Tampilkan postingan dengan label berat badan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label berat badan. Tampilkan semua postingan

Senin, 21 Oktober 2013

Mempercepat Penurunan Berat Badan

Siapa pun yang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi kalori dan memotong waktu lebih untuk treadmill mungkin telah berharap bagaimana cara mempercepat penurunan berat badan mereka. Sekarang, para ilmuwan di The Scripps Research Institute (TSRI) di San Diego, California telah menunjuk dua neurotransmitter penting,serotonin dan adrenalin yang mungkin suatu hari nanti memainkan peran dalam pengembangan solusi farmakologi untuk orang yang ingin membakar lemak lebih cepat.

Menurut penulis yang memimpin studi Dr Supriya Srinivasan, asisten profesor di TSRI, penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa memanipulasi serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati, memfasilitasi hilangnya lemak tubuh pada manusia dan tikus. Namun, mekanisme di balik reaksi ini tidak dipahami dengan baik.

Didorong oleh keinginan untuk menggali lebih dalam hubungan antara serotonin dan kehilangan lemak, Dr Srinivasan memutuskan untuk mempelajari sirkuit berat badan dari jenis cacing gelang yang dikenal sebagai C. elegans. Dalam studi yang dipublikasikan dalam Cell Metabolism, Dr Srinivasan mampu menentukan sementara bahwa serotonin tidak membantu memicu pengurangan lemak, untuk bekerja lebih baik bila dikombinasikan dengan adrenalin.

"Apa yang kami temukan adalah Anda dapat mengaktifkan kehilangan lemak dengan hanya memberikan serotonin tetapi untuk melakukan itu Anda perlu beberapa jumlah adrenalin. Jika Anda mengambil komponen sinyal adrenalin, serotonin masih bekerja namun khasiatnya sangat berkurang, "kata Dr Srinivasan FoxNews.com. "Hal yang sama berlaku untuk sinyal adrenalin,Setiap bagian dari rangkaian, atau masing-masing neurotransmiter, membutuhkan yang lain."

Selanjutnya, Srinivasan bisa mengkonfirmasi bahwa mengubah serotonin dan memfasilitasi adrenalin untuk penurunan berat badan terlepas dari berapa banyak makanan yang mereka konsumsi. "Kami menemukan bahwa reseptor yang mengendalikan perilaku makan yang berbeda dan terpisah dari orang-orang yang mengendalikan lemak," kata Dr Srinivasan. "Alasan Anda melihat lemak pada hewan yang diobati dengan serotonin adalah karena mereka membakar lebih banyak lemak dan pengeluaran lebih banyak energi."




Sumber-Prevention

Senin, 12 November 2012

Cara Mengatasi Stres

Orang yang lagi stres selama liburan,mengalihkan dengan makanan yang diatur untuk menaikkan berat badan pada tahun baru.

"Banyak dari kita akan mendapatkan berat badan antara 7-10 pound dari pertengahan  Oktober sampai akhir tahun,karena semua makanan berlemak tersedia di pesta-pesta dan pertemuan lainnya,"kata Stefanie Barthmare,seorang psikoterapis dengan Mehodist Weight Management Center di Houston."Jika anda tidak hati-hati maka berat badan anda akan naik dengan sangat cepat,"tambahnya.

"Mendapatkan akar masalah anda dan menemukan cara yang lebih baik untuk menangani mereka tanpa makanan akan membantu anda menghindari kenaikan berat badan saat musim liburan,"saran Barthmare.

Bathmare menawarkan saran mudah dan mura,cara untuk mengatasi masalah stres tanpa beralih ke makanan ,termasuk :
-Berjalan-jalan
-Menghubungi teman
-Membaca buku

"Bergabung dengan kelompok pendukung,dimana anda dapat berbicara tentang masalah anda dan menemukan cara-cara positif untuk memperbaiki Stres tanpa beralih ke makanan,"tambah Barthmare

Dia juga menyarankan bahwa bicara dengan seorang konselor atau ahli gizi dapat membantu orang mengembangkan strategi coping sehat.

"Kalau itu hanya masalah mengetahui perbedaan antara kalori antara sepotong kue dan brokoli,kita semua akan  seimbangkan berat badan ideal kita,"

Kesimpulan Barthmare :
"Menjaga berat badan yang sehat memerlukan pendekatan disiplin mental dan fisik,kuncinya adalah menahan diri dari makanan,sayangnya itu susah dan tidak ada solusi yang cocok."





sumber

Sabtu, 07 Januari 2012

Makanan Untuk Turunkan Berat Badan

Beberapa makanan dapat membantu
memenuhi nutrisi untuk tubuh, namun
juga termasuk makanan terbaik untuk
menurunkan berat badan. Beberapa
makanan tersebut antara lain:
1. Oat (gandum)
Oat kaya serat, sehingga dapat
membantu merasa kenyang sepanjang
hari. Hanya setengah cangkir kemasan
4,6 gram, termasuk suatu karbohidrat
yang sehat yang dapat meningkatkan
metabolisme dan membakar lemak.
2. Alpukat
Tidak ada alasan untuk takut makan
lemak, asalkan lemak tersebut termasuk
lemak yang tepat. Asam oleat, suatu
senyawa dalam lemak tak jenuh tunggal
(MUFAs) dalam alpukat, dapat memicu
tubuh untuk membantu merasa
kenyang sepanjang hari.
3. Ikan salmon
Ikan salmon merupakan sumber protein
yang dapat membantu merasa kenyang
tanpa menambah lemak.
4. Bluberi
Bluberi dikenal sebagai anti-aging yang
baik. Satu cangkir bluberi hanya
mengandung 80 kalori, dan dapat
membantu merasa kenyang dengan 4
gram serat.
5. Brokoli
Dimasak atau mentah, brokoli dikenal
sebagai agen anti-kanker.
6. Beras merah
Beras merah adalah sumber serat yang
baik. Beras merah merupakan suatu
karbohidrat yang sehat yang dapat
meningkatkan metabolisme dan
membakar lemak.
7. Pir
Suatu hasil studi menemukan bahwa,
wanita yang makan 3 buah pir sehari
dapat mengonsumsi kalori lebih sedikit
dan kehilangan berat badan lebih
banyak daripada mereka yang tidak
mengonsumsi.
8. Kacang almond
Almond dalam tertentu dapat
membantu menurunkan berat badan.
9. Teh hijau
Mengonsumsi teh hijau setiap hari
dapat mempermudah menurunkan
berat badan, karena teh hijau dapat
membantu tubuh merasa kenyang lebih
lama. Kandungan antioksidan dalam teh
hijau juga dapat membakar lemak dan
kalori. Satu hasil studi menemukan
bahwa, 5 cangkir teh hijau sehari dapat
membantu menurunkan berat badan
dua kali lebih banyak.
10. Pisang
Pisang adalah makanan baik untuk
jantung. Mengonsumsi pisang juga
dapat meningkatkan metabolisme,
sehingga dapat membakar lemak dan
kalori.
11. Telur
Sarapan yang sarat dengan protein yang
akan mengurangi nafsu makan. Satu
hasil studi menyatakan bahwa, wanita
gemuk yang sarapan telur dapat
kehilangan berat badan dua kali lebih
banyak dibandingkan wanita yang tidak
mengonsumsi telur.
12. Cokelat murni
Mengonsumsi cokelat dapat
memperlambat pencernaan sehingga
dapat merasa kenyang lebih lama dan
makan lebih sedikit saat. Hasil studi
menunjukkan bahwa, makan diet tinggi
lemak sehat dapat meningkatkan
metabolisme untuk membakar lemak
dan kalori.
13. Jeruk
Jeruk mengandung serat tinggi. Jeruk
dapat membantu merasa kenyang lebih
lama. Sehingga dapat membantu makan
lebih sedikit sepanjang hari.
14. Kentang
Kentang memang tinggi karbohidrat,
tetapi juga 3 kali menyebabkan
kenyang lebih lama dibandingkan
dengan nasi putih.
15. Keju
Keju mengandung asam lemak yang
dapat membantu merasa kenyang dan
membakar lebih banyak lemak.
16. Susu rendah lemak
Asam lemak yang sama ditemukan
dalam susu, dan protein susu yang
dapat membuat merasa kenyang. Susu
dengan tambahan kalsium juga dapat
membantu menrunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian, wanita dapat
membakar lemak dan kalori lebih
banyak ketika mereka mengonsumsi
1.000-1.400 miligram kalsium per hari.

sumber:Health

Rabu, 07 Desember 2011

Hubungan Antara Berat Badan Dengan Gigi

Salah satu penyebab orang dewasa
kehilangan giginya adalah masalah
periodontitis. Kondisi ini terjadi karena
adanya plak yang terakumulasi di gigi
dan mengembangbiakan bakteri
sehingga kekebalan tubuh tidak mampu
mengontrolnya.
Badan Kesehatan Dunia (WHO)
memperkirakan seperempat hingga
setengah orang dewasa memiliki
periodontitis. Sedangkan obesitas
diketahui berhubungan dengan
peradangan sistemik. Tapi bisakah
penurunan berat badan melindungi gigi?
Sebuah review tahun 2011 yang
dilaporkan dalam jurnal Obesity Review
menganalisis sebanyak 33 studi untuk
meneliti hubungan antara obesitas dan
periodontitis. Diketahui sebanyak 30
studi menemukan adanya hubungan
antara komposisi tubuh dan
periodontitis.
Seseorang yang diketahui memiliki
kadar lemak tubuh yang lebih tinggi,
maka ia lebih mungkin memiliki
periodontitis bahkan pada kasus yang
lebih parah atau kehilangan giginya.
Berbagai studi berbeda yang
dikumpulkan diketahui secara
keseluruhan jika seseorang kelebihan
berat badan atau obesitas maka ia
memiliki kemungkinan 2 kali menderita
periodontitis.
Hal ini karena orang gemuk yang
menurunkan berat badan menunjukkan
pengurangan dalam semua peradangan
yang diukur, dan kemungkinan juga
mengurangi risiko gangguan gigi seperti
periodontitis.
Selain itu memiliki berat badan yang
sehat juga bisa menjauhkan seseorang
dari berbagai risiko penyakit seperti
jantung, stroke, diabetes hingga kanker,
asalkan metode yang dilakukannya
benar dan tidak ekstrem.

sumber:MSNHealth