Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Salah satu keinginan seseorang agar bisa tampil maksimal dan sempurna adalah memiliki berat tubuh yang porposional dan ideal. Yahh memang sebenarnya susah sekali mendapatkan berat badan yang ideal ini, namun dengan tekat dan kemauan semua hal yang susah akan teratasi.

Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Nah mungkin untuk mencapai berat badan yang diinginkan, kita terhambat oleh tubuh yang terlalu kurus, ataupun terlalu gendut/obesitas. Oke bagi anda yang memiliki masalah tubuh kurus anda dapat mengatasinya dengan membaca artikel Cara Menambah Berat Badan Secara Alami, semoga masalah kurusnya bisa teratasi.

Dan bagi anda yang terlalu gemuk anda dapat mencoba metodediet ala Deddy Corbuzier (OCD), Atau Melalui Cara Diet Sehat Berdasarkan Golongan Darah, agar nantinya berat badan anda menjadi proporsional dan ideal.

Untuk kategori menurunkan berat badan (diet), biasanya seseorang akan susah sekali menjalankannya, bahkan tak banyak pula yang memakai bantuan 0bat pelangsing, namun tetap saja tidak berhasil.

Nah jika anda memang benar benar bertekat mengurangi berat badan, banyak sekali pengakuan yang membuktikan bahwa diet ala Deddy Corbuzier(OCD), sangat efectif, jadi anda bisa mencobanya semoga berhasil.

Ehhh setelah panjang lebar diatas, adakah dari anda yang sudah tahu cara menghitung berat badan yang porposional  dan ideal????? Jika belum, anda dapat mencoba menghitungnya dengan cara dibawah ini. Cara yang ada dibawah akan dibagi kedalam 2 bagian, adapun rumus dan cara menghitungnya adalah sbb:

@ Cara menghitung berat badan yang ideal menggunakan Rumus

Rumusnya adalah: Berat ideal tubuh = (tinggi badan seseorang – 100) x 90%.

Sebagai Contoh penyelesaian kasus: jika anda adalah seseorang dengan tinggi postur tubuh 155 cm, maka berat badan anda dapat dihitung sbb:

Berat ideal = (155-100) X 90%

Selesaikan dalam kurung dahulu: 155-100 = 55

Lalu hasilnya adalah 55 x 90%= 49,50
jadi berat badan ideal anda adalah 49,50 kg.

Untuk metode penghitungan cara ini, apabila anda memiliki berat badan yang lebih besar dari 10 hingga 20 persen, dari seharusnya berat badanideal anda maka anda dapat dikatakan kelebihan berat badan. Namun jika berat yang anda punya adalah melebihi angka 20 persen dari berat ideal, anda termasuk seseorang yang obesitas atau kegemukan.

Dan jika berat badan anda semua menunjukan 10 persen dari kurang berat badan ideal, anda masuk kedalam kategori orang kurus, solusinya adalah menambah asupan makanan yang bergizi ( menambah berat badan).

@ Cara yang kedua adalah dengan menggunakan metode hitung index tubuh.

Rumus :

• BDI= BB: KTB (hitungan tinggi meter)

keterangan:

• BDI= berat badan ideal seseorang
• BB= berat badan 
• KTB= Kuadrat tinggi Badan dengan satuan hitung meter.

Contoh penyelesaian masalahnya adalah sebagai berikut: anda adalah orang yang memiliki ukuran berat tubuh sebanyak 80 kg serta memiliki tinggi badan 1,70 meter. Maka hitungan berat badan ideal yang anda punya adalah sbb:

• BDI =  80 kg : (1,70²) = ????
• BDI= 80 kg : 2,89 m
• BDI= 27,68

Untuk patokannya perhitungannya ialah sebagai berikut :

• Jika berat badan ideal kurang dari 17 (<17 )= maka anda termasuk seseorang yang sangat kurus (kekurangan Berat badan tingkat Berat)
• Jika anda adalah 17 = maka anda memiliki kategori berat badan tinggi ringan
• BDI 18,4  sampai 21 = adalah berat badan Normal
• BDI 21,1  sampai 27 = kelebihan berat badan kategori tingkat ringan
• BDI 27,1  sampai 30 =  kelebihan berat badan berkategori tingkat sedang
• Dan Jika BDI menunjukan angka >30 = anda adalah seseorang dengan kelebihan berat badan tingkat berat (kegemukan)

Oke sekian dulu pembahasan kali ini, Bagaimana cara diatas sudah cukup jelas bukan??? Semoga bermanfaat.

Resep Sayur Sop Bening Enak Sederhana

Salah satu sayur yang cocok disantap saat makan siang adalah sayur kuah bening, sayur ini sangat nikmat karena rasanya yang khas dan segar sekali saat dimakan. 

Sayur bening umumnya terbuat dari aneka sayur sayuran segar, namun tak ada salahnya anda mengkombinasikan antara sayuran dengan daging, atau bakso.

Resep Sayur Sop Bening Enak Sederhana

Nah bagi anda yang ingin mencoba membuat sayur bening namun masih belum tahu caranya, tenang blog INfo kesehatan akan mengulas resep ini dari mulai bahan hingga tahap saji.  Berikut adalah resep sayur sop sederhana

Bahan-bahan yang digunakan :

1. Buah Kentang sebanyak 5 biji, kupas bersih kentang dan potong menjadi beberapa bagian
2. Wortel segar sebanyak 4 buah, kupas kulit wortel dan potong tipis-tipis
3. Sayur Kol sebanyak 5 lembar
4. Daging sapi sebanyak ½ kg, rebus daging menggunakan 400 ml air bersih serta tambahkan 2 lembar daun salam, sampai daging empuk, angkat potong-potong daging sapi sesuai selera.
5. Daun bawang sebatang saja, potong-potong daun bawang dengan ukuran 3 cm
6. Daun seledri sebanyak 2 batang, potong-potong sepanjang selera anda
7. Royco rasa kaldu sapi sebanyak ½ sdt (sendok teh)
8. Garam dapur secukupnya
9. Tomat sebuah saja, iris buah tomat.
10. Minyak sayur secukupnya, minyak digunakan untuk menumis bumbu halus

Bahan Untuk Membuat Bumbu Halus :

1. Bawang putih sebanyak 2 siung
2. Merica butir sebanyak ½ sdt(sendok teh)
3. Bawang merah sebanyak 2 butir,

CARA UNTUK MEMBUAT SAYUR SOP BENING:

1. Rebus daging sapi yang sudah anda potongan-potong dengan menggunakan 900 ml air bersih, Masak sampai air mendidih,kemudian tambahkan semua sayuran pada air rebusan.
2. Disisi lain, tumis bumbu yang dihaluskan sampai bahan mengeluarkan aroma harum.
3. Angkat bumbu dan tambahkan kedalam rebusan sayuran dan daging tadi. Tambahkan juga potongan buah tomat, daun seledri dan daun bawang. Jangan lupa tambahkan juga royko dangaram secukupnya. Aduk semua bahan sampai mendidih.
4. Angkat sayur dan sajikan dimeja makan bersama keluarga.

Resep Membuat Sate Ayam Khas Madura

RESEP ASLI SATE AYAM KHAS MADURA

Cara membuat sate berserta resepnya memang banyak sekali macamnya, namun untuk kali ini Blog Resep Masakan akan mencoba berbagi resepmengenai sate ayam khas Madura. Makanan ini selain nikmat tentunya juga dapat menamah gizi.

Resep Membuat Sate Ayam Khas Madura

Nah bagi ibu yang ingin mencoba resep sate yang cukup popular ini, ibu bisa membaca resep sate Madura secara lengkap dibawah ini:

Bahan beserta bumbu yang harus anda siapkan:

• Daging ayam sebanyak ½ kg, ambil dagingnya saja, kulit dan tulangnya bisa di sopp. Potong daging ini dengan pola dadu/kotak kotak.
• Tusuk sate sebanyak 20 tusuk
• Kacang tanah yang sudah dikupas dan disangrai sebanyak 150 gram, haluskan kacang ini
• Air bersih sebanyak 150 ml
• Kecap manis sebanyak 2 sdm (sendok makan) atau seperlunya, kecap ini nantinya akan dicampur dengan kacang yang dihaluskan
• Kecap manis sebanyak 2 sdm. Kecap digunakan untuk mengolesi sate waktu dibakar
• Minyak sayur sebanyak 3 sdm (sendok makan)
• Minyak goreng secukupnya untuk menumis bumbu halus

BUMBU BUMBU HALUS:

• Cabe merah besar yang sudah dibuang bijinya dan direbus 1 buah saja
• Cabe rawit sebanyak 2 buah
• Bawang merah,dan putih 4 dan 1 siung
• Kemiri sangria sebanyak 5 buah
• Gula merah dengan takaran 2 sdt (sendok teh)
• Garam dapur 1 sdt (sendok teh) atau sesuai selera masing-masing

CARA MEMBUAT SATE AYAM KHAS KOTA MADURA:

1. Masukan daging yang sudah dipotong ke tusuk sate, sisihkan daging dulu.
2. Masukan minyak goreng dan panaskan diapi sedang, tumis bumbu yang sudah dihaluskan sampai bumbu beraroma harum. Sisihkan 2 sdm (sendok makan) sebagai bumbu olesan nantinya.
3. Masukan kacang yang sudah dihaluskan pada bumbu yang ditumis tadi, berikan air juga. Masak hingga bumbu kental. Tambahkan lagi 2 sendok kecap manis, aduk hingga rata dan angkat.
4. Campur antara bumbu tumis yang kita sisihkan tadi dengan bahan minyak sayur dan kecap masnis. Aduk hingga rata dan oleskan pada sate sampai merata.
5. Siapkan bara api yang untuk memanggang. Bakar sate sampai matang, sambil dibolak balik.  Angkat sate dari panggangan.
6. Sajikan selagi sate masih hangat, dengan bumbu yang sudah kita buat tadi.
7. Selamat mencoba

Cara Manjalankan Diet OCD Deddy Corbuzier

CARA DIET OCD mungkin sudah terdengar cukup lama ditelinga kita, bahkan cara diet dari master Mentalist Deddy Corbuzier, untuk sekarang ini menjadi salah satu cara diet yang paling popular dan paling banyak orang-orang aplikasikan dalam program dietnya, ketimbang cara diet-diet terdahulunya. 

Cara Manjalankan Program Diet OCD Deddy Corbuzier

Hal ini memang tidak bisa dipungkuri banyaknya pengakuan yang sudah pernah membuktikan perubahan dari cara diet ini, membuat orang ingin mencoba cara diet yang cukup menantang ini.

Dan salah satu bukti nyata yang dapat kita lihat secara langsung dari manfaat cara diet ini adalah, tubuh dari sang master mentalist (Badan  Deddy Corbuzier) itu sendiri, seperti yang kita ketahui sebelumnya bahwa badan Deddy Corbuzier dahulu gemuk, namun sekarang badan sang master terlihat kencang dan berotot, tanpa ada gelambir lemak.

Yang membedakan cara diet OCD dengan cara diet yang laiinya adalah dalam cara pengaplikasiannya, dahulu diet ditentukan dengan pola makan yang terjaga, tak boleh makan makanan yang mengandung banyak karbohidrat dll, Namun digebrakan cara diet OCD ini anda dibebaskan makan-makanan yang mengandung kolestrol dan karbohidrat tinggi tetapi ada batasan waktu tertentunya (rentan jendela waktu khusus).

Maksudnya adalah selama jendela waktu makan yang dianjurkan oleh sang master maka anda dapat menyantap aneka macam makanan berkabohidrat tinggi, maupun makanan yang mengandung kolestrol. 

Dan pada rentang waktu selanjutnya anda diwajibkan untuk puasa penuh dari memasukan karbohidrat keanggota badan anda, Namun tetap boleh mengkonsumsi air putih yang banyak, tujuannya agar tidak terjadi dehidrasi.

Jika persayaratan dan caranya dipenuhi maka anda bisa menjalankan program diet ini secara mulus dan alhasil badan anda akan terbebas dari lemak, namun jika anda gagal melakukan puasanya, maka program diet ini juga akan muspro atau sia-sia tak menghasilkan perubahan apapun/gagal total.

Nah sebenarnya jendela waktu tertentu yang dianjurkan oleh sang master bagaimana??? Adapun jendela waktu diet ala OCD dapat anda lihat secara lengkap dibawah ini:

@Puasa 16 jam penuh, Plus memiliki waktu makan 8 jam

Maksud dari cara diet OCD ini adalah anda dianjurkan untuk bebas dari karbohidrat dan kalori/puasa selama 16 jam fuull, namun anda tetap diperbolehkan minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Nah pada waktu 8 jam yang dianjurkan, barulah anda diperbolehkan makan 3 kali, makananan ini bebas yang penting termasuk makanan sehat, tapi jangan lupa makannya pada porsi yang normal yahh.

Untuk contoh jangka waktu cara diet ini adalah seperti berikut: jika anda memulai makan pada jam 12 siang, maka anda harus menghentikan makan setelah 8 jam kemudian, jadi mulai jam 8 malem anda sudah harus puasa lagi sampai jam 12 siang, lakukan cara ini berotasi, sampai diet anda benar-benar menghasilkan.

>>>

@ Puasa 18 jam, plus waktu makan selama 6 jam
Nah jendela waktu yang bisa anda terapkan yang kedua adalah dengan melakukan puasa selama 18 jam fuul, serta anda mendapatkan jatah waktu makan selama 6 jam. 

Sebagai contoh waktunya, jika anda memulai makan disaat jam 12 siang tiba, maka anda harus menghentikan konsumsi karbohidrat dan kalori pada jam 6 sorenya. Untuk jam 6 sampai jam 11.59 siang besoknya anda tidak diperbolehkan mengkonsumsi makan yang mengandung karbohidrat tinggi dan makanan yang berkalori.

@ Puasa 20 jam, Plus jatah waktu makan selama 4 jam

Langkah ketiga yang bisa anda coba adalah dengan melakukan puasa makanan berkabohidrat dan berkalori selama 20 jam, serta anda mendapatkan jatah waktu makan selama 4 jam. Tentunya langkah ketiga ini sangat berat untuk dilakuakn pasalnya waktu makan kita hanyalah 4 jam dalam sehari, namun jika ada niat dan tekat pasti bisa melakukannya.

Contoh waktunya: anda mengawali puasa ketiga jam menunjukan pukul 6 sore, dan anda mulai diperbolehkan menyantap makanan kembali ketika jam dua siangnya sampai jam 5.59.  

@ Puasa selama 24 jam full.

Mungkin kategori cara diet yang terakhir ini sangatlah ektrim, pasalnya anda hanya bisa makanan satu porsi kenyangan saat jam menunjukan 12 siang, untuk selanjutnya anda tidak diperbolehkan makan sampai jam 12 siang esok harinya. Khusus untuk cara ini dianjurkan melakukan cara ini selama 2 kali saja dalam seminggunya, selebihnya anda melanjutkan cara yang ketiga.

Catatan tambahan: bagi anda yang tertarik menjalankan program diet ini, usahakan memulai dari cara yang terkecil/ringan dahulu (bertahap) jangan langsung pertama menjalankan yang 20 jam puasa. Takutnya badan tidak kuat nantinya.

Satu lagi ketiga jam makan: makanlah secara bijak, jangan berlebih, apapun yang berlebih itu tidak baik untuk tubuh. Oke sekian dulu pembahasan kali ini semoga bermanfaat, dan selamat mencoba.

Anda Ingin Hamil ? Konsumsilah Makanan Ini

Biasanya ada daftar panjang makanan untuk di makan ketika Anda sedang hamil. Tapi apakah Anda tahu apa yang Anda harus makan ketika Anda kepengin hamil? Kami cukup yakin bahwa sebagian besar dari Anda tidak tahu tentang makanan yang Anda harus makan dalam rangka untuk hamil cepat. Makanan yang telah tercantum di bawah ini akan membantu Anda untuk hamil secara lebih cepat dan sehat.

Hal-hal biasa seperti tes ovulasi, siklus ovulasi dan hal-hal lain yang berkaitan dengan concieving pasti akan membantu Anda dalam proses. Tapi, diet sehat adalah hal yang paling penting bahwa Anda harus berhati-hati saat Anda mencoba untuk hamil. Ada beberapa minuman dan makanan seperti alkohol, kafein dan makanan sintetis yang Anda harus benar-benar hindari saat Anda mencoba untuk hamil. Hal-hal ini bisa berbahaya bagi Anda dan bayi selama kehamilan.

Jadi, lihatlah beberapa makanan ini yang membantu Anda hamil secara sehat:

Kacang

Kacang adalah makanan terbaik yang membantu Anda hamil. Kandungan protein nabati dalam kacang meningkatkan tingkat kesuburan Anda dan membantu Anda hamil.

Biji-bijian

    Seluruh biji-bijian merupakan sumber yang kaya antioksidan, vitamin dan zat besi. Mengkonsumsi 6 ons biji-bijian per hari membantu Anda untuk hamil dengan cepat dan mudah.
    
    Ikan

    Salmon, ikan lele, udang dan bahkan Tuna kalengan membantu untuk meningkatkan tingkat kesuburan Anda. Ikan menyediakan banyak dibutuhkan asam lemak Omega 3 yang sangat penting untuk perkembangan janin.
    
    Sayuran Hijau

    Bayam, selada, brokoli dll merupakan sumber folat yang membantu dalam ovulasi dan juga meningkatkan jumlah sperma.
    
    Roti Gandum

    Roti gandum membantu Anda untuk menjaga gula darah Anda stabil. Peningkatan kadar insulin dapat mengganggu hormon reproduksi. Jadi, selalu memilih roti cokelat putih jika Anda mencoba untuk hamil.
    
    Minyak Zaitun

    Minyak zaitun memiliki lemak tak jenuh yang meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan mengganggu ovulasi, pembuahan dan perkembangan embrio. Jadi, adalah penting untuk menghindari peradangan jika Anda ingin hamil.




Sumber-Boldsky

Olahraga Dapat Mencerdaskan Anak

Sebuah studi baru menemukan bahwa olahraga teratur meningkatkan nilai sekolah anak remaja '. Semakin aktif secara fisik mereka,olahraga anak-anak lebih baik dilakukan di sekolah, mengungkapkan temuan yang dipublikasikan secara online di British Journal of Sports Medicine.

Dan "Hasil ilmu pelajaran anak gadis tampaknya yang paling bermanfaat", kata sebuah pernyataan pers.

Aktivitas fisik telah lama dicurigai bisa meningkatkan kekuatan otak, tapi bukti ilmiah sedikit telah ada sampai sekarang.

Untuk studi ini, peneliti dari Inggris, Skotlandia dan Amerika Serikat mengukur tingkat aktivitas fisik di antara hampir 5.000 berumur 11 tahun yang mengenakan gerak-bacaan "accelerometer" selama seminggu.

Prestasi akademik mereka dalam bahasa Inggris, matematika dan ilmu pengetahuan kemudian dinilai pada usia 11, 13, dan 16 tahun.

Anak-anak yang sudah lebih aktif secara fisik pada umur 11 tahun dilakukan lebih baik dalam tiga tahap dan ketiga subjek.

Temuan mengatakan,Setiap 17 menit latihan per hari pada usia 11 tahun membawa perbaikan tambahan dalam tanda-tanda untuk anak laki-laki, dan 12 menit per hari untuk anak perempuan pada usia 16 tahun.

Efeknya terasa besar untuk anak perempuan di kelas sains.

"Ini adalah temuan penting, terutama mengingat di Inggris saat ini dan kebijakan Komisi Eropa yang bertujuan untuk meningkatkan jumlah perempuan dalam mata pelajaran ilmu pengetahuan," tulis para penulis.

Mengkhawatirkan, para peneliti mengamati bahwa, anak laki-laki usia 11 tahun rata-rata 29 menit latihan kekuatan per hari dan perempuan sekitar 18 menit jauh lebih rendah dari yang disarankan 60 menit.

"Temuan mereka mendorong penulis untuk berspekulasi tentang apa yang mungkin terjadi jika prestasi akademis anak-anak meningkatkan jumlah aktivitas kekuatan fisik yang direkomendasikan selama 60 menit," kata pernyataan itu.

Anak-anak telah direkrut dari proyek yang sedang berlangsung besar-besaran yang disebut Avon Longitudinal Study Orang Tua dan Anak (ALSPAC) di barat daya Inggris.

Para ilmuwan sesuaikan hasil untuk faktor-faktor yang dapat mempengaruhi temuan, seperti berat lahir anak, apakah ibu mereka telah merokok selama kehamilan, berat badan dan latar belakang sosial ekonomi.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami bagaimana hasil latihan yang mengarah ke perbaikan, kata para peneliti.

"Temuan memiliki implikasi bagi kesehatan masyarakat dan kebijakan pendidikan dengan menyediakan sekolah dan dengan orang tua berpotensi penting dalam peningkatan yang berarti dan berkelanjutan dalam aktivitas fisik," tulis mereka.



Sumber-Medindia

Pengobatan Sinus Di Rumah

Sinusitis adalah masalah umum di antara kebanyakan orang. Hal ini umumnya disebabkan oleh bakteri atau infeksi virus. Hidung tersumbat, sakit kepala parah, nyeri wajah dll adalah beberapa gejala umum dari sinusitis. Berurusan dengan sinusitis merupakan gangguan besar karena dapat bertahan selama beberapa minggu.

Dokter meresepkan berbagai jenis dekongestan atau antibiotik untuk mengobati sinusitis. Namun, jika Anda sangat terganggu oleh infeksi sinus dan tidak punya waktu untuk mengunjungi dokter, maka Anda dapat mencoba beberapa pengobatan rumah. Pengobatan rumah ini membantu menangani masalah sinusitis dengan cara alami tanpa menimbulkan jenis efek samping. Obat ini dapat dengan mudah untuk mengobati rasa sakit sinus.

Lihatlah pengobatan dirumah dengan sederhana untuk mengobati sinusitis dan langsung di praktekan gratis.

Istirahat :

Obat yang paling sederhana untuk sinus adalah harus banyak istirahat. Tidur sebanyak yang Anda bisa. Ini membantu tubuh Anda untuk melawan peradangan dan membantu dalam percepatan pemulihan.

Membersihkan rongga sinus:

Taruh beberapa tetes minyak kayu putih dalam mangkuk air panas.Basahi handuk dengan air tersebut lalu tempelkan handuk di atas kepala Anda dan hirup uap melalui hidung. Ini akan membantu membersihkan lendir dan memberikan bantuan instan.

Cairan:

Minum banyak cairan seperti jus buah dan air. Air adalah obat terbaik untuk membersihkan lendir yang menghambat bagian pernapasan. Namun hindari minum alkohol. Ini dapat memperburuk masalah.

Lemon :

Ini adalah bahan yang efektif untuk melawan kuman yang menyebabkan sinusitis. Anda bisa merebus beberapa daun lemon balm kering selama sekitar sepuluh menit. Kemudian saringan campuran dengan menggunakan air untuk berkumur. Ini memberikan bantuan besar dari kemacetan sinus.

Kompres Hangat:

Tempelkan handuk yang dibasahi dengan air hangathangat, di sekitar hidung, kepala, pipi dan mata untuk meringankan rasa sakit dan buang lendir.

Terlepas dari semua obat ini, sangat penting untuk memperhatikan pola makan Anda dan mempertahankan gaya hidup sehat.



Sumber-Boldsky