

bahan berikut dapat
menambah kekuatan ekstra untuk
melawan flu di musim dingin.
1. Yoghurt
Probiotik dalam yoghurt adalah bakteri
sehat yang menjaga usus dan saluran
pencernaan terbebas dari kuman
penyebab penyakit.
Meskipun sudah tersedia dalam bentuk
suplemen, sebuah penelitian dari
University of Vienna di Austria
menemukan bahwa 7 ons yoghurt tiap
hari sama efektifnya dengan obat
penguat kekebalan.
Dalam sebuah penelitian di Swedia
terhadap 181 orang karyawan pabrik,
mereka yang minum suplemen harian
Lactobacillus reuteri (probiotik khusus
yang berfungsi merangsang sel-sel darah
putih) memiliki jumlah 33% hari sakit
lebih sedikit daripada yang diberi
plasebo.
Dosis optimal : Dua porsi 6 ons perhari.
2. Gandum dan barley
Menurut laporan sebuah penelitian di
Norwegia, biji-bijian ini mengandung
beta-glucan, sejenis serat dengan
kemampuan antimikroba dan
antioksidan yang lebih kuat daripada
echinacea.
Ketika hewan memakan senyawa ini,
mereka cenderung lebih jarang
terserang influenza, herpes, bahkan
antraks. Pada manusia, manfaatnya
dapat meningkatkan imunitas,
memeprcepat penyembuhan luka, dan
membantu antibiotik bekerja lebih baik.
Dosis optimal: Setidaknya satu dari tiga
porsi harian biji-bijian.
3. Bawang putih
Bawang mengandung bahan aktif allicin
yang ampuh melawan infeksi dan
bakteri.
Peneliti Inggris memberi 146 orang
plasebo atau ekstrak bawang putih
selama 12 minggu. Hasilnya, peserta
yang memakan bawang putih dua
pertiga lebih kecil kemungkinannya
terkena flu.
Penelitian lain menunjukkan bahwa
orang yang mengunyah bawang putih
lebih dari enam siung seminggu memiliki
tingkat kanker kolorektal 30% lebih
rendah dan tingkat kanker perut 50%
lebih rendah.
Dosis optimal: Dua siung mentah sehari
dan tambahkan bawang putih yang
telah dilumatkan dalam masakan selama
beberapa kali dalam seminggu.
4. Ikan
Selenium banyak terkandung dalam
kerang, lobster, dan kepiting. Fungsinya
membantu sel darah putih
memproduksi protein sitokin yang
membantu virus flu keluar dari tubuh.
Salmon, makarel, dan ikan haring kaya
lemak omega-3 yang bergyuna
mengurangi peradangan, meningkatkan
aliran udara, serta melindungi paru-paru
dari flu dan infeksi pernapasan.
Dosis optimal : Dua porsi seminggu
(kecuali jika sedang atau berencana
hamil).
5. Sup ayam
Peneliti dari Universitas Nebraska
menemukan bahwa mie ramen rasa
ayam memblokir migrasi peradangan
akibat sel darah putih.
Temuan ini penting karena gejala pilek
merespon akumulasi sel-sel di saluran
bronkial. Asam amino sistein dihasilkan
dari ayam selama proses memasak.
Bahan kimia ini menyerupai obat
bronkitis acetylcysteine.
Apabila ditambahkan rempah-rempah
seperti bawang putih dan bawang
merah, dapat meningkatkan kekebalan
tubuh.
Dosis optimal : Satu mangkuk ketika
merasa lelah.
6. Teh
Sebuah penelitian di Harvard
menemukan bahwa orang yang minum
5 cangkir teh hitam sehari selama 2
minggu memiliki kemampuan melawan
virus 10 kali lebih banyak dalam
darahnya dibandingkan dengan orang
lain yang minum minuman plasebo.
L-theanine, asam amino yang
bertanggung jawab meningkatkan
kekebalan tubuh, banyak berlimpah
dalam teh hitam dan teh hijau baik.
Dosis optimal : Beberapa cangkir sehari.
7. Daging sapi
Kekurangan seng merupakan salah satu
kekurangan gizi yang paling umum pada
orang dewasa Amerika, terutama bagi
vegetarian dan orang yang telah
mengurangi porsi makan daging sapi,
sumber utama mineral yang
memperkuat kekebalan.
Kekurangan zinc dalam taraf ringan saja
dapat meningkatkan risiko infeksi. Seng
dalam makanan sangat penting untuk
perkembangan sel-sel darah putih, sel-
sel sistem kekebalan tubuh yang
berfungsi mengenali dan
menghancurkan bakteri, virus, dan
berbagai macam substansi lainnya.
Dosis optimal: 3 ons daging sapi tanpa
lemak menyediakan sekitar 30 persen
dari Nilai Harian seng. Jika tidak suka
daging sapi, dapat mencoba tiram,
sereal, daging babi, unggas, yoghurt,
atau susu.
8. Kentang Manis
Kentang manis berfungsi sebagai
benteng lini pertama terhadap bakteri
dan virus yang tak diinginkan.
Untuk tetap kuat dan sehat, kulit
membutuhkan vitamin A. Vitamin A
memainkan peran utama dalam
produksi jaringan ikat, sebuah
komponen kunci dari kulit.
Salah satu cara terbaik mendapatkan
vitamin A dalam makanan adalah dari
makanan yang mengandung beta-
karoten (seperti kentang manis) yang
diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Dosis optimal : Satu porsi setengah
cangkir yang hanya menyediakan 170
kalori tapi 40 persen nilai harian beta
karoten. Makanan lain yang kaya akan
beta-karoten: wortel, labu, labu
kalengan, dan melon.
9. Jamur
Selama berabad-abad, orang di seluruh
dunia telah memanfaatkan jamur demi
sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Penelitian menunjukkan bahwa jamur
meningkatkan produksi dan aktivitas
sel darah putih, membuatnya lebih
agresif. Hal ini baik bila tubuh terkena
infeksi.
Dosis optimal: shiitake, maitake, dan
jamur reishi tampaknya paling besar
manfaatnya untuk sistem kekebalan
tubuh. Para ahli merekomendasikan
setidaknya 1/4 ons hingga satu ons
beberapa kali sehari.

Cara Untuk Meredakan Batuk dan Pilek

Ada 5 langkah yang bisa
dilakukan seseorang untuk meredakan
kondisi batuk pilek.
Umumnya batuk dan pilek menyebar
melalui tetesan bakteri atau virus yang
terbang di udara. Diperkirakan ada
sekitar 200 jenis virus yang bisa
menyebabkan kondisi ini. Orang dewasa
akan mengalami pilek sekitar 2-5 kali
dalam setahun, sedangkan anak-anak
bisa 5-10 kali dalam setahun.
Sebagian besar orang akan lebih rentan
tertular batuk dan pilek ketika musim
dingin, hal ini karena adanya penurunan
suhu di sekitar serta kekebalan tubuh
yang berkurang.
Meski begitu ada 5 langkah mudah yang
bisa dilakukan seseorang untuk
meredakan batuk dan pilek yang
dialaminya,yaitu:
1. Mandi menggunakan air panas
Mandi dengan menggunakan air panas
bisa membuat tuubuh menjadi tenang
dan juga rileks, serta membantu
meringankan lendir yang bertumpuk di
dada sehingga bisa bernapas lebih
mudah.
2. Mengonsumsi sup hangat
Mengonsumsi sup hangat yang terdiri
dari ayam dan sayuran sangat bagus
bagi tubuh. Sup hangat ini tidak hanya
membantu membersihkan saluran udara
tapi juga memberikan energi dan
kekuatan yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Mengonsumsi satu sendok madu
Mengonsumsi madu yang murni dan
alami bisa menjadi cara yang efektif
untuk menyingkirkan batuk rejan,
cukup konsumsi 1 sendok madu setiap
hari.
4. Berkumur dengan air garam
Cobalah mengambil 1 sendok teh garam
dan dicampur dengan air hangat, lalu
gunakan campuran ini untuk berkumur
setidkanya 4 kali dalam sehari.
5. Melakukan inhalasi uap
Inhalasi atau penguapan termasuk cara
yang cukup efektif untuk
menyembuhkan batuk dan sakit kepala
yang terjadi karena adanya
penumpukan lendir. Uap yang dihirup
akan membantu mencairkan lendir
sehingga lebih mudah dikeluarkan dan
lebih mudah bernapas.
sumber:Indiavision

Manfaat Yoghurt Yang Belum Diketahui

Yoghurt adalah
susu yang dibuat melalui fermentasi
bakteri dan dapat dibuat dari susu apa
saja, bahkan susu kacang kedelai.
Yoghurt mengandung probiotik,
bakteri baik yang membantu proses
pencernaan. Tak hanya enak, ternyata
yoghurt juga memiliki manfaat lain
yang jarang diketahui.
Berikut manfaatnya

Meremajakan wajah
Tidak perlu biaya mahal untuk merawat
kulit agar terlihat sempurna. Yogurt
mengandung asam laktat, yang
merupakan komponen dalam prenting
bahan kimia untuk pergantian kulit.
"Pengelupasan lapisan atas kulit dapat
membersihkan noda dan menyebabkan
perubahan warna, bahkan dapat
mengurangi kerutan-kerutan halus,"
kata dermatolog, Hema Sundaram, MD.
Caranya sederhana: Campurkan 1
cangkir yoghurt Yunani dengan 2 - 3
tetes minyak almond atau minyak
zaitun dan satu sendok makan madu.
Oleskan ke wajah dan biarkan selama 20
- 30 menit, lalu bilas dan keringkan.
Hasilnya, kulit wajah akan lebih
bercahaya
Pembersih yang ramah lingkungan
"Perabotan dari kuningan dapat
berkilau kembali menggunakan yoghurt.
Asam laktat-nya juga berfungsi
menggerogoti kotoran," kata pakar
lingkungan, Annie Bond, penulis buku
'Better Basics for the Home'.
Untuk membuat barang kuningan
terlihat baru lagi, gunakan teknik
pembersihan yang diajarkan Ms. Bond.
Usap seluruh bagian dengan kain basah,
lalu tuangkan beberapa sendok makan
yogurt ke kain bersih dan gosokkan ke
permukaan perabot sampai mengkilap.
Lap sisa-sisa yoghurt, cuci dengan sabun
dan air panas, dan kilapkan dengan kain
bersih untuk melihat seberapa
berkilaunya perabot kuningan tersebut.
Membantu pencernaan
"Yoghurt dapat membantu masalah
perut. Probiotik (jenis bakteri yang
menguntungkan) terkandung dalam
beberapa yogurt menyeimbangkan
mikroflora dalam usus dan dapat
membantu pencernaan serta menjaga
tubuh tetap fit," kata Robin Plotkin,
RD, ahli kuliner dan gizi.
Untuk mendapat manfaatnya, pastikan
yoghurt mengandung setidaknya satu
miliar unit pembentuk koloni (colony-
forming units atau CFUs) probiotik
hidup. Informasi ini biasanya tersedia di
situs-situs merk Yoghurt terkenal.
Menjaga jantung tetap sehat
"Yoghurt juga baik untuk jantung
sebab rendah lemak, bahkan bebas
lemak. Mengonsumsinya dapat
membantu menurunkan risiko terserang
tekanan darah tinggi," kata Alvaro
Alonso, MD, PhD, profesor di University
of Minnesota Sekolah Kesehatan
Masyarakat.
Protein khusus dalam susu mengatur
tekanan darah, kadar kalsium,
magnesium, potasium, dan
menyebabkan efek penurun tekanan
darah.

sumber:Health.com