Minggu, 25 Agustus 2013

Diet Untuk Para Remaja

Remaja cenderung melakukan diet berbahaya bagi tubuh mereka.Dalam upaya untuk melakukan diet mereka cenderung mengambil risiko daripada mematuhi standar diet.

Berikut ini beberapa makanan untuk diet yang baik :

Konsumsi Susu Skim
Beralih ke susu skim anda akan melakukan suatu bantuan besar untuk diri sendiri.Susu skim memiliki lebih rendah lemak susu yaitu 0,5 % dan dianggap bebas lemak,namun akan kehilangan vitamin larut lemak susu.Tapi jika anda sangat peduli untuk menurunkan berat badan,maka solusi terbaik untuk memilih susu skim.Susu skim adalah susu yang semua aspek ada selain lemak,kolesterol dan konten kalori.

Konsumsi Biji-Bijian
Memilih biji-bijian karena mereka memiliki karbohidrat komplek yang melepaskan glukosa secara perlahan selama proses pencernaan.Tubuh anda lambat dalam mencerna biji-bijian daripada nasi putih,dan juga bisa melindungi jantung dan mengurangi penyakit jantung,terlebih lagi serat dan vitamin di dalamnya memainkan peran yang sangat penting.

Oatmeal
Oatmeal memiliki karbohidrat yang penting,makan oatmeal 3 jam sebelum anda berolahraga dapat membantu membakar lebih banyak lemak daripada biasanya.Makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi juga bisa meredam gula darah anda.Memiliki tingkat insulin yang lebih rendah dapat membantu untuk membakar lemak.

Minum Air Putih
 Minum air putih sangat penting ketika anda berada dalam perjalanan untuk menurunkan berat badan.Minum air putih sepanjang hari dan minum setidaknya 8 gelas setiap hari.Air disisi lain adalah rendah kalori,sehingga anda harus membiasakan minum air sebanyak yang anda bisa.Ini otomatis akan meningkatkan kesehatan dan pencernaan.

Apel
mengunyah apel bisa juga untuk menjaga berat badan.Anda bisa makan apel sebelum makan karena hal ini akan menambah sedikit kalori kedalam tubuh.Ini adalah camilan rendah kalori yang baik,juga antioksidan yang ada dalam apel dapat bekerja dengan cara mencegah sindrom metabolik yang merupakan kondisi yang ditandai oleh kelebihan lemak perut.


Sumber : Onlymyhealth

Tidak ada komentar:

Posting Komentar