"Banyak dari kita akan mendapatkan berat badan antara 7-10 pound dari pertengahan Oktober sampai akhir tahun,karena semua makanan berlemak tersedia di pesta-pesta dan pertemuan lainnya,"kata Stefanie Barthmare,seorang psikoterapis dengan Mehodist Weight Management Center di Houston."Jika anda tidak hati-hati maka berat badan anda akan naik dengan sangat cepat,"tambahnya.
"Mendapatkan akar masalah anda dan menemukan cara yang lebih baik untuk menangani mereka tanpa makanan akan membantu anda menghindari kenaikan berat badan saat musim liburan,"saran Barthmare.
Bathmare menawarkan saran mudah dan mura,cara untuk mengatasi masalah stres tanpa beralih ke makanan ,termasuk :
-Berjalan-jalan
-Menghubungi teman
-Membaca buku
"Bergabung dengan kelompok pendukung,dimana anda dapat berbicara tentang masalah anda dan menemukan cara-cara positif untuk memperbaiki Stres tanpa beralih ke makanan,"tambah Barthmare
Dia juga menyarankan bahwa bicara dengan seorang konselor atau ahli gizi dapat membantu orang mengembangkan strategi coping sehat.
"Kalau itu hanya masalah mengetahui perbedaan antara kalori antara sepotong kue dan brokoli,kita semua akan seimbangkan berat badan ideal kita,"
Kesimpulan Barthmare :
"Menjaga berat badan yang sehat memerlukan pendekatan disiplin mental dan fisik,kuncinya adalah menahan diri dari makanan,sayangnya itu susah dan tidak ada solusi yang cocok."
sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar